我17岁,吃素是不是会缺乏营养?会不会造成贫血,发育不良等?
    若要吃素(要保证各种营养),那有哪些食物是必须的?
    吃素的大师能给个食谱(早,午,晚的,详细一些)吗?
    还有想问问,早上喝水真的不好吗?好象没有确实的根据...

    请各位专家负责的回答,谢谢了.
－－－－－－－－－－－阿弥托佛

善哉善哉

楼主这么小就有这种想法 可贵

最好多吃芝麻 山药  地瓜 核桃 ～蜂蜜 和牛奶可以喝  
初期鸡蛋也可以吃

这些东西吃着 估计父母反对的比较少 蜂蜜 牛奶 鸡蛋  
要从健康理念来影响父母
－－－－－－－－－－－刚开始为了让家人接受，也吃些鸡蛋，后来家人看我健康没问题，鸡蛋不吃也不说我了