二十四節氣養生
三濕合一，養脾護心 12/20/2012
氣候的變化是不以人的意志為轉移的。地球繞太陽公轉一圈365天是一個地球年，木星繞太陽一周將近12年（地球年)；土星更長，公轉一周近30年（地球年)。木火土金水五星和地球一起圍繞太陽公轉，週期不一樣，體積也不一樣。木星是地球的1316倍，土星是地球的745倍，水星、金星、火星比地球小。五星對地球的氣候都有影響。
一、氣候對人的影響
當下的氣候比較特殊，三個濕疊加在一起。首先年運是木運的陽運，很強勢；木克土，木運太過之氣對土的克制太過，土氣被克顯弱勢，所以今年人們易出現脾虛濕困的問題。掌管今年下半年氣候的是太陰濕土，即“太陰濕土在泉”。太陰濕土是每年大暑到秋分這一段暑期的氣候，濕性重濁粘滯，易傷脾，所以人最易感疲乏。現處冬季，最後一步氣當令之氣又是太陰濕土。三濕合一，形成脾氣不足，脾主肉，肌肉的強度力量易不足。
五臟六腑皆是肉做，脾不主肉，則五臟六腑的肉氣不足，生理功能易不同程度地受影響，從而出現各種表現。其中對心臟的影響可能最急或嚴重。心臟一旦出現問題，4-5分鐘如果沒有積極的搶救措施，人就容易死亡。所以，這一段是一個特殊時期。
另外，土氣弱，木氣乘虛而入，木應肝，主生髮，所以容易出現左側頭痛，有人睡覺時尤甚。平時不頭疼的人現在有的時候也會感覺到左側頭部突然地脈衝式疼痛。
春生夏長秋收冬藏。秋三月陽氣應收斂於肺；立冬開始，陽氣不能在肺，應該轉入腎中，但一般人很難完成這個過程，致使冬季陽氣滯留于上焦——心、肺。
二、時令養生指導
1.飲食
秋冬的飲食應以養陰為主，要吃有利於陽氣從肺收入腎的食物。如果不收，陽氣還在心肺，天氣冷，陽氣很容易受傷。
人的瘀血是相當多的。為什麼容易頭髮懵？主要由於瘀血。我們北方大部分人都有心腦血管堵塞的地方，這是北方人的特點。如果陽氣沒收進來，到戶外走一圈，感覺不得勁，實際血已經凍在微循環血管裡了。
冬季要想睡眠平安，首先晚飯不要吃飽。原則上喝一碗粥，或者吃點水果，就已經不少了。晚上的肚子相對空，睡眠就不大容易出危險。有的
猝死跟晚飯吃得多有關係，吃過量使胃往上頂住心臟，引起心下痛甚至心肌痙攣，所以晚飯應吃得少。
其次晚飯要吃得淡。忌食白麵、烙餅、花卷等溫熱性、燥熱食物，這些都是補陽的。
早晨陽氣很弱，吃多了有礙陽氣的生髮；晚上吃多妨礙陽氣的收藏而容易睡不著。早晨一個山藥餅，懷山藥健脾、潤肺、養胃、健腎、養肝，跟普通山藥不同，它抗氧化很強。晚上一碗
薏米糊，或者是薏米小餅，薏米健脾，但是性涼，恰恰滿足了睡覺時不感覺熱就能睡踏實的需要。中午認真地吃一點，不會出現什麼大問題，因為中午天地間陽氣很盛，心陽和外面的陽氣合為一體，對消化有益。用日常的辦法來預防疾病才是根本。
2.起居休息
人體是一個比較完美的計算系統，當人感覺累的時候建議馬上休息，而且晚上七八點睡覺。睡覺過晚，中老年人容易感覺渾身乏力。為什麼呢？19點是寒露，20點霜降，21點立冬，如果睡晚了，寒露和霜降甚至立冬後的寒氣容易進入身體傷陽氣。如果晚上能夠保證21點鐘前睡覺，早晨起來暖烘烘，陽氣比較足，不感覺到冷；只要感覺到身上冒冷風了，先看看自己是不是睡晚了。人只是宇宙間的一粒微塵，追求身體的健康，一定要與自然和諧。
3. 養護足三裡
最近大家注意足三裡這個穴位。足三裡是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指)，是長壽穴。此穴沒有濕氣，則走路、上下樓時，腿感覺輕快；一有濕氣，腿就容易發沉，肌肉乏力。簡單的解決辦法是馬上把護膝戴到足三裡上，用花香型調料效果最好，濕氣去了，開始行水，整個腿就不酸了，感覺輕鬆，渾身也輕鬆了。晚上少吃，也有助於預防足三裡的濕氣。
4.預防心臟不適
心臟不適是少陰經出現了問題，即手少陰心經和足少陰腎經交接不順暢，心臟不是很舒服，同時也不是感覺很熱，往往是濕氣的原因，可立即戴上左側護手護腳的護具，心臟不適可緩解。足三裡不藏濕氣，也是預防心腦血管意外的好辦法。
體質偏熱的人中午儘量休息一下，人臥血歸於肝，肝為心之母，大量的血供給心臟，心臟就不容易出現問題。心臟偏弱的人一定要早睡覺，亥時前睡覺養三焦，三焦通百脈，百脈得到休息，可有效補充心臟的能量。
5.以偏糾偏
出現脾虛胃脹，立即健脾；發生左側頭痛，立即疏肝。
北京養生文化學會會長 劉承恩
2012年12月20日
－－－－－－－－－－－劉逢軍的大道養生堂，現在是什么情況呀？央視不是已經報導過關門的嗎？
－－－－－－－－－－－有的猝死跟晚飯吃得多有關係，吃過量使胃往上頂住心臟，引起心下痛甚至心肌痙攣，所以晚飯應吃得少。
－－－－－－－－－－－藥補不如食補，食補不如覺補。
