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一法∶挽两足指，五息止，引腹中气，去疝瘕，利孔窍。
一法∶坐舒两脚，以两手捉大拇指，使足上头www.lindalemus.com/hushi/下，极挽，五息止，引腹中气遍行身体，去疝瘕，利诸孔窍。往来易行，久www.lindalemus.com行精爽、聪明、修长。
