抓手功法
前面已提及手三陰脈至手指端轉移手三陽脈至頭部，轉移足三陽脈至腳底，再轉移足三陰脈至腹胸。所以用左右手五個指的開合功力，就能刺激到十二經絡，所以要行抓手功來刺激胃腸蠕動。此功法雖然簡單，但能有信心持之以恆，就能產生它的威力。雖然只有手指頭依四方向曲張開合，但確能導致手、頭部經絡通順，進而將氣導至身體、雙腳，所以其功效不可思議。手依四方向進行抓手時，每方向要能做到一千零八十下，剛開始時行者若不可能一次做完，可以各方向從一百或兩百開始，每日漸增，當突破酸痛門閥│約兩百下後，當能逐漸增加達每方向一千零八十下，甚至於各方向能做到二千一百六十下亦很簡單，所花時間約在半小時到四十分鐘。
這樣抓手功做完後，再馬上如廁時，應能順利排便。若沒有那麼多時間，也可以坐在馬桶上抓手，用平行或垂直的方向做抓手功就能達道目的。若不能達到馬上排便的目的，那就要多花點時間在馬桶上抓手了。其功法如下。
(1)、雙腳分開與肩同寬，並稍微有蹲馬步架式。馬步可依各人體力微蹲或半蹲或真正蹲馬步。
(2)、呼吸任其自然，不加以控制。
(3)、依雙手平舉成大字形進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。此方向因雙手伸直張開，雙手重力加大，做時時間一久很容易使尾端下垂，所以要認真忍耐舉起。
(4)、雙手舉到正前方與肩同高進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。
(5)、雙手舉到頭頂並伸直，雙
手掌相向進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。
(6)、雙手放下自然下垂在兩大腿邊進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。
要用抓手功，双手掌的五指自行
开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1,000次。再将双手举至正前方胸前，再做1,000次。然后双手举过头顶，再抓手1,000次。最后双手下垂，抓手1,000次。若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。
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本帖最后由 bluewing 于 2008/8/18 10:28 编辑 www.lindalemus.com/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－你有没试过这种锻炼方法——平躺在床上伸直胳膊两手用力空抓，你可以连续抓上多少次？家住江苏省扬州市甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次，他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。近日，记者慕名找到了这位自创抓手功的老人。闻知记者来意，老人笑言如果真要去冲刺基尼斯，还真能一口气抓上七八个小时。
按照李惠林传授的方法，记者尝试了一下，才抓到100多次，胳膊就累得抬不起来了。“这需要一个循序渐进的过程。”李惠林告诉记者，他的这套“抓手功”已练了20多年了，练这套“功夫”，源自他50多岁时的身体不适。老人说，那时他还在单位上班，工作和家庭的压力都很大，身体也很疲惫。有一段时间，他一觉醒来后，总觉得手指有肿胀麻木感，身体各个环节还伴有不同程度的疼痛。去医院一查，李惠林的心脏有些异常。
李惠林是吉林人，有一股子不服输的牛劲。为了不给家里增添经济负担，他没有吃一颗药丸，开始琢磨自然疗法——“抓手功”。他说，我的那些症状就是微循环出现了障碍，我只要去除障碍，打通血脉，不就好了吗？只要有时间，他就不自觉地“抓手”，并延续至今。他如今的抓手功是在床上练就的，每天凌晨3时半起床，躺在床上后，伸直胳膊两手连续用力空抓，边抓边数，3个小时抓3000多次。“抓手功”做完后，再进行全身的自我按摩。
通过“抓手功”，李惠林的身体一天天健壮起来。20多年来，他没有去过一次医院，吃过一颗药，就连
感冒也极少。如今，退休在家的他，每天骑着电动车去邻近的乡镇钓鱼，早出晚归，优哉游哉。看到“抓手功”有如此疗效，李惠林又把自己的这套“功夫”向身边的老伙伴们传授，还时不时定期检查他们做的“功课”。
除了“抓手功”，李惠林还向记者透露了自己其他方面的养生之道：合理膳食，积极乐观。记者眼前的李惠林，一顶青灰色小礼帽，一副宽大的墨镜，腰杆挺直，怎么瞅也不像是一个70岁的古稀老人！
专家观点
“生命在于运动”，对于李惠林的这套“健身抓手功”，
扬州大学体育学院体育保健学博士、教授潘同斌解释，这种低强度、难度小的有氧运动能有效地刺激中枢神经、外周神经，全方位维护呼吸、运动系统，使身体不至于老迈。至于3000多次连续“做功”，潘教授认为在理论上是可行的，也取决于老人坚强的毅力和乐观的心境。
兵转载自《扬州晚报/东方老年网》2007-12-04
－－－－－－－－－－－抓手功真的有这麽神吗
－－－－－－－－－－－呵呵！气功真是神通广大！·
－－－－－－－－－－－此法方便实用，医
盲老师推荐过，应是法简效宏哦！
不拘场地，不拘时间，行动就有效果！
－－－－－－－－－－－那时候气功很热，练过，但是好累，因为次数很多。
