本帖最后由 东华子 于 2013/5/15 19:53 编辑 www.lindalemus.com/yaoshi/健脾胃法
《内经》云∶人身背项下七节之旁，内有小心。小心者，命门也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱则不能振精。精者，五谷之华，凡不寐、多思、手心热耳鸣、目眩诸火症，皆相火也。治之之法，一搓一兜，左右换手，九九数足，真精不走。一日之内，辰戌丑未四时，食后净室端坐，鼻收气闭住，左手将外肾连囊向上紧兜，右手在脐之上，心之下，用力横搓，默数三十遍，气急，口作嘻字吐出，调息再行，如此九次。却换右手兜，左手搓，亦九次。久行脾胃大健，精力强壮，饮食多进。
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本帖最后由 zmd168 于 2013/5/16 09:29 编辑 有的没有外肾怎么办
－－－－－－－－－－－楼主方法很好，如果能用白话讲就更好了，看了楼主很多帖子，都是文言，有点不好懂
－－－－－－－－－－－文绉绉的 真烦人 什么年代了style
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回复 zmd168 的帖子外肾就是阴囊吧，没有的麻烦了
－－－－－－－－－－－有大约一半人是天生没有的
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回复 zmd168 的帖子无外肾者，一日之内，辰戌丑未四时{一般现代人在由于工作关系，可选择辰时 ( 07时至09时)，戌时 ( 19时至21时) ，未时 ( 13时至15时)}，食后净室端坐，鼻收气闭住（吸一口气，然后闭气)，左手置于肚脐之下丹田处，右手在脐之上，心之下，用力横搓，默数三十遍（开始时可能数不到三十，可以从少到多循序渐进)，气急（憋不住了)，口作嘻字吐出，调息再行(呼吸均匀后)，如此九次。却换右手置于丹田处，左手搓，亦九次。久行脾胃大健，精力强壮，饮食多进。
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本帖最后由 东华子 于 2013/5/17 13:43 编辑 www.med126.com回复 zmd168 的帖子健脾胃法简化版，早饭、午饭、晚饭后30分钟，坐在凳子上或者其它地方，保持心情平静，精神尽量专一。
男性：左手托阴囊，右手横向推擦按摩中脘穴三十次，换右手托阴囊，左手横向推擦按摩中脘穴三十次。反复操作共9次（根据自己情况灵活掌握，以舒适为度)。
女性，左手轻贴于丹田穴处，右手横向推擦按摩中脘穴三十次，换右手轻贴于丹田穴处，左手横向推擦按摩中脘穴三十次。
反复操作共9次。（根据自己情况灵活掌握，以舒适为度)。
中医气功保健讲究调身，调息，调神。这里简化版省略了数数和呼吸方面的内容，仅列出按摩内容，对于脾胃也是大有益处的。
－－－－－－－－－－－试一试
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－－－－－－－－－－－可提高性能力
