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您现在的位置: 医学全在线 > 中医理论 > 民间中医 > 正文:请教堂主(返还功)
    

气功导引:请教堂主(返还功)

我练习返还功有15天了,最近一星期差不多每天练2次,每次时间约半小时,最近几天,感觉头有点胀,好像很重似的,其他没什么异常,以前偶尔会感觉腰酸,现在都基本没有了。
请教堂主,这头胀的感觉,是怎么回事呢?应如何应对呢?
非常感谢!
-----------.
     可否附上详细练功方法(需要说出每个细节)和整个身体的情况?

     现在只能这样说:

     ※ 请查查身体体征,如果是感冒,对治感冒即可。

     ※ 如果练功时头涨,收功后不涨,请检查练习方法是否正确,可以将练功中呼气上头的意念减轻或去掉(去掉则改为轻轻意守下丹田)。

     ※ 如果练功后头涨,则需要加强收功步骤,收功时将头顶之气收入下丹,功后做几遍整体由上至下放松(参见放松功;将止息点放在涌泉。如有肝阳上亢表现,则意想体内浊气从涌泉排出)。

     ※ 如果收功后2小时以上还头涨,看两种情况:1、需要查明身体是否有其它病变,是旧病还是新疾;旧病会渐愈,新疾需另治;2、若休息后减轻,则多为练功过度,因虚致滞,注意休息、减少练功时间即可,不要急于求功。

     请根据不同情况酌情处理。
-----------功贵在恒,不在朝夕。练功需有滴水穿石之志。
-----------多谢堂主指点!
一,我先说说练功细节,
(1)练功前我会调整情绪,调好站姿,有意识的让身体放松,意守丹田;
(2)吸气时,感觉还是比较匀长的,(开始练习时有气短和走神现象,现已没有),这时,我是意想丹田,想着吸入的气,和肛阴部位的精气,随着小腹的内收而吸入丹田;这个阶段,我吸气感觉稍微有点用力,不太够细和柔(因为不用点力小腹收的很少,肛阴也难提起),但如果感觉用力过多的话,我会有意识的进行调整。吸气过程时间大概4-5秒
(3)呼气时,我是下意识的放松,小腹松开,慢慢放松肛阴,同时,我是意想丹田部位的气(准确的说,类似一股气流)由下而上升腾入脑,这时,我的意念也随气流到了脑部;引气入脑的时间大概3-4秒,随后,我将意念转回丹田,再做下一次。呼气过程大概也是4-5秒。
(4)收功,我是慢慢放松自己,做一分钟左右的,比较轻和短的呼吸,让意念告诉自己,“我要收功了,休息了”,然后慢慢睁开眼睛,轻微活动活动,完毕。

二,目前身体情况;
其实我的身体还不算弱,一般每周还踢球,只是感觉性欲不足,常觉得腰有点酸(尤其是天凉,或剧烈运动后一段时间),有时睡觉腿会出冷汗。
现在的感觉,腰基本不酸了,性欲不足的感觉稍稍好了一点点,上次看了论坛里的介绍,我这段时间经常睡觉的时候把两手垫在腰部,刚开始要出汗,现在基本不怎么出了。饮食,排便什么的都正常,白天精神很好,体能也比前段时间好了很多。
就有一点,睡觉时感觉头部不容易放松,醒来后感觉睡的很好,很沉,但睡醒之后精神还不错的。
三,个人感觉,情况象堂主说的最后一种,我做做放松,透透气等动作后,头胀就减轻了,比如现在,我就只有一点点感觉,非常轻微,另外,前天晚上,我在头胀的情况下坚持练功,不由自主的就做起了呼气放松的动作,越做人越软,但也越舒服,就那天头觉得很胀,那天晚上喝了点酒,但绝不多,不知是否与此有关呢?昨天和今天,我还坚持练功,每天作一次,现在头胀现象减轻很多了。
以上是我练功的细节和身体情况,请堂主指点,多谢了
-----------哦,不好意思,更正一下,睡觉的情况,是醒来后觉得睡的不太好,不太沉
-----------我有时晚上练功后也会觉得睡得不好,好像在论坛哪看到一篇文章,说的是气有余人就会亢奋,不知道是不是这个原因,请堂主分析分析。
-----------.
     lbbox2003朋友,引起上行的意念减弱点,用意即可,不要把提睾缩肛的力一起向上用;注意呼吸的自然性。强收功步骤,收功时将头顶之气收入下丹,功后做几遍整体由上至下放松(参见放松功;将止息点放在涌泉)。收功配合干梳头的手法,晚睡前揉按足三里和涌泉穴(均双侧)。
-----------
Originally posted by coowaie at 2006/11/23 20:03:
我有时晚上练功后也会觉得睡得不好,好像在论坛哪看到一篇文章,说的是气有余人就会亢奋,不知道是不是这个原因,请堂主分析分析。

阴阳不调,岂能安枕。内气充沛、阴阳调和,自然中正安舒、寝食馨香。
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