我爱人长期
便秘，很是烦心！那位老师有治疗便秘的简单有效的方法呀？先行谢过！！
－－－－－－－－－－－便秘的自我按摩
操作步骤：
（1)仰卧位，两
手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动约5分钟。以腹内有热感为宜。用力先轻后重，然后扩大范围摩动全腹约2分钟。
（2)左手全掌置附在下腹的左侧上方，右手掌面置于左手背上，然后两手同时用力由上而下推按约2分钟。图140。
（3)两手五指分别将自己小腹的皮肤捏拿、提起，进行抖动5-7次。然后两手拇指分别按揉承山穴l分钟。
（4)两手拇指微屈，用关节突出处，自上而下揉擦腰骶部脊柱两侧2分钟。
注意事项：
每天可行2次，对习惯性、功能性便秘有很好的防治效果。平时养成定时大便的习惯，饮食适量，多食粗纤维蔬菜、水果和粗粮。
－－－－－－－－－－－如果应急，可以用葱揉汁滴入屁股缝或针刺支沟。
－－－－－－－－－－－取双侧穴，每天早晨排便前用手指按摩指压，由轻到重，有酸麻胀痛感，20分钟后即感肠蠕动增强而产生便意。若1次效果不佳，可继续进行直到排便。10天为一个疗程。
