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保健养生手册  作者：余浩

一、 少动心脑，多动手脚

即少思虑，多运动，人体健康分为身心两方面，养心要静，养身要动。劳身而逸心，是中国传统养生保健的大法。

人少动心脑，少思虑，就是养心养神养睡眠。人多动四肢，多动手脚，就是养脾养胃养肠道。

中医认为“脾主四肢”，多动手脚多干活，就是最好的健脾开胃汤。

中医认为“心主神明”，少动心念少思虑，就是最好的养心安神丸。
   
失眠的病人要少想事，肠胃消化不好的病人，要多运动，提高睡眠质量跟增强食欲，对所有疾病的好转都有帮助。所以少动心脑多动手脚适应于所有疾病康复的病人。



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二、少说话，多干活

言多耗气。男人话多易尿频、尿急、前列腺增生，女人话多易月经不调、白带过多，大量地说话消耗了中气，不能把中下焦的气血往上升举。

话多的人，容易倦怠、气少、乏力。

《弟子规》中有：“话说多，不如少，惟其是，勿侫巧。”

《道德经》中有：“多言数穷，不如守中。”

多干活既锻炼身体，长力气，也能跟周围人结善缘。

活再多干不坏人，生气却会气坏人。

很多人宁愿生闲气斗闷气，却不愿多埋头干活。挖空心思想偷懒占便宜，却反伤了身体，聪明反被聪明误。



－－－－－－－－－－－三、少上网，多上山

常上网既伤眼睛也伤肝脏，容易近视、烦躁、生气、抑郁。什么叫做网？里面打两个结，外面加一个框。人常上网的，还被框在卧室里，心有千千结，何来愉快健康呢？

而且整天呆在居室计算机前，空气污浊不对流，不见阳光，还要受到很强的辐射，损精耗血，长此以往，脸上一片晦暗，缺乏人应有的朝气、光彩。

常上山，能缓解压力，锻炼身体，呼吸大自然最新鲜的空气，使人视野辽阔，心胸宽广。触目所见青青翠竹，郁郁黄花，入耳皆为清流水声，莺莺鸟语，皆是生机勃勃，大快人心。

什么叫做仙？人上了山，即为神仙啊！仙字拆开便是“人”与“山”。青山绿水可以帮你带走烦恼忧愁，让人自由快乐。

古人云：“仁者乐山，智者乐水。”

仁者寿啊！

所以常上山的人，能扶阳气，能延寿命。



－－－－－－－－－－－四、少看电视，多看善书

中医认为：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。”

人长期坐在凳子沙发上，用眼看电视，甚至还有人躺卧着看电视，那么气血肉都伤到了。

中医认为：“肝开窍于目，肝主筋，膝为筋之府。”

老年人常看电视，容易眼花脾气大，肝区隐痛，得膝关节退行性疾病。

多看善书，有哪些善书呢？

比如《道德经》、《清静经》、《金刚经》、《了凡四训》、《化性谈》、《王凤仪言行录》、《健康之道》、《弟子规》、《三字经》等。



－－－－－－－－－－－五、少吃荤，多吃素

素食不单可以减少疾病，还可以提高生活质量。素食的人长寿智慧，心气平和，多吃肉的人，脾胃肝肾会承担超负荷的废弃物，最明显的是肉里面的尿素尿酸。肉食者，身体为了排出这些东西，肾脏、肠胃、肝胆，还有心脏承受的负担是素食者的两三倍。

所以吃肉多的人最容易得痛风、关节炎、肾脏病、坐骨神经痛、脂肪肝、胆囊壁炎等疾病。现在中医西医对于有这些方面疾病的病人，都会严格建议他们限制肉量，最好以素食为主。减少体内毒素，更有利于恢复健康。

有人会担心素食营养是否充足的问题，这个完全不用担心，无数的素食者现身说法，健康长寿的生存者，还有高寿老人很多都是素食者，所以素食不仅可以提供足够的营养，而且还更有利于身体消化吸收。

《黄帝内经》说“五谷为养”，在中国传统的养生观里面，身体疾病越是复杂难治，饮食就要越归于清淡简单，素食就是最原始、最简单、最清淡的一种吃法。简单朴素的生活，能够让人变得心气平和，即使有疾病也容易治。肉食助长人的坏脾气，肉食与素食，最大的区别不在于营养丰富与否，而在于身体能不能有效利用吸收和人吃后心气能不能平和。



－－－－－－－－－－－六、少熬夜，多晒太阳

长期熬夜，人更容易衰老多病，所以晚上要早睡，早睡早起，身体健康。常晒太阳是增补阳气最简单最方便最经济的方法。天之大宝只此一丸红日，人之大宝只次一息真阳。晒头顶能升阳气，缓解疲劳，晒后背能暖五脏，除寒气。晒腰脚能够防止骨质疏松，膝关节退化，可以增进食欲，促进睡眠。



－－－－－－－－－－－七、为何感冒或月经，不能随便吃补药或膏方

感冒期间，正气外出与邪斗争，外实而内虚，膏方滋腻，容易碍胃，腻膈容易敛邪气。邪气不能够很好地排出去，就容易关门留寇。一般膏方滋补药，都是偏于敛收藏的，而感冒的整体治疗思路是以散、发、透的，这用药思路，截然不同。所以感冒期间不能轻易吃滋补膏方。

月经期间就是身体在推陈出新，也是瘀血要往外排，痰湿要往下注，这时要顺其性，吃活血化瘀，下痰气的药。而膏方或滋补的药，偏于碍邪滋腻，不利于身体瘀血痰湿的排出。所以月经期间，有些妇女吃完补药过后，会导致月经粘腻淋漓，绵绵不断。



－－－－－－－－－－－谨记在心。
－－－－－－－－－－－感谢提醒！
－－－－－－－－－－－说的不错啊。