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您现在的位置: 医学全在线 > 中医理论 > 民间中医 > 正文:呼吸节奏--给没时间锻炼的现代人
    

气功导引:呼吸节奏--给没时间锻炼的现代人

不管你介绍了多么简单的健身方法,作为现代人,都有理由不做。忙,是最好的理由。其实懒才是根源。心里想着身体重要,可是行动上就是懒得行动,相信大家仔细思考一下,发现自己或多或少的都有这种状况。
有很多人,千方百计的介绍一些忙里偷闲的健身方法,可是坚持实行的人还是少之又少。
这里介绍的,不是法简效宏类的健身方法,而是忙里偷闲的或说有闲就能练习的方法,这里什么叫有闲呢:不管你多忙,只要你还有走路的机会,有上楼梯的机会,有从办公室到卫生间的机会,那么应该都可以用来健身。
还是说正事吧:
什么是呼吸节奏锻炼?其实就是关注呼吸的一种,当我们走路时,保持三步一吸三步一呼的节奏,若是你的肺活量好,可以四步、五步、六步、七步------,或者你的身体虚弱,可以两步、一步。关键在于,这个时候A你关注呼吸了,B有节奏。
上楼梯,可以。
走路,可以。
跑步,必须。
要注意的只有一条,正常呼吸!不要你去刻意加深加长,只要你关注并保持节奏。
马上开始吧,不专门占用你的时间,没有姿势要求,只要你还有时间走路上楼散步,关注你的呼吸,配合运动的节奏,潜移默化的改善你的身体!
(医盲不免还是要吹嘘一下,不然有人不会重视:市面流传的很多健身操,绝对没有这个效果好。很多新编动功,安全性绝对没有这个好。很多传统健身方法的精髓,你会发现和此理相通。------。再给它带个高帽---道家龙门派的下手动功一法中,就有这个基本原理在。)
吹嘘完,再给忙碌的现代人一点小秘方:小便的时候,轻咬门齿,眼微闭上翻(观察一下婴儿要睡着之前的眼神就知道怎样作了),脖子竖直,能闭住呼吸就闭住,不能闭住就尽量慢慢吸气,要是实在不会调整呼吸,就不管吧。
-----------哈哈,感谢您的无私奉献和帮助,目前跟着您的帖子是---东西追随,南北求索!!谢谢
-----------小便时除了....我还踮起脚尖......不过在公共卫生间,就不好意思如此做了.
-----------各位平时安静的时候呼吸的速度是多少呀?我有点漏斗胸,直立的时候呼吸很短,别说几步一吸了
-----------呼吸分明了却仙。
-----------
原帖由 晨乾 于 2007/6/29 08:11 发表
小便时除了....我还踮起脚尖......不过在公共卫生间,就不好意思如此做了.

踮脚可以不做,五脚趾暗暗扒地就好。别人也看不出来拉。
-----------
原帖由 bluewing 于 2007/6/29 08:30 发表
各位平时安静的时候呼吸的速度是多少呀?我有点漏斗胸,直立的时候呼吸很短,别说几步一吸了


哪怕一步几呼吸,只要把握好节奏。
-----------絮影摇风时,何妨关注吐纳:)
-----------试了试,注意力集中时还能保持节奏,一旦放松就乱了- -!
跑步和上楼的节奏是不一样的把?
-----------注意力集中本身就是一种锻炼啊。

每种锻炼的呼吸节奏当然不一样。
...
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