脚尖抵墙，蹲下再站起来，对着门框蹲更方便，站不稳时有扶的地方，练到能背着手蹲墙大概蹲墙的功夫就到家了。
－－－－－－－－－－－我这几天一直在蹲，每天100下。
不过我想问一下，呼气和吸气的方法。
我现在是下蹲时吸气，起来时呼气，不知道对不对？
－－－－－－－－－－－再接再厉，网上有人说蹲了一千，地上都是汗水了，真功夫要靠时间和汗水积累。
有本书上讲了《将康成功学》蓝晟 编著 ，但没说明原因，所以我也没记住。
可以从阴阳上理解一下吧？下蹲时表示收藏，回复到胎儿的状态，回复到体；站起时表示释放，表示成长，表示用。
－－－－－－－－－－－有些什么好处呢？
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活经络，促使气血畅通，有益健康！
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对的
－－－－－－－－－－－咦，这是我N多年前看到过的健肾法。
－－－－－－－－－－－智能功庞鸣老师传的好东西,强烈推荐!
－－－－－－－－－－－练腰腿劲，顶着墙屁股自然往后坐，有点像站桩
－－－－－－－－－－－具体怎么练？