【原创】眼睛保健导引法，珍藏好多年了的哦
作      者: 医盲   
发表时间: 2007/6/10 10:56 
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兴趣所至，也介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法，有兴趣的不妨一试，有效果的不妨说出来增强大家的信心：

伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指竖起，顺大指尖看出去，在极远处选定一个目标。

开始放松，调整好呼吸－－均匀细长。然后，

呼气时，两眼尽力看清伸出去的大指尖（也即两眼焦点在大指尖)，吸气时，眼光放远尽量看清远处的目标（焦点在远方的目标)。

就这样，每次时间嘛，慢慢加长吧，加到半个小时也不算多。过一段时间（多长时间？自己感觉有效果了就去嘛)去测测眼睛，有好转的话，信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转，自己体会一下眼睛是不是灵活多了？当然是变焦啦（不是照相机)。

近视远视，都是眼睛变焦的问题，简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼，就是帮助恢复眼肌弹性的。

注意，呼吸配合不要搞反了，重要。

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作者: ldwb21cn   
时间: 2007/6/10 16:00

对近视有作用吗？
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作者: 医盲   
时间: 2007/6/10 17:52 

对近视远视都有用的（很时髦的双向调节功能哦)。

尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。

对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈)。

因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。

什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。

刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下)：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：

1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。

2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。
－－－－－－－－－－－“注意，呼吸配合不要搞反了，重要。”把这个记做吹拇指眼睛保健导引法就不会搞错了O(∩_∩)O