纪念爱国卫生运动60周年健康生活知识与技能竞赛报纸有奖竞赛试题知识要点

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　　1、中国共产党在领导人民革命实践中，十分重视开展群众的卫生运动，以预防和减少疾病，保护人民健康。爱国卫生运动起源于1952年，是毛泽东、周恩来等老一辈无产阶级革命家开创的具有中国特色的一种卫生工作方式，是党的群众路线在卫生工作中的具体应用和体现。每年的4月为“爱国卫生活动月”。
　　2、勤开窗通风是促使室内空气清新所不可缺少的。通风不好的屋子，人们呼出的气体滞留室内，在室内活动扬起的灰尘也会在空气中累积，时间长，不仅空气中二氧化碳浓度增加，氧气浓度降低，病菌、病毒在室内传播的机会还会增加。长时间呼吸这样的空气。不仅容易患上呼吸道疾病，而且身体的抵抗力会降低，患传染病的机会增多。
　　3、有氧运动也叫有氧锻炼，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动能充分燃烧（即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。因此，有氧运动不仅仅指有氧健身操，像慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打羽毛球、做瑜伽、登山等都属于有氧运动。适量运动有利于身体健康，建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。
　　4、有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大的益处。一般成年人每天需要睡7-8小时。晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11点后人反而会变得兴奋，更难入睡。
　　5、保持正常体重，避免超重与肥胖。成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数（BMI)来衡量。BMI的计算方法是用体重（千克)除以身高（米)的平方。我国成年人健康体重的BMI范围为18.5-23.9千克/米2，BMI在24-27.9千克/米2为超重，大于等于28千克/米2为肥胖。
　　6、健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。包括合理膳食（食盐每人每日小于6克、食油每人每日小于25克等)、适量运动、戒烟限酒（成年男性每人每日酒精量不超过25克，女性不超过15克，儿童、孕妇和青少年不应饮酒)、心理平衡4个方面。
　　7、健康体检是为预防疾病和改善身体功能而自觉主动接受的预防保健性医学检查。体检能及时发现人体健康的隐患，使产生疾病的风险因素得到及时的排除。专家建议，成年人每年应做一次体检，并且认真分析、保存、使用体检结果，作为健康保护的重要依据。
　　8、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。造成近视的原因主要是后天环境因素，其中最主要的是用眼不当。近距离看东西时间过长，眼睛与书本的距离过近，造成眼睛过度调节，容易产生疲劳。下面的几种方法可以预防学生视：力近视减轻学生课业负担、合理安排学生作息时间，劳逸结合、读书写字姿势要端正，眼与书本距离保持30cm、.不要在光线暗处及直射阳光下看书、不要躺在床上及走路或乘车时看书。
　　9、献血助人利己，提倡无偿献血。科学研究表明每人每次献血的量通常为200毫升，是安全无害的，但两次献血时间的间隔应该不少于6个月。
　　10、心理健康指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。当我们长期心情郁闷，情绪低落，想不开或烦躁时，等心理行为问题或精神障碍者，要及早去精神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询。
　　11、药品的标签或者说明书上必须要注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应症或者功能主治、用法、用量、禁忌症、不良反应和注意事项。麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签，必须印有规定的标志。非处方药标签有红色或绿色“OTC”字样，可以按照说明书使用；其他药品必须在医生指导下使用。药品生产批号一般为6位数字，如“011218”。前两位表示年份，中间两位表示月份，后两位表示日期，前例即为2001年12月18日生产。
　　12、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。在接受注射治疗是要监督医务人员落实安全注射，使用合格的一次性注射器，不用未经消毒的注射针管、针头、不到不正规的诊所接受注射治疗。
　　13、预防接种是每个儿童的基本卫生权利，孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。我国目前为儿童提供的疫苗为白喉、百日咳、破伤风联合疫苗、脊髓灰质炎疫苗、卡介苗、麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗、甲型肝炎疫苗、、流行性脑膜炎疫苗、乙型脑炎疫苗，乙肝疫苗第一剂在新生儿出生24小时内尽早接种，第二剂和第三剂分别在一月龄和六月龄接种。
　　14、碘是人体在生长、发育过程中不可缺少的一种微量元素。碘与人的躯体、精神发育关系非常密切，缺少了它，怀孕的妇女可能引起流产、早产、死产，生下来的孩子可能患有先天性畸形或克丁病，，对于生长发育期的儿童，碘缺乏最大的危害是引起无法恢复的智力损害。
　　15、妇女由于身体结构、生理机能的特点以及抚育子女的特殊需要，在生产劳动和日常生活方面都需要更多的关怀。例如妇女产后容易出现产后抑郁症等精神疾病。
　　16、影响职工健康的职业危害因素有很多，包括化学毒物、生产性粉尘、物理因素、职业性外伤等，为保护劳动者健康、维护劳动者健康权益，我国制定了《中华人民共和国职业病防治法》。从事有毒有害工种的劳动者，当健康受到危害时，可依据《中华人民共和国职业病防治法》来进行维权。
　　17、高血压是最常见的心血管疾病。在没有情绪激动、紧张和运动等因素刺激下，收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱，就应当请医生诊断是否患了高血压。高血压往往悄然起病，发病早期患者常常毫无感觉。因此成年人每年至少应测量1次血压。及早发现高血压病，并且及时合理地治疗，可以预防或者推迟高血压并发症发生，所以采纳健康的生活方式，控制体重、限烟限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是预防高血压的有效措施。合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。
　　18心脑血管疾病是全球人口死亡的主要原因，充分认识其对个人、家庭和社会的危害，认识其危险因素，加强自我保健与预防尤为重要。对心脑血管疾病而言，防治心脑血管疾病危险的重要措施有：戒烟限酒；控制体重，适当体力活动或体育锻炼；合理膳食防止高血脂；合理安排工作，保持心理平衡，有效控制血压，避免冠心病和脑卒中的发生。患有心脑血管的人要及时进行治疗。
　　19、得了肺结核病并不可怕，只要坚持正规治疗，绝大多数患者是可以治愈的。要树立信心，充分与医生配合，按医生制定的化疗方案规则治疗。抗结核药的服用需要坚持6-8个月。在治疗期间，即使咳嗽等症状消失，也不能中断用药，一定要完成全程治疗。如果抗结核治疗中断或尚未完成，患者肺中的结核菌可以存活并繁殖，这会导致治疗失败，甚至引发耐多药结核病，这时，常用的抗结核药物可能已不再起作用。
　　20、禽流感是禽流行性感冒的简称，是由甲型流感病毒引起的禽类传染性疾病，容易在鸟类（尤其是鸡)之间引起流行，过去在民间称作鸡瘟。禽类感染后死亡率很高。禽流感病毒可通过消化道和呼吸道传染给人，人类直接接触受禽流感病毒感染的家禽及其粪便或直接接触禽流感病毒被感染。通过飞沫及接触呼吸道分泌物也是该病毒的传播途径。如果直接接触带有相当数量病毒的物品，如家禽的粪便、羽毛、呼吸道分泌物、血液等，也可经过眼结膜和破损皮肤引起感染。预防人禽流感的措施有：①健康的生活方式对预防人感染高致病性禽流感非常重要。平时应加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累，不吸烟，勤洗手；注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。②保持室内清洁，使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墙壁清洁，确保排水道通畅；保持室内空气流通，应每天开窗换气两次，每次至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通；尽量少去空气不流通的场所。③注意饮食卫生，进食禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意生、熟分开；养成良好的卫生习惯，搞好厨房卫生，不生食禽肉和内脏，解剖活（死)家禽、家畜及其制品后要彻底洗手。④发现疫情时，应尽量避免与禽类接触。公众特别是儿童应避免密切接触家禽和野禽。对人感染高致病性禽流感病例和疑似病例要及时隔离，对密切接触者要按照情况进行隔离或医学观察，以防止疫情扩散。⑤注意生活用具的消毒处理。禽流感病毒不耐热，100℃下1分钟即可灭活。对干燥、紫外线照射、汞、氯等常用消毒药都很敏感。⑥密切接触病禽后1周内若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊，并切记告诉医生发病前有无外游或与禽类接触史。⑦一旦患病，应在医生指导下治疗和用药，多休息、多饮水，注意个人卫生。
　　21、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂不仅骚扰人们的休息，而且能传播疾病，所以被称为“四害”。防治四害的综合措施包括净化环境、消除和控制四害孳生地以及直接诱杀灭四害等，加盖防蝇罩要积极杀灭苍蝇、蟑螂、提倡使用纱门、纱窗、蚊香、蚊帐等防止蚊子叮咬，灭鼠的方法很多。物理捕杀包括用笼、夹、压、扣、淹、翻等方法捕杀。也可以使用药物捕杀。灭鼠时，一般把毒饵、鼠夹、粘鼠板放置在沿墙角的床铺、柜子下面的地方。
　　22、急救最基本的目的，就是挽救生命，减轻伤残。多患者的生命来说，最严重的威胁是呼吸、心跳的骤停。无论心脏骤停的原因是什么，都需要进行心脏按压术。具体方法是：患者平卧在木板上（或地板上)，或背部垫上木板；救护人站在（或跪在)患者的一侧。手掌根部放在患者胸骨的中下段（相当于两乳头连线的正中间)，另一手掌重叠放在这个手背上，帮助加压；双手重叠，并借助救护人员体重的力量，进行有节奏的冲击性按压，使患者的胸廓下陷3-5厘米。在最大压缩位置上停留半秒钟，然后突然放松压力，但双手并不离开胸骨部位；如此反复进行，每分钟按压90-100次。
　　23、114电话查询、122交通事故报警电话、110报警电话、119火警电话、120急救电话。
　　24、如果发现他人触电，救助者必须争分夺秒,正确的救护方法是首先关闭电源、再切断电路、挑开电线、拉开触电者。
　　25、现代家庭普遍使用液化石油气、天然气等气体燃料来做饭、烧洗澡水等，这些气体也可能发生泄露而造成中毒。在使用燃气是应注意以下几点：①、灶具要与气源相配套。②、使用燃气是，应注意通风换气，不使用时必须关闭燃气用具开关。③、要经常检查燃气开关与软管接口连接处有没有漏气，厨房是否有煤气漏出时所特有的臭味。如果怀疑漏气，可以把肥皂水涂抹在可疑的位置进行检查，如被检查处冒出肥皂泡，就证明确实发生了漏气。④、使用电子开关的灶具时，要在听到点火的声音后检查是否打着了火。⑤、不要在有煤气设施的房间搭床睡觉，以防燃气泄漏及造成缺氧引起中毒。⑥、使用燃气热水器时，应把热水器安装在通风良好的环境中，严禁安装在浴室里。⑦、使用家用燃气热水器时，不要使用直排式的，而要用强制排烟式热水器，并应请专业人员安装。
　　26、卫生厕所的标准包括厕屋有墙、有顶、无臭或基本无臭、厕坑及贮粪池无渗漏、无蝇蛆、粪便经无害化处理。
　　27、慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。慢性病主要包括：心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中；恶性肿瘤；代谢性异常，如糖尿病；精神异常和精神病；遗传性疾病；慢性职业病；如矽肺、化学中毒等；慢性气管炎和肺气肿等等。年龄、性别、遗传、高血压、糖尿病、血脂异常、超重和肥胖、不健康膳食、缺乏身体活动、吸烟、精神压力过大、过量饮酒等都是慢性病事件的危险因素，除年龄、性别和遗传背景无法改变外，其他危险因素都是可以干预的。
　　28、母乳是婴幼儿最理想的食品。新生儿的饮食以母乳为首选。者不仅是由于母乳温度适宜、无菌、喂养方便，更主要的是容易消化吸收，有免疫功能，营养丰富、全面，还能减少产后出血，促进母子感情。
　　29、佝偻病是在婴儿期较为常见 是由于维生素D缺乏引起体内钙 磷代谢紊乱 而使骨骼钙化不良的一种疾病 佝偻病发病缓慢 不容易引起重视 佝偻病使小儿抵抗力降低 容易合并肺炎及腹泻等疾病 影响小儿生长发育 因此 必须积极防治 母乳喂养或配方奶粉喂养的婴儿，以及每天吃400毫升牛奶的幼儿，一般是不会缺钙的，不需要另外补充钙制剂；而食物中的维生素D肯定不能满足儿童正常生理需要，晒太阳可以增加皮肤合成维生素D；有些儿童钙摄入不足，应从改善饮食结构着手。钙在牛奶、豆制品中的含量高，应多吃这类食品；市场上的钙制剂品种很多，可参考钙制剂中钙元素含量的多少、口感、吸收率以及价格的高低来购买；如果小儿出现慢性呼吸道感染和胃肠道疾病，应积极治疗。
　　30、食品营养标签是消费者了解预包装食品的营养组分和特征的来源，也是保证消费者的知情权、引导和促进健康消费的重要措施。食品营养标签中的核心营养素应包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。
　　31、癌症(即恶性肿瘤)是常见病和多发病，随着医学的不断发展，癌症已经不再是“不治之症”。高度重视癌症早期的危险信号，可以及早发现和治疗癌症。我们可以观察或者感觉到的癌症早期危险信号包括有异常肿块、疣痣增大、溃疡不愈、大便习惯改变、无痛性血尿，排尿不畅持续性消化不良和食欲减退、不明原因的发热。乏力、进行性体重减轻等。如果自我检查、观察发现自己身体存在着上述异常情况，应该及时去医院就诊。
　　32、抗生素是主要用以治疗各种致病微生物感染，有的抗生素有抗肿瘤作用或免疫抑制作用。抗生素一度被误称抗菌素，但因为这类药物不仅能杀死细菌。而且对霉菌、支原体、衣原体等其他致病微生物以致肿瘤也有良好的抑制和杀灭作用，所以应称为抗生素。滥用抗生素会给人类健康带来威胁，滥用抗生素指不对症使用或不规范地使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足疗程；不分青红皂白，不管大病小病一律使用抗生素、无目的地联合使用多种抗生素；希望用“好药”，甚至以为只要药物越贵效果肯定越好。
　　33、手的清洁与人体健康有密切关系，手是传染病传播过程中重要的媒介物之一，用正确的方法洗手，能有效地防止感染及传播疾病。要学会正确的洗手方法：打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，应该是手腕、手掌和手指充分侵湿，打上肥皂或香皂均匀涂抹，搓出皂沫，让手掌、手指、手背、指缝等有沾满，然后再反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于15秒，最后再用流动的自来水冲洗干净。洗手时，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位。整个洗手时间不能少于30秒。最后洗干净的手用干净毛巾擦干或晾干。
　　34、肠道传染病是指各种致病菌经口侵入肠道并由粪便排出致病菌的一类疾病。常见的有甲型肝炎、细菌性痢疾、伤寒、霍乱、细菌性食物中毒等。肠道传染病虽然发病率较高，但只要积极采取预防措施，把住以下几个关口，控制和消灭肠道传染病是完全可以做到的。饭前便后洗手、不喝生水、食物要煮熟，加工时应生熟分开、不吃腐败变质食物、碗、筷、杯、勺等餐具要用清洁水彻底洗干净，然后放在碗橱或壁柜里，防止苍蝇、蟑螂等昆虫造成污染。不随地大小便，保护好水源，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等传播疾病的有害生物，及时清理垃圾，保持生活环境整洁。
　　35、流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。早发现、早隔离、早治疗是预防控制流感的重要措施。保持良好的个人及环境卫生；勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后)应立即洗手；
打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人；均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳；每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩；在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
　　36、手足口病是由多种肠道病毒引起的婴幼儿常见病毒性传染病。手足口病一年四季都可发生，常见于春末夏初，发病高峰主要为5-7月。学龄前儿童是手足口病的主要感染对象，其中多半病例发生在2-6岁的儿童中，多发的原因与个人卫生习惯差、机体免疫力低等因素有关。做好儿童个人卫生是降低手足口病传播的关键。在本病流行期间尽量减少带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，如去医院就诊，应戴口罩做好个人防护；避免孩子与患手足口病儿童密切接触（如接吻、拥抱、一起玩玩具、共用餐具等)；要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物；儿童玩具、常接触到的物品（如门把手)应定期进行清洁，并用84消毒液等消毒剂进行浸泡或擦拭消毒；注意保持家庭环境卫生，勤晒衣被，居室要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
　　37、艾滋病只通过性接触、血液和母婴途径传播的，目前没有可治愈艾滋病的药物，也没有可用于预防的疫苗。但可以通过一些措施来预防艾滋病，如不轻易接受输血和血制品、不与他人特别是静脉吸毒者共用针头、针管、纱布、药棉等用具、避免婚前婚外性行为、每次性交都正确地使用高质量的避孕套。
　　38、糖尿病在中医中称为“消渴病”，这是多种综合因素引起的内分泌代谢异常性疾病，由于体内胰岛素分泌缺乏或者身体对胰岛素的需求增多而造成胰岛素的相对不足，结果导致血糖升高，尿糖出现。空腹血糖异常或葡萄糖耐量减低者、有糖尿病家族史者、体型肥胖者（体重指数BMI≥24)、已经患有高血压、血脂异常或早发冠心病者、年龄≥45岁者都是易患糖尿病的人群。
　　39、人万一被犬、猫等动物咬或抓伤后，就要立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少15分钟，彻底冲洗后用2%-3%的碘酒或75%的酒精涂擦伤口，经过冲洗和消毒后的伤口，只要未伤及大血管，尽量不要缝合，也不应包扎，去医院打狂犬疫苗。严重咬伤者伤口周围及底部需要注射抗狂犬病血清，或使用狂犬病免疫球蛋白。如果伤口比较深或污染严重，应往伤口周围及其底部注射抗狂犬病血清，必要时还可以使用抗生素或精制破伤风抗毒素。
　　40、农药包括杀虫剂、杀菌剂、除草剂和灭鼠剂、植物生长调节剂、昆虫生长调节剂等，家庭使用的卫生杀虫剂也属于农药范畴。为了避免发生农药中毒，农药要妥善保管在固定的、安全的地方。最好加锁；切不可与食品混放，严防少儿接触农药。一定要把农药瓶盖拧紧。如果在保管的过程中打碎了瓶子，农药溅到眼睛，可用生理盐水、流动清水冲洗。
　　41、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。戒烟需要毅力和恒心，成功的戒烟者也常常有失败的经历，所以即使戒烟失败，也不要灰心，需要多次尝试戒烟并反复接受戒烟帮助才能最终成功戒烟，还可以接受戒烟治疗可提高戒烟成功几率。要避开吸烟者，以免受到他们的诱惑。
　　42、对溺水者急救的正确方法：救出溺水者后，立即送到比较温暖、空气流通的地方、以最快的速度检查溺水者的口鼻，清除泥水和污物，畅通呼吸道、使溺水者俯卧迅速进行控水、人工呼吸及心脏复苏、在作上述处理的同时拨打120电话，以使溺水者经现场急救处理后能立即送往附近医院救治。