泌尿系统结石症简称尿结石，是一种十分常见的疾病。尽管肾、输尿管、膀胱或尿道都可以发生结石，但以肾或输尿管结石最为多见。一旦发生尿结石，往往会发生肾绞痛现象，即出现腰部剧烈的绞痛。当然，由于尿结石导致血尿、腰酸或引起尿路感染者，更屡见不鲜。配合有关治疗，尿结石病人可采取如下一些自我保健方法：

1．多饮水，要求每天进水量2000～3000毫升，炎夏应增加到4000～5000毫升，大汗后还得增加，至少能保持每天有2000毫升上下的排尿量。这样有可能帮助尿结石排出，以及防止结石继续增加或增www.lindalemus.com/yishi/大。磁化水容易瓦解尿结石，不妨长期饮www.lindalemus.com/jianyan/用。

2．多吃含有维生素A的食品，例如猪肝、鸡蛋、新鲜蔬菜与瓜果。少吃含钙丰富的食物，例如海带、黑木耳、豆类、苋菜、牛奶、芹菜、紫菜、海鳗和干红枣等。少吃含草酸丰富的食物，例如菠菜、芹菜、可可、咖啡、甜菜、草莓、桔子、白薯和红茶等。少吃容易引起尿酸盐、胱氨酸、黄嘌呤增多的食物，例如动物内脏、海产品、豆角和花生等。

3．坚持户外体育活动，尤其作跑步或跳跃动作。也可经常在颠簸的路面上骑自行车，有助结石排出。

4．注意个人卫生，防止泌尿道感染。避免高温环境，避免长期卧床。

5．万一发生肾绞痛，可在疼痛一侧用热水袋热敷；或者用手敲击腰部；或以疼痛一侧下肢作单腿跳跃，有时疼痛会减轻。如再不缓解，应即去医院急诊；6．坚持有关治疗，例如服用排石中药等。