但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。

但是医盲遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。
其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。

武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。
医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。

方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。

很简单，医盲介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。

不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。

话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨医盲介绍的锻炼方法，也必定会有所得的)。

通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说)，对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。

蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。

[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/26 09:54 编辑 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－“大道至简”，看来果然如此，回头去试试看。谢谢楼主。
－－－－－－－－－－－两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。
两掌是掌心相对，或掌心朝上(天),还是向下（地)呢？请医盲老师明示！
－－－－－－－－－－－侧平举掌心怎么相对啊。

向下吧，就像苍鹰展翅一般，飞呀－－－－－－
－－－－－－－－－－－呵呵，我马上试了一下，5分钟没问题。问题是三角肌太酸了
－－－－－－－－－－－我第一天练了2次， 每次坚持了5分钟，
第2天，大概有7分钟。 每次连的时候， 到2分钟的时候，大拇指和食指都有些麻， 大概持续1分钟就好了。 这几天脖子和肩膀好多了， 晃动脖子不咯咯咯作响了。
坚持。。。
－－－－－－－－－－－我练了三天，现在也能坚持 7 分钟了，不过我也感觉手指发麻，而且是十个手指都麻，这个应该没什么问题吧。
－－－－－－－－－－－没问题。继续吧。
－－－－－－－－－－－谢谢
－－－－－－－－－－－老师：
  读您的文章和中里巴人的文章都给人以散文般、朋友闲聊般的亲切，主要还是不知不觉中受益匪浅！通臂功我也配合着一起练了（5-----6分钟，双肩略感酸胀，还没有手麻等现象)，“（还有深层的内练效果，暂不叙说)”这一句烦请老师略作解答，可否？

[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/3 23:50 编辑 www.lindalemus.com/rencai/]