这是一篇转帖，原地址是：http://zbjs.5d6d。com/thread-3260-1-1.html，我觉得对现在年青朋友有好处， 不妨看看！
本人现年23岁，先天不足，邪念重，很小就染上手yin恶习，从此一发不可收拾，到想收的时候收不住了，精不益体。我这样形容那时的状况，好象油灯一样，油之将尽，火苗越盛，虚火，所以把油盘的温度烧得挺高，等有点油放进入就直接被油盘的高温烧干了。
所以到那时单单戒手yin是没用的，虚火要控制住。那时也不懂这些，开始找养身书籍看，从看《不生病的智慧》到《求医不如求己》再到糊涂医的博客，那时养身功法和经络调理也试过很多，无一能彻底去掉虚火的，直到后来从糊涂医的博客评论里看到有人推荐医
盲先生，最后才安住本坛，记得我前几次站马步桩就有明显的好转现象，应该就是把虚火控制住了。
ps：我语言表达能力不好，又是手机发的，大家将就看吧。
我正式站桩是在5月中旬，手yin也是在那时彻底戒除了。我身体非常差，每天都是神经衰弱，
耳鸣，中气不足，记忆力差，屁股和大腿常出汗，全身没力，反映慢，睡眠不好。
从5月中旬到现在我的虚火基本控制住了，睡眠好了，精神好了，上半身也爱出汗了，而且额头也有出汗的感觉了（以前没有过的)，脾气好多了，不爱计较了，等等等等，好处挺多的，我首桩才2分钟就有这么多好处，有什么理由不继续坚持下去？另外希望年轻的朋友都来坚持马步桩吧，你说身体差能差过我？
本帖最后由 wudao210 于 2011-8-20 23:22 编辑 www.lindalemus.com/sanji/
中里巴人曾把心力比喻成弓，把箭比喻成身体的量（气血等等)，他说“能”由谁来主宰呢？心脏。能，就是拉的弓，弓拉得满，即便箭不行，也能射得比较远，为什么呢？就拿射箭来讲，真正靠的是弓，弓强了，才能把箭射出去；弓不行，箭再好，没用，永远都没有劲儿。人如果心力不足的话，您想法再好，也是行尸走肉。心气儿不足就全完了。
他又说拉筋（不推荐练习)最大的好处是激发这种潜能。本来您没那么大的需求，心脏就不给那么大劲儿。比如说我能凑和活着，心脏就没必要给您这么大的劲儿。拉得我实在不成了，心脏开始被触动了，反过来说，没有这么大的心劲儿其实是拉不开的。也是锻炼忍耐力。
那我可否假设站马步桩也是在激发我们的潜力，也是在修补这个弓？而且不仅修补弓，箭（气血)也在修补，如果我的假设成立那可想马步桩是多么好，多么全面的健身方法啊，我敢说马步桩在现在流行的健身和养生法中算是上上级了。简单效宏的功法哪有不练之理？ |
－－－－－－－－－－－借这帖子给刚接触马步桩的朋友说几句！在马步桩方面我也是前半月才接触到的，看了许多注意事项，越看， 越没信心站下去，就说膝盖不过脚尖吧，要做到真的站不稳，如果站的时候老担心姿势的问题， 哪就坚持不下去，因为，太别扭了，如果想好了，就不管一切的先站一个月再说吧， 我在坚持中，希望和同好互勉共进！
－－－－－－－－－－－最近我也开始站桩了，每次也就是5、6分钟，做什么也需要恒心啊。
－－－－－－－－－－－是啊。站桩的好处不言而喻。站了一年，本打算今晚开始不站了，因为实在没有多少时间，看来明天还得继续
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回复 wqfnet 的帖子挺厉害的嘛，站了多久，站到5，6分钟，我现在一次就只能一分钟，得站三十次 才能完成任务哦
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回复 yangyangboo 的帖子站了一年，你现在能站多久了？
－－－－－－－－－－－不是低桩，起跳高度的桩，30分钟。
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回复 求片静土安我身 的帖子啊，是不是我站的不对啊？我是从武国忠老师写的
黄帝内经使用手册上学的。我每次站个五六分钟也没感觉什么啊。呼吸、意识没怎么刻意调整，就是是顺气自然。静静的站着。版主，你有什么心得啊？交流交流啊，好让我学习一下！
－－－－－－－－－－－我站的是医盲老师说的低桩，目前为止，顶多能2分钟，感觉，一身毛毛汗再所难免，我只站了半个月，
－－－－－－－－－－－以前看气功书时，曾经坚持过站桩，好象对身体有些好处，后来还是没坚持。坚持才是最好的良药啊。
