我小孩最近一直便秘，我也没有找到好的治便秘的方法（我试验了很多专家推荐的治便秘的方法，也包括小儿推拿法)。而我的家人怀疑我宝宝是否是肠子上出现了什么问题。而我通过中医望诊等手段并且仔细观察宝宝平常的表现，我觉得我宝宝没有任何器质性病变，而宝宝不愿意拉巴巴，是心理的问题，是功能性问题。这次由于孩子的外婆要回老家处理一些事务，需要离开一周左右的时间（宝宝一直是外婆带的)，使得我做了一周的全职爸爸。通过我一周的食疗，我宝宝拉下的大便基本算正常。我觉得通过食疗的方法治便秘是可行的，因此向大家介绍一下我这一周是如果用食疗的方法治小儿长期便秘或习惯性便秘的。下面详细讲述我这一周给我宝宝吃的食谱，相信能给广大宝宝便秘的家长一定的启迪。先说说我宝宝的情况吧，我宝宝现在2岁3个月左右。我宝宝一岁以前也便秘过，但那时候是吃母乳为主，也兼有奶粉，我那时怀疑是奶粉的问题，最后换了一个牌子的奶粉，也就不便秘了。而现在的便秘是怎样引起的呢？以前我宝宝基本是1天拉1次或者2天拉1次。大便黄色，香蕉便，很好的。那时我宝宝基本是早上固定时间拉大便，由于一段时间，没有在固定时间给宝宝把大便，结果到第4天才拉，但大便很硬，宝宝拉得很辛苦。这样搞过2次后，宝宝就很害怕拉大便了，一般不到万不得已，她自己是不会拉大便的（定时大便不仅仅是大人要养成的良好习惯，也是宝宝要养成的良好习惯，但对很多家庭来说是很困难的事，因为很多大人都没有养成定时大便的习惯)。而我也尝试了用推拿，喝蜂蜜水等方法，但效果不是很明显。我以前也让家人尝试过食疗，但不知道是什么原因，效果不是很明显。平常就只能用番泻叶或开塞露给宝宝拉大便。这样就引起恶性循环，宝宝越怕拉大便，结果越不敢拉，也就越便秘。从网友的反馈意见看，很多宝宝跟我家宝宝的情况类似。没有器质性病变，宝宝其他状况都很好，但就是长期拉大便非常辛苦，很费劲。
在这一周里，我制定了如下饮食计划，并坚决执行。
1)宝宝早上起床的第一件是就是喝温开水。这样可以清理一下肠胃。
2)早餐主要是天津小笼包、馒头、豆渣饼和豆浆。使用天津小笼包的目的是取里面的汁，该汁有润肠的效果，馒头和豆浆就不说了，平常早餐食品。而豆渣饼也是很好的通便食品（豆渣饼是自制的，就是用打完豆浆的渣调以面粉和鸡蛋，然后煎成饼，如果你害怕油炸食品，也可以使用蒸的方法)。
3)宝宝一般上午要出去玩，则在玩的时候，吃一根煮玉米棒。
4)中午12点左右则吃稀饭 + 咸菜或通便食谱。
5)然后午睡到下午3:30左右，下午出去玩的时候吃半根煮红薯（宝宝太小，一根吃不完)。在出去玩的时候，不间断地吃了一些水果（比如苹果等)，但不是最主要的。
6)晚上吃干饭（煮的时候稍微煮得软一点)+ 通便食谱。
注：通便食谱就是黑木耳、香菇、蘑菇、土豆、南瓜、莴苣等常见蔬菜。这需要根据你宝宝的饮食情况制定，我宝宝最喜欢吃黑木耳和香菇，所以我根据她的情况制定了这个食谱。
就这样吃了3天，宝宝没有任何大便的反应，我也差点失去信心，难道这食谱有问题，但我不想给宝宝喝番泻叶水或使用开塞露，我决定坚持到宝宝自己拉大便。结果到了第4天的下午6点，宝宝自己拉大便了，大便很多，很软，黄色（平常吃番泻叶的大便是先硬后溏，大便黑色，而使用开塞露则会使宝宝哭闹得非常厉害，更加惧怕拉巴巴)。宝宝拉大便没有任何痛苦状，非常轻松就拉出来了。当宝宝拉出大便的那一刻，我差点感动得哭出来了。
虽然一周的时间很短暂，可能说明不了什么问题，但可以确信的是，通过食疗，可以改变宝宝大便的柔软度，让宝宝非常舒服地拉出大便。其实宝宝便秘的问题，很大一部分就是因为大便太硬，宝宝拉不出来，吓得宝宝不敢再拉大便了。
下面总结一下该食疗治便秘的方法。
1)在这个食疗方法中，我觉得起重要作用的是玉米和红薯，而这两种食物性平，长期吃不会有任何坏处，不像香蕉，性寒，长期吃会损害脾胃（注意，香蕉不宜和红薯同吃)。
2)当然也不要忘记米饭的重要作用，很多便秘的宝宝就是平常吃了太多的零食，没有吃主食。而米饭通便的作用是显著的，只不过没有人引起重视吧了。
3)多吃蔬菜和水果治便秘是一个永恒的话题。说来容易，真要做起来是比较困难的。这需要经常观察宝宝的喜好，然后根据宝宝的喜好搭配相应的食物；而不是你认为什么蔬菜或水果治便秘的效果比较好，不管宝宝喜不喜欢吃，都强制塞给她吃。比如我宝宝喜欢吃黑木耳和蘑菇，那我就围绕这2个食物再添加一点其他食品，换着炒给她吃。
4)另外在喂养中，不要强制给宝宝进食。这个也是不容易做到的问题，特别是老人带孩子，怕宝宝饿着，经常不间断地给宝宝吃零食，结果害得宝宝就只吃零食，不吃主食了。在这几天中，在吃午饭或晚饭前1个小时，我就不再给宝宝吃零食了，让她空着肚子吃饭。
5)治疗长期便秘的关键是润肠通便而不是泻下通便。这很关键。很多治便秘的方法都是泻下通便的（包括很多中医师开的药，含大黄的药都是泻下通便的)，这只能临时用一下，如果长期用的话，对宝宝不是很好。而润肠通便的一个很关键的因素就是软化大便，该食疗方法对软化大便有非常明显的效果。
6)尽量不要使用番泻叶等泻药泻下通便或使用开塞露通便。番泻叶的副作用是明显的，吃下后，等上几个小时，就是先肚子痛，然后拉大便，吃了番泻叶后，宝宝拉大便有拉不干净的感觉。而开塞露的依赖作用也是很强的。如果宝宝实在拉不出大便，则在宝宝拉大便的时候可以使用沐浴露涂抹宝宝的肛门，这样可以刺激宝宝排便（临时用一下)。
7)对于长期便秘的宝宝，大人不要给她施加任何心理压力，不要当着宝宝的面提拉大便的事，最好当着没有这回事。对于宝宝长期便秘的家庭，大人比小孩还紧张，当超过2天宝宝没有拉大便，大人就会不断地问，宝宝今天要拉巴巴哦，不拉，爸爸妈妈不高兴哦。你今天一定要拉哦等等。大人这样不断地提醒宝宝，反而让宝宝更紧张。
8)无论宝宝是否便秘，都不要吃饼干，饼干是便秘的第一大杀手。
9)再好的方法，不执行是没有任何效果的。治小儿长期便秘贵在坚持！其实上面治便秘的方法，我的家人也一直在使用，为什么效果不好呢？执行力度不够。
－－－－－－－－－－－学习
－－－－－－－－－－－我家宝宝也是，总是爱吃饼干，说了也不听。
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