(1) 控制热能的摄入,可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类,如
淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食
葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。?
(2) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止
高血压并发症有一定作用。?
(3) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食,但目前认为,除合并有慢性肾功能不全者外,一般不必严格限制蛋白质的摄入量。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜,例如:60公斤体重的人,每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白虽无降压作用,但能防止脑卒中的发生,可能与大豆蛋白中
氨基酸的组成有关。每周还应吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。平时还应多注意吃含
酪氨酸丰富的食物,如去酯奶、酸牛奶、奶
豆腐、海鱼等,如果高血压合并肾功不全时,应限制蛋白质的摄入。?
(4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、
芋头、
茄子、
海带、莴笋、
冬瓜、
西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、
芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、
荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。
(5) 膳食宜清淡。减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。每日
食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升,可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油,以达到调味的目的。也可以先炒好菜,再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时,应注意食物中的含钠量,例如挂面含钠较多。蒸馒头时,避免用碱,应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等,都有利于高血压病患者。?
(6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。
(7) 忌食用兴奋神经系统的食物,如酒、浓茶
咖啡等,吸烟者应戒烟。
(8) 适当增加海产品摄入,如海带、
紫菜、海产鱼类等。
-----------拜读!
-----------高血压不是病,它只是发明了血压计,发现了我们身体的某些生理现象而被推销出来,它不是病就不能控制它,更不能治疗它,它不是病所以一个病人也治不好,但今日医学却把它当成一种疾病来控制它,治疗它,结果呢?药物的伤害,心理的伤害造成了多少人健康的、生命的损失呢?……(摘自中医之钥)
-----------同意一楼的观点,均衡饮食,乐观向上,没有高血压。