南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，
遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。
金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。
－－－－－－－－－－－这个以前有练过,还有手上动作和呼吸方法(好像是撮嘴吸长气,同时双手并掌用力向胸口提,与吸气同时止,然后猛力用鼻子喷气(哼)并翻掌向下大力推压,此为一组).比较累人.
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本帖最后由 晨乾 于 2007/7/20 17:16 编辑 www.lindalemus.com/hushi/]
－－－－－－－－－－－這也是武術
小心傷了身
－－－－－－－－－－－真的嗎?有沒有人練過呀, 說一下唄
－－－－－－－－－－－电影＂南拳王＂的主演，丘××50岁不到就去逝了，他在上世纪80年代曾是全国南拳冠军，以铁板桥著称，演的最后一部戏是＂太极宗师＂可惜！！
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原帖由 天缘医人 于 2007/8/15 09:51 发表
电影＂南拳王＂的主演，丘××50岁不到就去逝了，他在上世纪80年代曾是全国南拳冠军，以铁板桥著称，演的最后一部戏是＂太极宗师＂可惜！！
为什么会早逝？有什么道理？
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原帖由 ronghuahan 于 2007/8/15 16:23 发表
为什么会早逝？有什么道理？
看一下"為何武術氣功晚年一定要轉為養身氣功"
－－－－－－－－－－－这个要顶!!
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原帖由 ronghuahan 于 2007/8/15 16:23 发表
为什么会早逝？有什么道理？
纯刚易折。
－－－－－－－－－－－陈照奎（1927-1980)53岁；
杨澄甫（1883-1936)53岁。
杨班侯（1837-1892)55岁
是否表示太极也不能学了，以偏盖全，我觉得有失偏颇。
本人人微言轻，不足挂齿，但是希望有级别的发言者请三思而后言。我并不知道此功法如何，但也不枉加评判。谁死得早不早，与他所练的功种好不好并不是一定有必然的因果联系。
生理遗传、心理素质、饮食起居、社会环境、生活家庭、运动锻炼、习惯嗜好、性命时运、疾病治疗、营养保健等等各个方面，寿命长者上述诸因素都比较好或大部分比较好；寿命短者上述诸因素都比较差或大部分比较差。如此而已。
照奎先生早逝，大概与后半生颠沛流离的生活有关；澄甫先生早逝，是因为不可抗拒的疾病所致。至于丘前辈的早亡也有不可抗拒的疾病因素有关。
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本帖最后由 masterxia 于 2007/8/18 23:54 编辑 www.lindalemus.com/shouyi/]
