肾虚的自我按摩：
   

  两手掌相搓至热紧按于腰眼处片刻再向下重推至尾闾部，反复50~100遍，每日1~2次；

  用掌或拳眼旋转按揉腰部5分钟左右；

      双手掌根从腰两侧对合挤按数遍，有酸胀重感，术后腰部轻松；

      双手扣虚拳，用拳眼于腰眼部双侧交替轻叩约5分钟；

      每天晚上睡前温水洗脚后，用手掌或手指腹摩按揉脚心涌泉穴，以脚心透热轻松为度。
      

      功效：强壮腰肾、聪耳明目、导虚火降浊气、滋阴潜阳、延年益寿。
      

      本法有助于防治腰膝酸软、遗精、早泄、痛经、月经不调以及腰痛等症。
－－－－－－－－－－－是不是在加一个点肾俞效果会更好呢?
－－－－－－－－－－－不必，因操作不便。“双手掌根从腰两侧对合挤按数遍，有酸胀重感，术后腰部轻松；”只自上而下，对挤即可。
－－－－－－－－－－－昨天试了试，感觉不错，按摩完腰部热哄哄的，很舒服，只是没有酸胀重感？手法不对？力道不够？
－－－－－－－－－－－双手掌根从腰两侧对合挤按操作时会有酸胀重的感觉，术后是温热轻松感。自己操作力量依自己感觉合适为度。
－－－－－－－－－－－这个方法我记得丘处机写过的,不过他要求双手揉搓的时候要闭住呼吸,气闭则通,还要舌抵上颚,记得次数是24下,可以正坐将腿垂直,也可以盘腿,搓完后,将津液涂抹面孔,可以美容
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      请问你说的是其中哪个手法？在哪个书中所见？我想看看参考一下。谢谢！
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很抱歉,那本书是我读初中时迷武侠小说,然后在爸爸的书架上发现的,里面还有图,讲解的也很详细,因为看到作者是丘处机,竟然是武侠书中提到的人物,很兴奋,幻想成为他那样的武林高手,于是很认真仔细的通读了那本书,且学会不少保健知识.但是书名忘记了.
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请教天健老师, 感觉我有严重的肾虚,具体情况在短消息里边有说,想进一步地请教,谢谢!
－－－－－－－－－－－好的方法真是越来越多了，我月经不调估计用得上这个呀。明天开始练习。