2011，3，21，在看了王元龙的灸法直论后，我决定重灸中脘和关元穴。因为我体内寒气大，十个手指头只有大拇指有一点月牙。手上只有艾条，那就用艾条灸试试吧！从晚上8点开始灸中脘，艾条离穴位大概一个大拇指宽（可能有点近)，每次弹完灰后，先觉得烫，坚持下可以忍受，然后就不觉得烫了，此穴灸了80分钟，灸完立马就起了大水泡。在灸了60分钟后我仔细感觉了下，确实觉得有火窜到其他不通的地方。因为在灸前我的太乙穴附近按着疼，还有此位置靠近肋骨处也是按着不舒服，我感到火窜到这些地方了。灸完中脘后，没感到肚子暖暖的，可能是寒气太重了吧。接着灸关元，灸了40分钟，时间不早了睡觉。灸关元就是觉得烫，灸了一会就出水泡了，没其他感觉，可能时间太短。
灸完后用创可贴盖住水泡，早晨起来挑破了。中脘穴附近红了一大片，中间是水泡。今天晚上准备继续！
－－－－－－－－－－－忘了写灸后感觉，灸后两穴位有点痛，一直到早上才好点，灸完关元后阳根内缩。
－－－－－－－－－－－2011,3,22.晚上继续重灸中脘，关元，中脘灸了45分钟，关元灸了70分钟。灸穴前先刺破水泡，灸中脘时感觉热量很容易就进了身体内部，唯一不方便的就是灸了会，水泡又起，又得放水了。灸完中脘后感觉身体那一片有些暖和，重点转向关元。灸关元时，看到昨天的水泡位置有些偏，就适当调整了下灸的位置。感觉灸了会热量就沿着浅表向四周扩散，随着时间增加，热量往深层向四周扩散，且扩散面积在增大。灸时感觉脚很凉，昨天也是，不只是晚上坐那不动的原因，还是寒气在往脚上走？灸完后脚凉手也不热，泡泡脚睡觉。
这次灸穴位都不怎么疼了，灸中脘不疼，灸后也不疼。灸关元不疼，灸后有点疼，很快就不疼了。不像昨天，灸完两穴后一直疼了大半天。早晨起来拉了稀便，比昨天稀点，应该是在排寒气。手上月芽无变化，无上火症状，就是
－－－－－－－－－－－今天上午感觉小腿肚和脚一直都是凉的，右脚脚心感觉凉但摸上去是热的，不知怎么回事，难道是在往外排寒气？能否有人指点下？
－－－－－－－－－－－等待你的好消息
－－－－－－－－－－－2011，3，23。晚饭前灸关元大概50分钟左右，饭后继续灸关元大概2个多小时，因为灸完了1整根灸条，灸感明显。饭前那会灸完就感到小腿，脚凉。饭后灸时伸直腿，艾条尽量靠近关元，就是感觉比较烫坚持会就不怎么烫了。然后就感到左腿里面有微弱的暖流从上直通脚心，小腿表面还是感到凉。右腿没感到暖流，但是小腿表面凉，脚心发凉，和早上的感觉一样，应该是往外排寒气。灸到最后感到左肋下有什么东西在明显的跳动，特别是火力大时。那时都11点多了，我也没什么耐心，最后咬咬牙把最后一点艾条烧完。灸完后关元疼，应该是烫的。左脚只有表面还有点凉，右脚脚心不怎么凉了，表面还凉，但是手也有点热，昨天是凉的。比昨天有明显效果。今早查了下图，左肋下跳动处应该是左肾，但不知为啥会明显感到跳动？今天早上左小腿表面有一点点凉意，右腿表面有点凉，脚心有一点点凉，比昨天早上好多了。无上火症状，大便先硬后软，不稀了，比昨天好。
我感觉重灸还是应该大火长时间的灸，效果才明显。所谓从量变到质变。
－－－－－－－－－－－2011，3，24。晚上灸了关元穴1小时40分钟。大概灸到40分钟后才感到腿脚发凉，慢慢的感到还在从脚心往外排凉气。感觉到每次的好转，昨天是左腿的整个表面都凉这，次是左腿的上面不怎么感到凉，下面感到凉，右腿还是凉。其间有一会感到了左肾的跳动，无其他感觉。不上火，大便软但比昨天好点。
－－－－－－－－－－－2011,3,25.晚上灸了关元穴1小时，灸了一会就感到腿上的凉意，这次又有进步，左小腿还是下边凉，但是凉的面积小多了。右小腿上面不怎么感到凉了，下面还凉。左脚心不往外排凉气，右脚心也不怎么感觉到了凉气了。今早起来眼角有分泌物，但不多。这两天睡眠质量好多了，平时晚上易醒，且醒后很长时间才能入睡，现在睡得熟，梦也少。无其它感觉，手上月芽无变化。
－－－－－－－－－－－好厉害！
－－－－－－－－－－－我去年夏天也艾灸过关元穴，不过只有30分钟，今年感觉免疫力强点了，不过佩服楼主的毅力