目前有很多老年人以练拳作为促进健康的休闲活动,且贡献大家太极拳之一项基本动作,亦就是内功的「摇」。什么是摇?即人站直,两足并紧,全身没有任何一处着力,四肢百骸都放松随之轻摇,身如老树迎风,就是台风之来也不着意,随之而摇,身体逆动,这叫作「风摆
梅花」,名字极富诗意。摇之久,可将身内气机摇通,老年人练它,功效不减于太极拳,更可能比太极拳还要太极。
金鸡独立健身法。
方法很简单,只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调,而是调动了你大
脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于
高血压、
糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗
小脑痿缩,并可预防美尼尔、
痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法,所以可以迅速的增强人体的免疫力。
这两种方法都是网上见来,对老年人有益的方法,往各位好友指点一下具体的区别和应用的方法
-----------受教了
-----------艰功法,谢谢你的推广.
-----------受教了
-----------风摆梅花其实就是转腰,以腰部带动全身转动
金鸡独立是中里巴人提出的
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原帖由 微尘子 于 2008/10/31 12:15 发表
风摆梅花其实就是转腰,以腰部带动全身转动
金鸡独立是中里巴人提出的
这样吗?难道是我理解错了?
-----------功法很简单但确实有效果
-----------金鸡独立是中里巴人提出的