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一法∶转筋不住，男子以手挽其阴，www.lindalemus.com/yys/女子以手牵乳近两边。
一法∶偃卧，展两胫两手，外踵者相向，亦鼻纳气，自www.lindalemus.com/hushi/极七息。除两膝寒、胫骨疼，转筋。
一法∶覆卧，旁视，立两踵，生腰，鼻纳气。去转筋。
