本帖最后由 焱离坤 于 2013/2/3 08:12 编辑 www.lindalemus.com/shouyi/ 我的“晨起保健流水线” 焱离坤 (2011-07-14 17:13:07)
我的“晨起保健流水线” ：
我根据自己的身体状况设计了一套认为适合我自己的保健动作，每天早晨醒来就开始运作一直到大便结束。我自己称它为“我的晨起保健流水线”。下面我就对这套动作的名称顺序、方法和功效向朋友们介绍一下，如果你也感兴趣的话可看一看 。 名称和顺序：1、健目；2、摇颈项；3、搽颈项（脖子前)；4、点按极泉穴；5、横搽胸部；6、环乳推摩；7、疏肋间；8、斜推小腹；9、按摩中脘和关元穴；10、理顺五经；11、漱洗前干梳头；12、洗完脸绕鼻搽脸；13、排便叩齿14、排完便中指按揉肛门。 方法和功效： 1、健目，醒来仰躺在床上，瞪大眼睛看上看下个18次，左看右看各18次，闭眼运目顺时针逆时针各36次，按揉眼下承泣穴54次，拇指按太阳穴食指成钩状向内旋目36次。可以预防花眼、近视、消除眼疲劳、预防各种眼病；（时断时续坚持的不好)。注：国医大师贺普仁51岁的了白内障，被告知不治，等眼睛看不见了做手术，之后贺老开始运目，顺逆各36次，再用食指来回搓揉承泣穴，坚持30年，现已85岁高龄，看书不戴眼镜，还能引针穿线。不要小看了这运目啊！ 2摇颈项，（方法见我前面的博文摇滚治好了我的颈椎病)可以通气血、健脑、预防和辅治颈椎病肩周炎、肢麻手无力；（自己做了一个直径十几厘米的小枕头每晚睡觉枕着，颈椎病已愈，现已省略) 3,、搽颈项（脖子前)，拇指食指叉开置脖子双侧甲状腺部左右交替上下摩搽108次，可以返年轻增活力、增强免疫力；（现在不做) 4、点按极泉穴，拇指置于中府穴其余四指置于腋下正中的极泉穴点按拿捏108次，可以宁心安神、解郁止惊、预防冠心病调理肺气；（症状早已消除但仍坚持) 5、横搽胸部，左手掌置于膻中穴上（两乳上方)横搽54次换手54次，可以宽胸理气；（现已省略) 6、环乳推摩，右手掌置于两乳正中指尖向前下环左乳推搽至右乳下环右乳上行推搽至左乳下，如此循环往复成横8字运行18次，换左手推搽18次，可以宽胸理气、调和心气、梳理心血；（预防现在36次) 7疏肋间，两手指叉开分别置于腋下肋间分别向胃部疏摩54次，可以疏肝理气；（预防) 8、斜推小腹，双掌置于脐两旁同时斜向耻骨部推搽72次，可以预防和辅治前列腺疾病、小腹和膀胱疾病；（应尽量减少前列腺充血时间。滴沥不尽已愈，早已不做) 9、按摩中脘和关元穴，双手，一手四指指肚置于中脘穴，一手四指指肚置于关元穴（脐下四指的位置)各按摩54次，换手54次，以顺时针方向按摩为主，可以理气和胃消食导滞，可以预防和辅治前列腺疾病、小腹和膀胱疾病；（早已不做) 10、理顺五经，双手掌相对置于耻骨部上向上横掌推摩梳理到颈项部，往返18次，可以理顺通过胸腹的五条经络（中间任脉，两边对称有足少阴肾经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足太阴脾经共五条经络。现在只做摩腹和梳理任脉)； 11、梳洗前干梳头：下床，漱洗前双手指微曲置太阳穴部往后疏散到后脑部边摇头边疏散反复推拉108次，（可加沿头部正中前后梳理54次)可以疏通头部阳经行气活血增加头部的血液供应辅治偏头痛；（左头麻木早已消除，现仍坚持)。 12、搽脸，洗完脸，以鼻子为中心用毛巾搽脸，手按毛巾从右下巴位置向上推搽至额头部，横向左，往下搽到左下巴，然后沿原路推搽至右下巴，反复推搽27~36次，可以减少面部皱纹延缓衰老、防感冒、预防老年斑、治各种鼻病；（1995年开始1996年发现已消除鼻息肉)。 13、排便叩齿，漱洗结束利用排便的时间叩齿36~54下，此时叩齿比平时叩齿更有效，更可激发肾气壮骨固齿。（现在还做) 14、按摩肛门：排完便用中指衬卫生纸按揉肛门，治疗和预防肛门疾病。（2011年秋天开始12年春天发现几十年的肛门陈疾已愈)。 完成整个“流水线”全过程。 现在我做的已经简化了很多，只继续坚持做的是1、4、6、7、10、11、12、13、14这九个动作。我认为晚上谁觉前再做一些适当的按摩会更好，譬如说按摩涌泉穴等等，但是我晚上没有养成习惯。 取得的成果：彻底治愈了我的鼻息肉病（本来需要手术摘除才能做到的，我坚持搽脸就在不知不觉中做到了)；使我左边头麻木的症状大大缓解恢复正常；我的颈椎病已没有症状；彻底消除我的小便余沥不尽的症状；治愈了困扰我多年的肛门陈疾。 重新 整理于壬辰年癸丑月壬戌日戌时
－－－－－－－－－－－对于偶们这种不练气功的人来说很有参考价值啊，
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回复 wxy471980973 的帖子谢谢光临！
－－－－－－－－－－－随喜你 继续努力 阿弥陀佛
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回复 dl26919 的帖子谢谢！
