自己在家练习静坐有一个月了，每天半个小时。每次都是刻意的腹式呼吸，昨晚静坐二十分钟后，不去刻意的理会呼吸，发现自己的鼻子不再吸气，但是自己不感觉难受和窒息，自己也很清醒。自己试着吸气，感觉身体里
氧气足够并不能吸进多少。同时能感觉自己的心跳，整个人似乎也在跟着心跳震动，但不是很大，只是感觉。然后感觉全身的气血运行有些快，主要感觉整个背部和手，以及腿。我感觉开始热了。但是这些气血运行我并没有感觉有啥规律。自己的指尖也感觉有气流。大概这样持续5分钟，我因为有些忐忑，也有些害怕，所以慢慢调整呼吸，就像开始一样腹式呼吸。30分钟后收工，感觉自己的腿并不像以前那样难受。
我想问问这里的前辈，我这样危险么。再碰到这样的情况，我应该怎样做呢？我是参照〈因是子静坐法〉练习的，散盘。以前练习都是意守丹田，后来看到说女性不能意守丹田，但是意守膻中感觉胸闷，所以最近练习，我干脆不意守了，就让自己全身放松，关注呼吸。望前辈指教。
－－－－－－－－－－－建议您去参考一下 圣严法师 讲解的如何打坐，还有 南怀瑾先生的 关于静坐和长生不老 方面的讲解。
静坐最主要是锻炼心静，其他一律不管最好。
－－－－－－－－－－－刻意呼吸会出问题的，应该自然呼吸。
－－－－－－－－－－－没有好的老师，别练静坐，会出问题的。这可不是吓唬你。
－－－－－－－－－－－感谢楼上的提醒.所以希望在网上能找到好的老师指导.生活中周围没有人练习.
南怀瑾先生的著作拜读过了,圣严法师 的讲解我去找一下
练习静坐是因为想调节身心,同时锻炼心肺功能,因为我自小体质差,特别容易得呼吸系统疾病,且不容易好.练习静坐之后,给我的帮助很大,倒不是体质改善有多明显,而是自己的世界观人生观,对人对事大都能豁达,从容对待...见笑了.
还是希望前辈给予一些建议和帮助,感谢.
－－－－－－－－－－－我觉得最重要是自然呼吸，我也在静座，不意守任何地方，瑜珈里的静座你可以借鉴一下。
－－－－－－－－－－－纯属个人观点：也请大家指点：我是单盘，每次10多分钟，感觉很不错，呼吸可以稍微刻意一点，从下至百会！！有时我还憋气呢！也没有不良反应！！！！
－－－－－－－－－－－关于呼吸的方法，一直困惑我多年，看资料一般都说不要管呼吸，这样说的人，要嘛是没练过，随口听人说而已，要嘛是心里明白而不想细说。只要静下来，呼吸绝对是我们最能感觉到的器官，说不管，那只能是自欺欺人而已了。那么，得怎么办呢？曾看过太多的丹道书里面说呼吸要勿忘勿记，太极拳里又说：能柔软然后能坚刚,有人解决说能呼吸然后能坚刚,真是一语直破天机,天机就在呼吸,而呼吸天机就在勿忘勿记!!其实就是把自己的注意力的主动权交给呼吸,怎么呼吸不用管,咱们只是注意呼吸而不要去人为调整呼吸.久之,得入道门.
