1\要吃应季的蔬菜,水果,吃大棚的比吃肉食的危害还要大.
我有一次到草莓的种植区去采草莓.
发现他们4岁的女儿胸部都开始发育了.
2\每天要保证吃到多颜色的,多品种的.蔬菜加豆制品加菌类
3\吃新鲜的,例如说新鲜的豌豆米和毛豆上市的时候就可以代替黄豆.
4\学会用土方法的佐料烹调,如小麦酱.土酱油.豆腐乳.这样做出来的素食更美味.
5\用菌类熬制高汤.做菜时加入或者单独食用都可.
－－－－－－－－－－－多吃种子类、坚果等。
－－－－－－－－－－－谢谢！