我长期总是很难入睡
现在实行早睡,9点就躺在床上,但一直要到10点甚至11点才能睡。
各位有什么好方法能入睡快了?
我睡前都用热水泡脚,稍稍按摩脚底。
谢谢。
原帖由 户部侍郎 于 2008/11/5 18:21 发表谢谢,我也念过金刚经心经,但效果不明显啊
我的体会是需要专心念,
可以暂时不理解经典的意思,但需要清楚的知道,自己在念什么
我个人的体验是,有时睡不着是因为精神太散,想东想西,而念诵可以使精神集中,配合静坐,容易入睡
原帖由 天涯过客 于 2008/11/5 22:32 发表我也难入睡,目前的体会是和肠胃有问题相关,所以应该是从调整肠胃入手才能起效
为什么肠胃会影响睡眠?对于这个原理不了解
睡觉之前不要吃东西,因为阳明主合
阳明合则阳气入阴,经曰:阳入于阴则寐!
如果实在睡不着有一个方法,是放松功的一种:
吸气时候想着眼睛,呼气的时候放松眼睛。如此不停反复,一般还没有放松完全就可以入睡了!
我终于明白了,可能是我白天午睡睡得太久了,导致晚上睡不着。
我午睡都要睡一个小时以上。
昨天我只睡了20分钟,晚上很快就睡着了。