闭目冥心坐（冥心盘趺而坐)，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑（叉两手向项后，数九息，勿令耳闻。自此以后，出入息，皆不可使耳闻)。左右鸣天鼓，二十四度闻（移两手心，掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次)。微摆撼天柱（摇头左右顾，肩膊随转动二十四，先须握固)，赤龙搅水津（赤龙者，舌也。以舌搅口齿并左右颊，待津液生而咽)。漱津三十六（一云鼓漱)，神水满口匀。一口分三咽（所漱津液分作三口，作 声而咽之)，龙行虎自奔（液为龙，气为虎)。闭气搓手热（以鼻引清气，闭之少顷。

搓手急数，令极热，鼻中徐徐乃放气出)，背摩后精门（精门者，腰后外肾也，合手心摩毕，收手握固)。尽此一口气（再闭气也)，想火烧脐轮（闭口鼻之气，想用心火下烧丹田。觉热极，即用后法)。左右辘轳转（俯首摆撼两肩三十六，想火自丹田透双关入脑户，鼻引清气，闭少顷间)，两脚放舒伸（放直两脚)。叉手双虚托（叉手相交，向上托空三次或九次)，低头攀足频（以两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐)。以候逆水上（候口中津液生。如未生，再用舌急搅，取水同前法)，再漱再吞律。如此三度毕，神水九次吞（谓再漱三十六如前，口分三咽，乃为九也)。

咽下 响，百脉自调匀。河车搬运讫（摆肩并身二十四及再转辘轳二十四次)，发火遍烧身（想丹www.lindalemus.com田火自下而上，遍烧身体。想时口鼻皆闭气少顷)。邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能入，灾病不能 。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。

诀曰∶其法于甲子日夜半子时，起首行时，口中不得出气，唯鼻中微放清气。每日子后午前，各行一次，或昼夜共行三www.lindalemus.com/sanji/次。久而自知蠲除疾病，渐觉身轻。能勤苦不怠，则仙道不远矣。