气功导引:站桩百日总结

学练站桩进入第4个月了。我的站法是“三体式”为主，手势却是“浑元式”（有时还是自然下垂)，有点四不像。我坚持原则是：松静为主，舒适为宜。开练站桩的初衷是冬天练瑜伽上垫时脚太冷，想换个运动方法，结果现在春暖花开了我还是以练站桩为主，较少练瑜伽了。因为站桩练起来方便，场地限制少，时间灵活，不用换衣服（解开皮带就行)，练完后的效果不比瑜伽差。
我常在公司练两次，每次30分钟，差不多是别人喝咖啡、吹牛聊天、抽烟的时间。练完后回来再工作，头脑机敏，精力充沛。也有“副作用”：常常自得其乐，少了时间和同事闲聊交流，似乎有些疏远人群，对我的工作发展不利。

下表为站桩时自我体验的改变。今天练时特意拿秒表测了一下：每分钟4次呼吸（以一吸一呼为一次)。匀速呼吸是舒服，可我觉得有点吸不够力似的，感到吸入的空气不够足量……以上总结，请同好和高手指点。

1~3月	第4月
站桩时呃气（响亮，不是嗳气那种)和放屁（响而不臭，放得舒畅)，基本上每次练都有两个以上	很少放屁了，偶尔还有呃气
哈欠多，打哈欠时眼眶湿润，左眼常能流出眼泪	哈欠少多了，眼眶还是会湿润，但眼泪流出的情况变少
这方面没印象	明显感到口中津液变多，嗽口咽下

－－－－－－－－－－－回复 chenear 的帖子

站桩时我以自己总结的表格要点自调桩架：