防冶足部
冻疮的几种方法
(一)慢跑法:锻炼前要做好准备活动,特别要作好膝关节活动,初炼 时时间要短、步子要小,还可以跑、走交替进行,最后达到全身出微汗、脚 底板
发热为宜。此外参照以上慢跑法还可以根据个人条件,选用登山、登楼 梯、跳绳、竞走等足部运动量大的项目,时间控制在 15 分钟左右。
(二)冷热水锻炼法:开始时准备温差 10℃的两盆冷热水。先把脚浸在 热水中 1~2 分钟,再放人冷水中 1~2 分钟,反复 5~8 次,时间约 15~20 分钟。以后逐日加大两盆水的温差,直到冷水温度与自来水温度相同止。
(三)搓脚心法:睡觉前用热水洗脚后,用
手掌搓两脚心各 100 次。清 晨起床后马上用手掌搓两脚心各 100 次。
以上三种方法可单做,但最好全做。治疗足跟痛有良方足跟痛是中老年 人的常见病。其发病原因主要是跟骨刺所致。
-----------呵呵不错的保健方法,应当有用,感谢分享.
-----------治脚上其他炎症的功法有没?