或曰：人言无病而灸，以防生病何如？

　　　曰：人之有病，如国之有盗，须用兵诛，其兵出于不得已也。针灸治病，亦不得已而用之，人言无病而灸，如破船添钉。又言，若要安，膏肓、三里不要乾，此世俗之通论，予独以为不然。夫一穴受灸，则一处肌肉为之坚硬，果如船之有钉，血气到此，则涩滞不能行矣。昔有病跛者，邪在足少阳分，自外踝以上，循经灸者数穴。一医为针临泣，将欲接气过其病所，才至灸瘢，止而不行，始知灸火之坏人经络也。或有急证，欲通其气，则无及矣。邪客经络，为其所苦，灸之不得已也。无病而灸，何益于事？

摘自《针灸问对》，谨供大家参考。也许健身起见，悬炙有些热度即可，3-5分钟。我只是刚刚开始对艾灸大感兴趣。

我自己灸了足三里和三阴交，足三里很痒，正在愈合。

不懂中医，对人体毫无所知，有病都不知道。学好中医，好像也很难，需要记住很多很多东西。