气功导引:静坐杂谈

之所以称为杂谈，就不是系统介绍静坐知识和锻炼方法的，而是就静坐中的一些问题提出自己的观点或体会，给修习静坐的朋友一个参考。
一，静坐的姿势
要修习静坐，一般都会有师傅或者教材，只要严格按照所教授的来进行就是了。但是一般提出问题较多的是盘腿的问题。
1.是否一定要双盘，一般坐在椅子上静坐好不好等等。
医盲的观点，静坐盘腿是必要的，坐在椅子上的方法，可以作为肢体不便的人入门采用，但凡能盘腿的，尽量盘腿静坐。不能双盘就单盘、金刚盘，再不行就散盘，总之尽量盘腿。这其中的道理也是众说纷纭，但是除了稳固的原因之外，不让气血太过向下也是一种说法，总之，能盘腿静坐的尽量盘腿。实在不能盘腿，坐在椅子上静坐，尽量不要坐满，也就是说只坐在椅子的边边。但是要注意，一定不要脚悬空打坐。
2.坐不稳，身体向两边歪怎么办，比如单盘，身体稍放松后容易向一边偏，这个问题其实只要身体放松的比较好了就自然解决了，因为腰腿之下彻底放松了，就不会有偏力的现象，所以说，这只是一个过程，不需要刻意的去解决。
3.身体稍放松后，身体向后倒。可以在坐下稍垫高一些，高度每个人不一样，以不前后偏力为准，稍加试验就可以知道了。
4.腰身不能保持竖直怎么办？
一是开始要保持良好的习惯，不要为了能坐久一点而放松要求。二是待到夹脊气血通常后，会很容易的保持。所以这也是一种“功夫”的体现，需要锻炼后才能自然的达到。
其他的，脖项竖直松肩开腋乃至手的姿势摆放，按照各自的功法要求做就可以了。
（待续)
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－－－－－－－－－－－静坐杂谈（续一)


二，静坐的时间

1.子午卯酉静坐科学吗？

子午卯酉静坐的时间要求是不是有科学根据，我们暂且不论，毕竟很多传统的东西，还不是发展到现在的科学所能解释的，所以，古人的经验，乃至用传统理论的解释，还是我们参考的依据。

但是对于初学者，尤其是为了健身而静坐的，对这个时间并没有必要那么严格的去遵守，不是没道理，而是没有达到那个层次，体验不到其中的细微之处。

2.剧烈变化的气候能静坐吗？

一般情况下，初学者或没有学到特殊对治方法的静坐锻炼者，在气候剧烈变化的情况下，尽量不要练习静坐。

道家有些分支，专门捡特殊的气候条件练功，但那主要是练术的，并且方法非常特殊，没有教授，不要轻易去琢磨，因为，很容易出问题。

3.每次打坐的时间要求

医盲在其他锻炼方法中多次说过，锻炼，每次应保持半小时乃至以上，因为按照人体气血运行的规律，大概28分钟左右循环一遍。加上锻炼的准备和收功阶段，每次最好超过半小时，这样才算“圆满”，虽然时间不到，气影响似乎微乎其微，也不会立即产生不适，但是从理论上讲，总觉得有些不足。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2008/1/3 11:06 编辑 开云app安装不了怎么办 ]
－－－－－－－－－－－回复huilanwutai 朋友

对的，腰直是很重要的，但是是要竖直，而不是挺直。

一般盘腿腿麻是必然要经过的。只是这个过程要多长，就要看各人的情况。

腿麻的原因是气血不通，按说盘腿肯定会引起气血阻碍，但是因为静定之功，深层的通道打开，渐渐会消除麻痛感。

其次，在静定的过程中，因为意识的不遍行特性，腿麻在一定条件下也会被“忽略”。

至于会不会对腿产生不利影响，这就要辨证的来看。如果没有相关功法、心法主导，单纯的强行长时间盘腿，肯定会有不好的影响。

强调盘腿后下坐散步活动，也是为了避免开始打坐比较“强行”带来的负面影响。

[ 本帖最后由 医盲 于 2008/1/3 11:15 编辑 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－唉，早十几二十年能看到医盲先生的讲授就好了。那时候自己瞎练过几年静坐，而医盲先生所言，基本上都是我所遇到过实实在在的问题和困惑。当时不但没练出什么名堂，而且我还很怀疑，我现在这种有点驼背、窝胸并造成溜肩的身体的不良形态，和瞎练胡琢磨造成的静坐姿势不正确大有关系，因为当时正是青春期发育的好时候。现在悔之晚矣。

目前感觉由站桩入手再练习静坐，对于校正身体形态而言，应该是一条可行的不易出问题的路子。个人站马步接近半年（不过没有再练过静坐)，有两个体会，觉得对静坐的身体形态校正有很大的帮助。一个是脊背的竖直。站完马步后坐在凳子上，比较容易体会到脊背的竖直。挺直会累，竖直就不会，还很自然轻松。另一个是开胯。感觉对于双盘有帮助。

曾经看过这样一则轶事（是有名有姓的真人真事)。一位修习打坐经年的人拜师学武，入手就是站桩，可是姿势要领总是找不好，这时候一位师兄提了一句“把站桩当成站着打坐”，于是这位先生一下子就找到了感觉。可见站桩和静坐确有共通之处。

各位有心自学静坐的看到这个帖子，相信必能有所感悟而少走许多弯路。这是我的亲身的（失败)经历和感受。先生苦心，功德无量。

静待先生继续讲授。
－－－－－－－－－－－留个爪印！
－－－－－－－－－－－嘿嘿，刚刚杂谈就这么嗡嗡的嘈杂，要是正谈，怕是有人要吐血。
－－－－－－－－－－－搬着板凳来听了，呵呵！
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吐啊吐啊的就吐习惯了......
－－－－－－－－－－－昨天夜里坐到腿疼的难以忍受，突然耳朵呼的一下，好像有风刮过的样子！:-)。
－－－－－－－－－－－静坐不是熬腿，但不熬也不行，注意循序渐进，虽然这时心法重于方法，适当熬熬也是必须的。