体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体的两侧，进行体呼吸。吸气时，意想宇宙间真气通过全身的毛细孔吸进来；呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去，射透天边。做一阵以后，放弃“吸”、“射”意念，一切顺其自然，只知道自己还在练功就行。也可用侧卧的方式习练。身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲。进行体呼吸，意念同上。可在练功态中入睡，睡醒时，不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸。待全身有了气感后，收功再起床。这种在练功态中睡着，又在练功后起床的练法，等于一宿都在练功，增长功力较快。练此功经常出现一种飘浮感，入静越深，这种感觉越明显。等到入定之时，有极个别人还会出现真的飘浮离床的现象，故古代又称这种睡功为睡仙功。凡遇此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜。要注意保持平静，一切顺其自然。

　　功效：①对神经衰弱、失眠、多梦的病症有特殊疗效；②出体感功能；（出了体感功能，可以通过自己身体感应到别人的疾病，别人哪里不舒服，你的相应部位也不舒服。这只不过是接收到了一种病理信息，并不是别人的病传染到了你身上。如果你感到不舒服就用体呼吸法射出去，或者想着：我不体会，离我远点儿。这种意念的发出实际上相当于与病邪抗衡，你不去接受这种信息，也就进不来了。或者干脆离开这人，或这个场地也可以。)③长期习练可自然转入胎息，易入定。

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