气功导引:请教逸湘老师：如何练立禅

看了您的立禅方法，想练一练，但有些问题还想进一步了解一下。
1.立禅时，宜闭眼还是睁眼？
2.每次立禅最好花多少时间？可不可以当休息用或者俗务繁杂间隙的静心之法？
3.立禅中间，是一直有意识地维持“意念在上丹田，如秋阳照身，全身酥暖。”的状态还是“松静自然”即可？
4.中途有事（譬如开灯、开门之类的)，是不是一定要先收功方可？
附：立禅
体空映彻  气沉涌泉  乾坤定位  坎离升降  配置五行  八卦是用
一、双脚张开略与肩同宽，双脚掌平行，略下坐至稳，身略向前倾，重心在前。双手置两腿旁，虎口对裤缝，前四指微向上翘，使头顶百会，下身会阴及双脚底涌泉之联机中点，三点连成一直线↓松百会↓松会阴，两眉向旁开，开玄关窍。意念在上丹田(两眉之间的印堂穴)，如秋阳照身，全身酥暖。
二、收功：收左脚同时吸气，头下压弯腰吐气，双手下垂，伸直腰吸气，头最后上抬，双手由胸前双掌相叉导气入丹田。
三、心法：松、静、自然。
四、练功时间：最佳｜下午六点前后一小时；次佳｜早晨日出后一小时内。凌晨至日出前不宜。吃饭前后一小时不宜。
五、立禅的功效：立禅初学者可强化肾经能量，根据王唯工博士气的乐章一书中研究，初学者练立禅（其书中称为站桩功)后马上以经络仪量测，可测得肾经能量明显提高。肾经能量中医称为「先天之气」，实为将下半身血液送回心脏的能量，心脏有充分的血液回流才能有充分的血液送出，也能减轻心脏的负荷。故肾经在血液循环中扮演非常重要的角色，肾经能和心脏充分配合完成血液循环在中医称为「心肾相交」。如此全身血液循环可逐步改善，最后达到「打通任督」的境界。立禅又可代替坐禅，目前一般人肾经大都不好，其实不适合坐禅，不坐没事，坐下去可能「未蒙其利先受其害」，反坐出一身病来。而且很多人不坐杂念不来，一坐下去杂念纷沓而来，立禅则较不会有杂
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不宜公開討論
1.立禅时，宜闭眼还是睁眼？
答：初學者閉眼為宜，但前面要有光或點盞燈
2.每次立禅最好花多少时间？可不可以当休息用或者俗务繁杂间隙的静心之法？
答：要先練三線放鬆接著練立禪，合計三十分鐘以上，中間可不收功
3.立禅中间，是一直有意识地维持“意念在上丹田，如秋阳照身，全身酥暖。”的状态还是“松静自然”即可？
答：一開始意識在上丹，然後要放，不然會頭暈，但要保持如秋阳照身，全身酥暖的状态與“松静自然
4.中途有事（譬如开灯、开门之类的)，是不是一定要先收功方可？
答：要收功為好
－－－－－－－－－－－谢谢老师，我以后会注意的。
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