网站首页
开云app安装不了怎么办
药师
护士
卫生资格
高级职称
住院医师
畜牧兽医
医学考研
医学论文
医学会议
开云app安装
网校
论坛
招聘
最新更新
网站地图
中医理论中医临床诊治中医药术语标准中国方剂数据库中医疾病数据库OCT说明书不良反应中草药图谱药物数据药学下载
您现在的位置: 医学全在线 > 中医理论 > 民间中医 > 正文:马王堆竹简《十问》论睡眠
    

中医资料:马王堆竹简《十问》论睡眠

□ 周贻谋  湖南中医药大学

  在长沙马王堆三号汉墓出土的竹简《十问》里,曾假托战国名医文挚与齐威王(姓田名因齐,一作婴齐,公元前356~前320年在位)互相问对,共同讨论了睡眠问题。齐威王提出:“子之长卧何邪?”意即您为什么要重视睡眠。文挚回答说:“夫卧,非徒生民之事也。举凫雁鹔鸘、虫元蟺鱼鳖蠕动之徒,胥食而生者也;食者,胥卧而成者也。夫卧,使食靡消,散药以流形者也。譬卧于食,如火于金,故一夕不卧,百日不复。食不化……故道者敬卧。”
  文挚认为,睡眠极其重要,不但人类需要睡眠,而且各种动物如野鸭、大雁、蛇与蝉或鳝、鱼鳖、昆虫等等,它们既要靠食物才能生存,同时又必须依靠睡眠才能生长。对于人体来说,只有睡眠充足,食欲才会旺盛,食物才能消化,药物才能调养形体。打个比方,睡眠与饮食就好比火与金属一样,没有火,金属无法熔化,而没有睡眠则食物无法消化。所以一次通宵不睡,其精力很长时间也难以恢复过来。食物积滞不化,腹中有如裹着皮球一般,因此凡研究养生之道的人,就必须高度重视睡眠。
  此类有关睡眠的论述,可谓精辟之至,今天看来仍然很合乎科学道理。依竹简所述,人们之所以需要睡眠,不外乎以下几个方面的原因:一是劳逸结合的需要。人体必须有张有弛,有劳有逸,昼作夜息,周而复始。只有通过睡眠才能得到充分的休息,以便消除疲劳,恢复其体能和精力。二是增强消化功能的需要。人体只有睡眠充足,新陈代谢才会旺盛,从而增强食欲,促进消化,以便充分吸收其营养物养。三是生长发育的需要。人们通过长期的生活体验和观察,已经充分认识到,不管是人和动物,都必须通过睡眠才能正常地生长发育。所谓“食者,胥卧而成者也”。
  竹简《十问》强调人体的生长发育与睡眠密不可分,这一点尤为重要,也充分反映了古人的睿智卓识,见解高明。今天的科学研究说明,人体的生长发育决定于脑下垂体前叶所分泌的生长激素。分泌充足,人体就会长得快,身材就能长得高大。而这种生长激素只有在夜晚睡眠之时才分泌,睡得越深越熟,生长激素也就分泌得越多,故夜晚睡得又香又甜的孩子,既长得快,又长得高。未成年人倘若不按时就寝,或者睡眠严重不足,致使生长激素不能正常分泌或者分泌得很少,就不可能正常地生长发育,个子也会长得矮小。婴幼儿、儿童和青少年都是生长发育的关键时期,尤其要保证充足的睡眠。
  即使是成年人,也绝不可忽视睡眠。有些人偏偏不珍惜睡眠时间,只知通宵达旦地出入酒吧舞厅寻欢作乐,胡吃乱喝,嫖赌逍遥,自认为这样是在享受生活,殊不知是在拿健康和生命开玩笑。夜晚不睡眠,非但生长激素不能分泌,副肾皮质激素也不能正常分泌。此种副肾皮质激素,亦只有在夜晚特别是在黎明拂晓之前的睡眠之中才分泌。人体如果缺少副肾皮质激素,就会感到头昏脑胀,精神无法集中。脑力和智力都会受到严重影响,大脑反映迟钝,工作效率极低,不但事倍功半,而且最易出差错。经常昼夜颠倒而热衷于过夜生活的人,不免处于昏昏沉沉而五心不作主的状态,少有头脑清醒和心情爽朗的时间。
  生理学研究又表明,大脑工作需要某种含氮化合物,此种含氮化合物亦只有在夜晚睡眠之时才能制造。睡眠充足,则人脑所需含氮化合物亦很充足,这样就可以保证人体精力充沛,办事效率很高,无论体力和脑力均能发挥到极至,自然事半功倍,能有效地提高工作质量或学习成绩。
  由上可知,如果长期置睡眠于不顾,只知通过熬夜来抓工作学习,那是不明智的;倘若颠倒昼夜,只顾通宵达旦地去酒吧舞厅过放荡的夜生活,那更是非常错误。请牢牢地记住《十问》所说的那句名言:“一夕不卧,百日不复。”人们还应当懂得,睡眠养生十分重要,长期缺少甚至牺牲睡眠,必然使人早衰短命。所以竹简《十问》强调“道者敬卧”,即讲究养生之道的人应当高度重视睡眠。
...
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 医学全在线 版权所有© CopyRight 2006-2046,
    皖ICP备06007007号
    百度大联盟认证绿色会员可信网站 中网验证
    Baidu
    map