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气功导引:矮子步真正妙====减肥、强身有神效!(转帖)

走路减肥,
本不假,
只是动作莫乱来;
平常走法,
少效应,
屈步便可小腰围;
不懂法则,
空转转,
整天不停难减肥;
屈步行走,
为妙法,
早晚一刻瘦身围;
屈步程度
如何定,
量力而行是法规;
开始屈步
姿式高,
稍微屈步走几回;
腿部肌肉
有力后,
姿式逐渐矮下来;
走时全身
要放松,
弓背提肛颈似
此法不易,
坚持贵,
不仅减肥病不随;
腰腿有病
神效最,
走上三月病影没;
今日走的
矮子步,
来日康健笑开眉。
不文不诗
随口来,
但愿健康诸君陪。
-----------仁兄若把姿势图形付上就更好了!
-----------就是弯着腿走路嘛,京剧里面有这种步法
-----------妙哉,腿力弱的老人弯腰曲步上楼梯最能感受个中妙味。
-----------江西采茶戏的基本步法,就是矮子步。
-----------万籁声先生的自然门,也非常注重矮子步的锻炼。

这是个不错的锻炼方法。
-----------真的有效?正要减肥呢,要试试去
-----------请教矮子步的要领如何?
-----------正在试验这种锻炼方法,时日尚短,但有一点非常显著,就是发热,我阳气非常差,冬天手脚常冷,走这个步最多十来分钟,身上、手、脚全都热烘烘的,基本不需要外来热源了。下定决心要坚持下去!我没有什么特别注意,只是注意膝盖不超过脚尖, 上身正直,累的时候就以平常步走几步,歇两口又“沉”下去,我给这个步起了个名字,趟泥·摸鱼捞虾步。呵呵。
-----------
原帖由 于 2008/2/18 11:05 发表
万籁声先生的自然门,也非常注重矮子步的锻炼。

这是个不错的锻炼方法。


自然门,是后人编出来的名号。在道门里也是上乘功夫了。可不是给人减肥的东西。练的是一击必杀的护道绝技。
爱美的女人要练这个,您可玄了。
道听途说的东西,医盲大师也不消化一下就出来忽悠?
...
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