长寿秘诀 灸足三里
2009年07月19日 星期日 15:19
1．
感冒 灸法对风寒感冒，有疏风散寒，调和营卫，解表宣肺之功效。取督脉、足太阳、阳明经腧穴，如风池、风门、大椎、肺俞、列缺、孔最、合谷等，每穴每次次灸25分钟，每日l次。在本病流行季节，每日灸风门或足三里，有预防作用。
2．
咳嗽灸法可健脾燥湿，理气化痰。取背俞穴及任脉、督脉、太阳经腧穴，如肺俞、膏肓、天突、风门、云门、膻中、太渊、丰隆等。用温灸，每日1次，5~7次为1个疗程每疗程间隔7日。
3．哮喘灸法可健脾益气，培土生金，平喘降逆。取背俞和任脉、督脉、阳明经腧穴，如肺俞、定喘、天突、风门、气海、脾俞、。肾俞、太渊、太溪、足三里等。每日1次，5～7次为1个疗程。
4．中风灸法可益气固脱，回阳救逆；或开窍熄风，调畅气血；或散风祛邪，通经活络。取督脉、任脉、阳明经及少阴经腧穴，如百会、太冲、神阙、关元、气海、人中、风池、足三里、丰隆等。
预防中风，用艾炷瘢痕灸，取足三里或绝骨；用温灸，取足三里、关元、气海、百会、涌泉。每次25分钟，每日1次，10次为1个疗程。
5．胃痛灸法可调中和胃，理气消食。取任脉、足阳明经、背俞穴，如中脘、足三里、内关、公孙、梁门、胃俞、脾俞、商丘等。每日温灸。
6．
腹痛灸法可温中健脾，消食化滞。取背俞穴、任脉、足阳明经穴，如中脘、神阙、天枢、关元、脾俞、胃俞等。
7．
泄泻灸治可温中散寒，清热利湿，疏肝健脾，消食导滞及温补脾胃。取俞募穴、任脉、阳明经、太阳经腧穴，如天枢、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交、脾俞、章门、肾俞、大横、神阙等。
8．
癃闭灸治可清湿热，利水道，补肾温阳通窍。取俞募穴、任脉、太阴经和太阳经腧穴，如肾俞、三焦俞、中极、膀胱俞、三阴交、神阙、委阳、关元等。
9．
腰痛灸治可祛寒通经活络。取足太阳、督脉经穴，如肾俞、腰阳关、委中、
昆仑、人中、命门、志室、太溪等。
10．
阳痿灸治可温补肾阳。取任脉、督脉和太阳经穴，如肾俞、命门、关元、中极、三阴交、气海、然谷等。
11．痹证灸治可祛风利湿散寒，泄热通经，调和气血。取病变相应经脉腧穴。如曲池、阳陵泉、腰阳关、环跳、大椎、风市、昆仑、肩髃、阳池、外关、悬钟、犊鼻、足三里、解溪等。
12．肩凝症灸治可祛风散寒利湿，活血通络止痛。取阳明、少阳、太阳经腧穴，如阿是穴、肩髃、肩髎、秉风、尺泽、风池、曲池、养老等。
13．颈椎综合征灸治可祛风散寒，活血祛瘀。多取督脉及病变局部腧穴，如阿是穴、大椎、风池、肩髃、尺泽、大杼、后溪等。
14.
坐骨神经痛 灸治可温经通络，祛风散寒利湿。取足三阴经和腰骶腧穴，如阿是穴(病变压痛点)、八髎、秩边、风市、阳陵泉、足三里、昆仑。
15.
痔疮 灸治以清肠通络，活血化瘀为主。取督脉、足太阳和手阳明经腧穴，如长强、命门、脊中、次髎、奇穴（十四椎下旁开1寸一多灸)、承山等。
16．
瘰疬 灸治可疏肝解郁，化痰散结。取病变局部和少阳、阳明经腧穴，如阿是穴、肘尖、天井、足临泣、手三里、天牖、百劳等。以上各穴轮流施灸。
17．
湿疹 灸治可清热利湿，养血祛风。取病变局部及阳明、太阴经腧穴，如阿是穴、曲池、风市、膈俞、血海、百虫窝等。
18．
痛经灸治可温经散寒，调补冲任。选任脉、督脉、足太阴、足少阴经穴，如内庭、中极、归来、气海、血海、次谬、水道、三阴交、地机等，每穴25分钟。
19．胎位不正灸治本病以舒气导滞为主。取足太阳经和手足太阴经腧穴，如至阴、三阴交、合谷。用艾卷温和灸双侧至阴，，以不产生
灼痛为度，每次25分钟，每日1次，连续20次为1个疗程。
加．小儿
遗尿症灸治可温肾固摄，补中益气。取任脉、足太阳经、足三阴经穴。如大敦、阴陵泉、横骨、三阴交、膀胱俞、气海、肾俞、命门、关元、中极等。
21．小儿
营养不良 灸治可消食导滞，健脾和胃或益气养血。取足阳明经、足太阴经、任脉及俞穴、募穴，如章门、囟会、中脘、脾俞、胃俞、足三里、商丘、长强等。
22．牙痛灸治可疏风清热，益阴降火。取阳明经、足少阴经腧穴，如合谷、承浆、颊车、内庭、列缺、鱼际、太溪、阴谷、曲池等。用艾炷隔蒜灸，治疗牙痛效较显。
【注意事项】
1．施灸前根据病情选好穴位或施灸部位，并采取固定舒适，且能坚持较长时间的体位。
2．施灸时要注意避免燃烧后的残灰掉落在皮肤上而导致烫伤。
3．在灸疮化脓时应保持局部清洁，并用敷料保护灸疮，以防感染。
4．颜面五官、阴部和有大血管的部位，以及孕妇的腹部、腰部不宜用本疗法。
【按语】温灸养生保健疗法能增强身体的抗病能力和抗衰老的能力，从而达到祛病延年的目的。此法简便有效，尤其有温阳散寒，扶正培元，祛邪防病之功效。可作为中老年保健灸及虚寒证患者首选的自我养生方法。
在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河，有一年(德川幕府时代)江户的永代桥建成之后，依照习俗三河国的174岁的万兵卫第一个"初渡"，在举行"初渡"的仪式上，德川
将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术，万兵卫答道："这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁，"德川听后，很是感慨，而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，并进而日本人——"婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十岁以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明；灸法保健习俗也就形成了。
其实日本人善灸法的习俗来自于中国，特别是其中"灸足三里，得长寿"的养生秘决，更是为古今医学大家和养生大家所珍视。
"足三里"的定位：
足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。
如何找"足三里"呢？有两个方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸，即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处，阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。
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以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。
"足三里"的特性：
"足三里"为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。"合治内腑"，凡六腑之病皆可用之。"胃者，五脏六腑之海也"。所以胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳运化水谷，输布精气，津液于全身。"足三里"为胃经之主要穴位，它有理脾胃，调气血，主消化，补虚弱之功效。
灸"足三里"能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸"足三里"有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。
灸"足三里"的意义：
可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病，
伤风感冒，
高血压，低血压，动脉硬化，冠心病，
心绞痛，风心病，肺心病，脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把足三里灸叫做长寿灸。
防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系病。有"肚腹收于三里"之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱，功能低下，食欲不振，羸瘦，腹膜炎，肠雷鸣，腹泄，
便秘，消化吸收不良，肝脏疾患，胃痉挛，急
慢性胃炎，口腔及消化道溃疡，急慢性肠炎，胰腺炎，
腹水膨胀，
肠梗阻，
痢疾，
胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。
有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满，倦怠，股膝酸痛，软弱无力诸症，对胫腓骨神经痛，坐骨神经痛，小儿麻痹，风湿痹痛，末稍神经炎等。
有补益肾气的作用：对
耳鸣，
眩晕，腰痛，尿频，遗尿，小便不通，
遗精，阳痿，
早泄，哮喘等有效。
头痛，
失眠，贫血，神经衰弱，乳痛，气臌，半身不遂等均可灸足三里。
其它各种慢性病，如眼疾，视力减退，鼻病，耳病，过敏性疾病都可取用此穴。
灸"足三里"穴的方法：
灸的方法很多，但普通人用灸"足三里"的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法直接灸，可以自己操作不需要别人帮忙。
基本作法：端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打各记号，取极细之
艾绒，做成麦粒大小(比麦粒稍大也可)的圆锥形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。第一壮燃至一半，知热即用手指掐灭或快速捏起；第二壮仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次(壮)，至发红或起小水泡即可。如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣"足三里"穴的周围，就可减轻痛苦(如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感)。如此灸数次，再灸就不太痛了。灸过十几次之后，就会感觉一热即过，已无甚疼感了。如果灸的轻一些，一般不会化脓(此法日本目前比较流行)；若重一点，初灸之后，局部会变黑，变硬，结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。自我灸"足三里"，我提倡多采用非化脓法(有感觉就去掉或按灭)，如果采取化脓法，最好在有经验的中医师指导下进行。
笔者多年来一直直接灸"足三里"，亲身体会到，灸法不仅没有任何痛苦，而且温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一根热针，有非常美妙的传感作用。灸"足三里"后不曾感冒,自觉身心舒适，精力充沛。
陆游诗云："纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。"总之，用灸法向"足三里"要健康，要长寿，关键的关键是亲身实践。
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