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您现在的位置: 医学全在线 > 中医理论 > 民间中医 > 正文:身体力行站桩日记(08-01-20)
    

气功导引:身体力行站桩日记(08-01-20)

很多朋友介绍站桩是快速健身法。所以开始练习,希望我亲身的体会给需要练习的朋友提供一些参考,更希望这里的高人,能给予指点。。。
-----------08-01-21
早上6点准时按照站桩的要领,目闭,静心,半蹲,收下颌,顶上鄂,意念集中于后丹田,开始站桩。
因为本人从来没有站过,第一次只持续了不到一分钟就觉心慌,气短,赶快收势。
休息片刻,重新开始。
第二次是1分钟,刚开始还是呼吸平稳的,大约半分钟左右右腿先开始发热,直到很烫,然后是左腿,感觉两腿就像是放在火上烧烤一般,火辣辣的。腿开始微颤,意念更加其中不愿意睁眼,身体有些抖动。
第三次坚持一分半钟左右,进入两腿火辣辣的状态延长到1分钟的时刻。

.
.
累计联系了10分钟左右,最长的一次坚持时间是2分10秒。
如果继续联系,这个坚持的时间会更长,但练功在于持之以恒,2分10秒结束。。。
上班的路上感觉身体很轻松,开始爬楼,一直爬到10楼才有累的感觉,以往都是6楼就要歇了。不知道和站桩有关系吗,也许是心理作用,也许是真的有效。。。。
-----------女人站樁
意念在中丹田為佳
"絕不可在下丹"
"經期不可練"
如為養生
重心前移為佳
上身正直
似向前靠牆
不宜抵上顎
自然為佳
不求低樁
膝略屈即可
雙腳尖略內八
以上請參考
-----------呵呵,时间太短了,以后慢慢加长。坚持!
-----------我是初学者,练的是本版医先生推荐的马步健身法。我不是高人,但也不是伪高人。多嘴几句,但都是个人的亲身体会,实在话。

若您练的是医盲先生推荐的马步桩,建议您把“马步健身法”、“站桩的秘传”、“姿势与健康”这些帖子细细读一遍,磨刀不误砍柴工。既然怕出问题,就得多看多听多想。您写的这些个要领,有一半都不对,或者说不是初学者应该关注的。这些都在“马步健身法”的帖子里明明白白的写着。自学,更要按要求来,别自己往里添东西。时候不到,往里添也是白添,还更容易出问题。

持续锻炼而且够细心的话,2、3个月应该会有不少效果和体会。马步的一个优点是拉升体力比较迅速。不过,虽说是“快速”健身法,那也不是仙丹,今天吃了明天就能百病不生。这个“快速”,也只是相对而言。坚持锻炼是必须的。要真想看到实实在在的效果,不以“年”为单位,至少也要以“月”为单位,肯定不是以“天”为单位。

当然如果您练的不是医盲先生推荐的马步健身法......呃......就当我什么都没说......
-----------
原帖由 zcld 于 2008/1/21 14:25 发表
我是初学者,练的是本版医盲先生推荐的马步健身法。我不是高人,但也不是伪高人。多嘴几句,但都是个人的亲身体会,实在话。

若您练的是医盲先生推荐的马步桩,建议您把“马步健身法”、“站桩的秘传”、“姿 ...

谢谢您写了这么多。。。谢谢,我会注意的
-----------08-01-22
因为有点感冒没起来,早上6点半准时站桩。根据各位老师的纠正
目闭,略蹲,收下颌,停止顶上鄂,意念集中于中丹田,提肛,开始站桩。
第一次只持续了不到三分钟,根据心得开始调整。
休息片刻,重新开始。
第二次是1分钟半钟,略觉姿势不对,收势重新开始。但平稳度比前一天好的多。
第三次架子稍高,刚开始很稳当,到二分的时候,两腿依次出现之前一天的感受,发热,颤抖,脚掌自动感觉抓地很紧,虽然颤动,整个人感觉和地面成为一体。略为提高身体,颤抖感减弱,平稳后继续向下,颤抖加强,反复调整高度,就是不收势。这次一直持续了15分钟,脸部和后颈微出汗,浑身发热。因为有轻微感冒,就收势。。。
体会:如遇体力不支时,不要急于收势,要稍微抬高身体继续站,有余力后继续向下。个人感觉这种功法如果不连贯到一定时候,是不出效果的,就是不要断断徐徐,要争取把坚持的时间加长。。
问题:心意很飘,不能集中,或许和感冒有关。。。
-----------
原帖由 上善若水666 于 2008/1/22 12:28 发表
08-01-22
因为有点感冒没起来,早上6点半准时站桩。根据各位老师的纠正
目闭,略蹲,收下颌,停止顶上鄂,意念集中于中丹田,提肛,开始站桩。
第一次只持续了不到三分钟,根据心得开始调整。
休息片刻, ...

感冒時站高一點好
不要感到勞累
不必刻意提肛
-----------可參考一下這帖
http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D2
pennyp也是女性
-----------08-01-23
今天只站了一次,持续20分钟,因为感冒未愈,所以没有继续,没有守丹田,什么都没有守,也没有顶上鄂。
问题:心意很飘,不能集中,有很多乱七八螬的想法,在脑海游荡。。。
...
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