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推拿按摩:古今长寿名人养生术
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
什么叫健康?健康就是无病。健康是幸福生活的基础. 1948年世界卫生组织(WHO)成立,在宣言中明确提出“健康不仅是没有疾病和虚弱,而且应包括体格、心理和社会适应能力的全面发展。”称之为“三要素”健康定义。

     现代人追求的是“完全健康”。即健康、长寿、聪明、快乐、美丽、高尚。也就是健’寿’智’乐’美’德`六要素的人生最佳境界。人活着要有价值,有高素质,要有意义。我们追求健康人生,而不是行尸走肉的植物人。要做高素质又长寿的健康人。

     我国古代传统的养生方法,历来重视身心兼备,形神俱健。道家、儒家、佛家三家的养生之道虽各有千秋:
道家主真。据《史记》记载:“老子百六十余岁,以其修道而养寿”。他“追求道,体悟真”,主张“深根固蒂,长生久视之道”。人静归根,甘其食,美其眠,安其居,乐其俗,返朴归真,修道养生达长寿。
儒家崇德。儒家的学说核心是”仁”,也是他养生之道最高思想境界。孔子主张“德润身,仁者寿”,“有大德者必得其寿”。孔夫子一生“饭蔬食,饮水,曲肱而枕之,乐亦在其中”。他说“不义而富且貴,于我如浮云”。他一生学而不厌,诲人不倦,他的道德学问为后世所敬仰。

     佛家养心。“宠辱不惊,得失不计,默雷止谤,化毁为缘。”“人生胜景平常心”佛家主张“万念归一,清心涤虑。”佛家的“戒、定、慧”三说,正是佛家学说中核心思想,主张“长养慈心,勿伤物命”,即“劝君莫打枝头鸟,子在巢中望母归”。目的是以慈悲为怀,普渡众生。

     以上概述道儒佛三家的养生之道“主真”、“崇德”、“养心”。他们对强身养心、延年益寿却有异曲同工、殊途同归之义。却有可以借鉴之处。

         现代人的养生观念有自己的准则:

毛泽东的养生原则:“遇亊不怒,基本吃素,多多散歩,劳逸适度”。曾任毛泽东的保健医生徐涛在談到毛泽东养生健身时讲:“我认为毛泽东的养生健身这‘十六字诀’与前人比,更完整合理。把精神心理放在首句,而发怒是七情中对健康危害最大的,作为代表提岀‘不怒’。第二句‘基本吃素’,重在‘素’与`基本’两詞。素指饮食清淡,低脂肪、低胆固醇,但又非全素,表明蛋白、脂肪仍有,是以素带葷。散步简便易行,要求有一定量,劳逸适度包括生活工作起居,不是只逸不劳,要有劳有逸。这四句富有诗意,朴质明了,深蕴医理。另外还有四句养生原则三言韵语是:“动为纲,抑喜怒;少量酒,多吃素”。其理论与前面“四言韵语”是异曲同工的,可供学习对照。

     经过两年经络按摩班和两年的中医药保健班学习,我学得的知识可说是很多,其中古人讲的“树枯根先竭,人老脚先衰”的道理印象最深,宋朝张瑞义著的《貴耳集》记载:“有二事乃养生大要:梳头浴脚是也”。苏东波诗曰“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。说明洗脚对人入睡有独特疗效。何庭堆老师概括为“朝梳头,晚洗脚,胜似吃補药”。早晨起床后立即用十指作头部按摩2分钟,晚上睡觉前用40℃温水浴脚20分钟。这样坚持下来,对身体健康很有益。
宋朝诗人苏东波倡导一套独特的睡眠八字养生保健法,即:”姿态、按摩、定心、准时”。

     1.姿势:睡眠时侧身右臥,屈左脚伸右脚。或仰卧,手脚伸直舒展放松。 平直睡板木床

         2.按摩:睡前按摩脚底涌泉穴5分钟,能迅速入睡。

     3.定心:上床后意守丹田,做复式呼吸数次后,放松全身各部位肌肉,消除杂念,调息定心后即入睡。

     4.准时:每天准时睡眠,准时起床。起床后梳头以醒脑提神,然后再搓热手掌,轻摩面部以健康美容。



     明朝养生学家(一百五十岁)冷谦的“养生十六宜”也是非常之好。

     养生十六宜是一套较全面的养生法。其内容和方法简述如下:
1. 发宜常梳:清晨用十指梳头30次,可明目清神。

     2.  面宜常搓:睡醒后将两手搓热,从鼻两侧由下向上搓,到额部再分开向下,反复30次,可醒脑、降压、除皱袪斑,使面容红润。

     3.  目宜常运:双目左右缓慢转动各14次,然后紧闭片刻,再突然睁大,可保护视力,预防眼疾。

     4.  耳宜常弹:古称击探天鼓,亦曰耳宜常凝。即两手掌心掩耳道,用食指轻扣后脑24次,可防治头晕耳鸣

         5. 齿宜常叩:每天先叩大牙24次,再叩前牙24次,可坚齿固肾。

     6. 口宜常闭:每日经常闭口调息,舌舔上腭,用鼻呼吸,可疏通经络气血。

     7. 津宜常咽:咽津、胎食、闭嘴鼓肋,舌揽口腕,左右16次,冿液自生,分三口咽下,可健脾胃,助消化。

     8. 心宜常静:排除杂念,静以养心,可调气养神,清醒头脑。
9. 气宜常提:古称提肛:吸气时轻提肛门,稍停,呼气放肛,反复5次,可提升阳气。

       10.  神宜常存:取坐姿或立姿,闭目,双手叠放于丹田,缓慢呼吸,暗想水谷之精气始于心,行于脑,循环全身,回到心,可瞑目养神,避免七情所伤。

       11.背宜常暧:保护腰背常暧,以免风寒湿邪入侵。每天拍打腰背各16下。可预防感冒,固肾强腰,提高抗病能力。

     12. 腹宜常按揉:古称摩生门,可顺气消积,治腹胀和便秘。两手搓热相叠,贴肉或隔单衣,掌心以脐为中心,顺时针转摩小、中、大各12圈。

     13. 胸宜常护:经常用手自上而下的摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。

     14. 足宜常搓:睡前洗脚后,两手搓热,搓足心涌泉穴50次,可固肾暧足,促进入睡。

     15. 言宜常默:多言耗气,缄默养气,故说话不宜过多。言多必失,少说为佳。
16.肤宜常浴:古称干浴.两手搓热,搓擦周身皮肤,先从头部百会穴开始到面部,左右臂,胸腹、两肋、两腰,再到左右腿,可使全身气血通畅,肌肤光莹,舒筋活血。(古为今用)很好很好.

引用地址: http://www。pepo。cn/page/blog/getArticleById.aspx?articleId=73789
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