简述如下：
一、倒走；越多越好。精气神可贴背。
二、活动手腕，其中主要动作为“手背反复上翘”
三、活动足踝，抻拉小腿肚子，数量多些为好
四、仰头--恢复，反复做。
五、用手拍打颈椎，反复。
六、仰腰--恢复，反复做。
七、用手反复拍打腰部。
八、按摩腰，一直到
发热。
上边动作，可选一做，亦可连续做。最好连续做。
一般一次需时约四分钟左右。
每天反复做，时间久，滋味自生，精气神充沛，妙不可言。（尚有许多美妙效验，我不写出。练者自知)。
注：
1.所谓通全身气脉，这里指的并不是气感上的通，也不是小周天的通；
这里指的是：所有经脉的通畅（十二经，奇经)。
比如：腿上的经脉是否通了----，可以验证一下。即：站立闭目，全身放松，意在足底，可能会有“腿入地半截”的感觉……
2.上述诸法，仅为健身用。
可以做中医学方面的探讨，而不赞成做玄学探讨。
－－－－－－－－－－－学习中
－－－－－－－－－－－没有新意.
－－－－－－－－－－－又一高人来了
－－－－－－－－－－－按摩腰，一直到发热和用手反复拍打腰部，不就是敲带脉吗？
－－－－－－－－－－－此乃陈林峰居士的反正法。不错的健身方法。
但是效果可能有点夸大。
－－－－－－－－－－－大道至简,特别喜欢形式简单而效果好的方法,如站桩.谢谢楼主分享!
－－－－－－－－－－－简简单单。
－－－－－－－－－－－请再多说说 一竖一横
