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气功导引:抓手功-让身体气通顺简易方法

抓手功法
前面已提及手三陰脈至手指端轉移手三陽脈至頭部,轉移足三陽脈至腳底,再轉移足三陰脈至腹胸。所以用左右手五個指的開合功力,就能刺激到十二經絡,所以要行抓手功來刺激胃腸蠕動。此功法雖然簡單,但能有信心持之以恆,就能產生它的威力。雖然只有手指頭依四方向曲張開合,但確能導致手、頭部經絡通順,進而將氣導至身體、雙腳,所以其功效不可思議。手依四方向進行抓手時,每方向要能做到一千零八十下,剛開始時行者若不可能一次做完,可以各方向從一百或兩百開始,每日漸增,當突破酸痛門閥│約兩百下後,當能逐漸增加達每方向一千零八十下,甚至於各方向能做到二千一百六十下亦很簡單,所花時間約在半小時到四十分鐘。
這樣抓手功做完後,再馬上如廁時,應能順利排便。若沒有那麼多時間,也可以坐在馬桶上抓手,用平行或垂直的方向做抓手功就能達道目的。若不能達到馬上排便的目的,那就要多花點時間在馬桶上抓手了。其功法如下。
(1)、雙腳分開與肩同寬,並稍微有蹲馬步架式。馬步可依各人體力微蹲或半蹲或真正蹲馬步。
(2)、呼吸任其自然,不加以控制。
(3)、依雙手平舉成大字形進行抓手,雙手五指一握一張為一下,此方向做千零八十下抓手。此方向因雙手伸直張開,雙手重力加大,做時時間一久很容易使尾端下垂,所以要認真忍耐舉起。
(4)、雙手舉到正前方與肩同高進行抓手,雙手五指一握一張為一下,此方向做千零八十下抓手。
(5)、雙手舉到頭頂並伸直,雙手掌相向進行抓手,雙手五指一握一張為一下,此方向做千零八十下抓手。
(6)、雙手放下自然下垂在兩大腿邊進行抓手,雙手五指一握一張為一下,此方向做千零八十下抓手。
要用抓手功,双手掌的五指自行开合算一次,每次要做一千下,还要做四个方位。四方位如次,开始时双手左右平举,然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前,再做1,000次。然后双手举过头顶,再抓手1,000次。最后双手下垂,抓手1,000次。若是开始做不了那么多,每方向可以先做200~300下,然后慢慢增加,最后要做到四方向各一千下。这样能做到后,双手的血气通顺,即能通至双脚部,到最后全身经络都可以通顺,身体的不舒服也就可以化解了。

[ 本帖最后由 bluewing 于 2008/8/18 10:28 编辑 www.lindalemus.com/kuaiji/]
-----------你有没试过这种锻炼方法——平躺在床上伸直胳膊两手用力空抓,你可以连续抓上多少次?家住江苏省扬州市甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次,他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。近日,记者慕名找到了这位自创抓手功的老人。闻知记者来意,老人笑言如果真要去冲刺基尼斯,还真能一口气抓上七八个小时。


    按照李惠林传授的方法,记者尝试了一下,才抓到100多次,胳膊就累得抬不起来了。“这需要一个循序渐进的过程。”李惠林告诉记者,他的这套“抓手功”已练了20多年了,练这套“功夫”,源自他50多岁时的身体不适。老人说,那时他还在单位上班,工作和家庭的压力都很大,身体也很疲惫。有一段时间,他一觉醒来后,总觉得手指有肿胀麻木感,身体各个环节还伴有不同程度的疼痛。去医院一查,李惠林的心脏有些异常。


    李惠林是吉林人,有一股子不服输的牛劲。为了不给家里增添经济负担,他没有吃一颗药丸,开始琢磨自然疗法——“抓手功”。他说,我的那些症状就是微循环出现了障碍,我只要去除障碍,打通血脉,不就好了吗?只要有时间,他就不自觉地“抓手”,并延续至今。他如今的抓手功是在床上练就的,每天凌晨3时半起床,躺在床上后,伸直胳膊两手连续用力空抓,边抓边数,3个小时抓3000多次。“抓手功”做完后,再进行全身的自我按摩。


    通过“抓手功”,李惠林的身体一天天健壮起来。20多年来,他没有去过一次医院,吃过一颗药,就连感冒也极少。如今,退休在家的他,每天骑着电动车去邻近的乡镇钓鱼,早出晚归,优哉游哉。看到“抓手功”有如此疗效,李惠林又把自己的这套“功夫”向身边的老伙伴们传授,还时不时定期检查他们做的“功课”。


    除了“抓手功”,李惠林还向记者透露了自己其他方面的养生之道:合理膳食,积极乐观。记者眼前的李惠林,一顶青灰色小礼帽,一副宽大的墨镜,腰杆挺直,怎么瞅也不像是一个70岁的古稀老人!

  专家观点

    “生命在于运动”,对于李惠林的这套“健身抓手功”,扬州大学体育学院体育保健学博士、教授潘同斌解释,这种低强度、难度小的有氧运动能有效地刺激中枢神经、外周神经,全方位维护呼吸、运动系统,使身体不至于老迈。至于3000多次连续“做功”,潘教授认为在理论上是可行的,也取决于老人坚强的毅力和乐观的心境。

兵转载自《扬州晚报/东方老年网》2007-12-04
-----------抓手功真的有这麽神吗
-----------呵呵!气功真是神通广大!·
-----------此法方便实用,医老师推荐过,应是法简效宏哦!
不拘场地,不拘时间,行动就有效果!
-----------那时候气功很热,练过,但是好累,因为次数很多。
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