气功导引:我的马步站桩日记

站桩已有白天之久, 一直没有系统的纪录, 一些经历体会不能完全想起来, 所以决定借此宝地纪录一下,也便于与桩友作交流.

我一直是在站高桩,充其量也就中桩吧,一般都是30-35分钟, 抱树状, 从五一起开始使用通臂劲的两臂侧平举状.
我因为上班比较忙, 家里有小孩, 父母照看, 下班后回家要花不少时间与孩子玩, 所以时间比较紧张,是我的一个大问题, 以前一直是晚饭后过半小时如果没事就站桩, 早饭后半小时没事就站桩, 因为觉得吃饭后不久站桩对身体可能不太好,最近改为晚上9:30后站桩, 有事的话,时间顺延, 有时到10:30开始站, 早上改为饭前站桩半小时,站玩后稍作休息吃饭, 有人说饭前站桩不好, 我现在还没有觉擦到不适, 反正没有时间,只能这样了.

5.7
1. 昨晚 10:30-11:00  马步+通臂
2. 今早 7:00-7:30 马步+通臂

体会:
1. 说实话,现在没有刚开始站桩的那种精神了,现在站到10分钟后,大腿有点酸胀, 就有打退堂鼓的想法. 不过我还从来没有真的打过退堂鼓, 每次至少半小时, 最长50分钟,一般半小时后一般就没有毅力再坚持更久了.
2. 现在觉得面临的一个最大问题就是放松, 有时充其量局部作一点放松,  全身是从来做不到的,因为大腿和脚部一直是紧张的,放松意念没有作用.
3. 因为我喜欢体育,我的经验是参加一种新的运动刚开始肌肉肯定要酸疼一段时间, 但是适应了后就不会再酸疼了. 但是站马步这么久了, 现在还是有点酸胀(站桩的时候,站后就正常了), 以前有一段时间大腿基本上不酸胀了. 估计是姿势不正确以及没能放松导致的. 医盲曰: 道路是曲折的.
4. 通臂对我来说不是问题,估计多久都行, 不会影响站桩. 有时觉得有浮力感, 手臂周围有气感, 我都不在意它, 不过因为我加练通臂不久,通臂没有更多的感受.
－－－－－－－－－－－支持一下，加油吧。个人感觉，唯一一个相对私人的空间，是早上。不会影响工作，也不会影响和家里人的交流。5点－8点，有三个小时的锻炼时间，其它时间该干嘛干嘛。用站桩开一天的头，本来就是一种鼓舞。如果一鼓作气，一天一桩，持之以恒，看看会如何。有了家庭，一天两桩，时间确实有点紧。
ps：你的通臂好厉害啊
－－－－－－－－－－－长期工作压力, 以及生活不太注意, 现在身体是标准的亚健康状态. 现在站桩的目的是治病恢复, 所以一天两桩, 本来就是睡眠不足, 所以只能挤时间. 等身体恢复的差不多, 就改为一天一桩, 站桩时间加长一些, 改为5点, 这样就没有冲突了.

向你学习. 希望这个帖子也能起到一定的监督作用吧.
－－－－－－－－－－－个人的感受, 站桩姿势一定要正确, 不然效果会大打折扣的, 并且不容易坚持. 所谓姿势正确有两点:
1. 形要正确, 也就是动作要正确
2. 态要正确, 就是心态要正确, 心态正确也就是能放松, 能静

1相对容易一点, 但2是最重要的. 我现在1基本入门, 2还在门口打转呢.
－－－－－－－－－－－5.8
1. 昨晚 9:30-10:00  马步+通臂
2. 今早 6:20-6:50 马步+通臂

体会与感受:
1. 这几天晚上站桩从8:30改为9:30以后,为了能让胃部能放松, 但是站桩时在肚脐附近似乎有一气团, 有时会动, 有时有点胀, 不知道是不是胃里的东西没有消化导致的. 早上站桩就没有这个问题.
2. 我站桩时特别不喜欢人打扰, 但是打扰肯定是避免不了的, 所以还得调整心情, 心情不好肯定会影响站桩的效果的;
3. 有人说站桩要轻松快乐着, 不要勉强, 但是我想功夫没到的时候, 每次都得靠毅力来坚持, 难免勉强的.
4. 表面感觉站桩是很容易的, 实际不然, 就像打篮球似的, 很多人都是篮球迷, 喜欢欣赏乔丹等人的表演, 甚至对乔丹的动作了如指掌, 但是自己却是万万学不会的, 就算在NBA混了多年的老兵有时一些看似特基础的动作都做不好. 天赋 + 努力是不二法则. 一定的层次有一定的感受, 站桩是无极限的. 努力是硬道理.
－－－－－－－－－－－
上学时做题考试有个最大的感受是要有感觉，所谓的题感，这个感觉是熟悉之后，突然就出来的。做很多事情也许都需要这样的感觉。那时候专一，所以容易有感觉，现在事情多，都分散了，所以就不容易找到。耐心，专一，赋予一定的时间，也许就有感觉了。
姿势和心态是很重要的，有人说站桩时松静的心态似乎才是宗旨。
还有一点，就是少上网，看完该看的就下，哈哈
－－－－－－－－－－－5.9
1. 昨晚 6:30-7:00  马步+通臂
2. 今早 6:00-6:30 马步+通臂

体会与感受:
1. 站桩一段时间,似乎觉得脸色有点变白, 是因为健康了一点, 或者是汗水漂白了一点, 或者太阳少晒了一点;
2. 外眼角下边的两块黑斑不知道什么时候突然觉得比较显眼, 每次照镜子都能注意到, 不过最近似乎在变小. 日后的站桩将验证是否是事实.
3. 我有很多年的过敏鼻炎, 早上容易发作, 这两天一起床就站桩,站一分钟就开始觉得有痰, 两分钟,三分钟越来越多, 需要处理一下继续站桩. 由此我觉得早上容易发作的原因可能是因为刚起床呼吸道里有痰, 只是自己觉擦不到, 有痰就有细菌, 这些细菌不能排出去导致过敏发作, 排出去了可能就解决问题了. 当然这可能不是全部原因吧, 但我觉得是一个重要的原因, 每个人的情况可能不一样, 我将继续验证这个.
－－－－－－－－－－－5.10
1. 昨晚 10:00-10:30  马步+通臂
2. 今早 6:30-7:00 马步+通臂
－－－－－－－－－－－5.10
1. 昨晚 9:35-10:20  马步+通臂
2. 今早 7:00-7:30 马步+通臂

这两天站的稍高，出汗较少，感觉不舒服，下次压低一些。
－－－－－－－－－－－5.12
1. 昨晚 10:05-10:50  马步+通臂
2. 今早 7:20-7:50 马步+通臂

腿和脚还是得熬，每天的感受都不一样。因为以前踢球和打篮球， 右脚和右膝盖多次受伤的原因吧，每次站桩右脚和膝盖都比左脚反应大很多，难受就难受吧！