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气功导引:谁知道这种丹道下手功夫怎么练?

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我看到《丹道指南》上说, 孙式太极拳的三体式和意拳的浑圆桩是修练丹道最好的姿势. 现在请教大家, 孙式太极拳的三体式怎么练? 我很想学学, 请高人们指点!
－－－－－－－－－－－最好能提供个图片示范的.

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