超级补肾法示范图
躺在床上，然后手背贴着后背肾区，脚心相对即可。 可以锻炼20~30分钟。（肾区的位置如果不清楚准确位置，可以参考下面有关“外劳宫补肾”的帖子，里面有肾的位置透视图。
有次kfcc突发奇想，将“外劳功补肾法”和“还阳卧”结合，创造了这个新改编的小功法，我们就称它为“超级补肾法”好啦！我自己试验锻炼后，第二天早上竟然肚子肠胃有气流动，而且觉得特别饥饿，早餐都食量增加一倍哩！证明这个方法不止补肾还补脾胃哩！而且我也发现最近头发竟然变得比以前更乌黑亮丽了，身边的朋友都这样说哩！虽然锻炼可开始时，背部某些穴位会出现酸痛感，不过过了一星期都自然都酸痛消除啦！
有关“外劳功补肾法”和“还阳卧”，大家可以参考如下帖子：
http://jaoshi。com/thread-169506-1-1.html
http://jaoshi。com/thread-170766-1-1.html
http://jaoshi。com/thread-164277-1-1.html
http://www。jaoshi。com/thread-178443-1-1.html
网友锻炼体验报告
Kate100Go 网友：
我昨晚试了，觉得手手脚都有痒痒的感觉，有些累人，我只坚持二十多分钟啊。为什么会这样的？
kfcc：
手手脚都有痒痒的感觉，表示气血已经开始运行到四肢调整啦！好现象呀！
metchnet2000 网友：
两天共练习了4次,每次练习时都有着急排便的感觉.
第一次:练习了10分钟不到就急急如厕,----轻度腹泻,排的很多.
第二,三四次:时间大约在15-20分钟,仍然是有急急排便的感觉,但只是或多或少排屁.
总体感觉,都是在5-10分钟(大致估计)左右,从腹部左侧发起,似乎有一个气团快速的向下推,发起点有时候略偏上,靠近左肋最后一根肋骨,有时候是左侧平肚脐,,有时候是左下腹部,这三个点基本可以连成条直线.
后腰,和脑门有明显出汗.
请指点.谢谢.
Kfcc：
气冲击调整肠胃道，就会有着急排便的感觉啦！正常现象。练习了10分钟不到就急急如厕,----轻度腹泻,排的很多，很好呀！肠胃不好的人泻肚子排毒是好事，而且会越泻越精神有力，不会像食物中毒那种没有精神又乏力的感觉啦！您会感觉到腹部经络运行的气感，很好呀！后腰,和脑门有明显出汗，表示您那边有些疾病需要排汗排毒啦！
原文转帖自养生教室
lilyw网友：
老师,我练了一会儿身上就开始冒汗,感觉心脏跳的有些快.如果冒汗了是接着练呢?还是停下来,下次再练?谢谢.
Kfcc：
感觉心脏跳的有些快，有些胃病病患身体浊气太多也会的，有些心肺不佳调整也会，放松不必紧张继续锻炼即可。出汗后可以继续锻炼啦！不必停下来啦！
lilyw网友：
对,我开始做老师介绍的混元卧时,当天晚上连放了十几个屁,肚子也比原先软了一些. 原先作平甩,只是不停的嗳气,不大会放屁,推腹效果也不佳,现在好像会通了一些.身上的寒气太多,这个功法太适合我了, 多谢老师.
Kfcc：
原先作平甩,只是不停的嗳气,不大会放屁，而且推腹也一样，表示您下焦不通畅啦！下焦不通畅就会打嗝上排浊气而不会多放屁啦！“还阳卧”可以引血下行帮助您打通下焦，所以您感觉放屁多了，而且肚子也比原先软了一些，这都是部分浊气已经排除了的好现象啦！
原文转帖自
山药论坛
metchnet2000 网友：
距上次记录已经过10天,再总结记录如下:
1.练习中,总感觉气的发起点是在左胯骨尖内侧3寸的地方,忽然间直串下去,然后就有强烈的便意,
有时候,这种感觉全天断断续续的都有.不过现在主要只是导致下排气了
2.今天练习后,试着5指捏在一起揉了一下左胯骨尖内侧3寸的点.这个点很敏感,点揉了腹内就沽沽做响.
3.增加了蝴蝶式的练习,仍然是这个点反应比较大.腰胯间发热明显.
4.练习后10-30分钟内,心窝到肚脐间一线都会有轻微灼热感.能持续好一会儿.--反应到胃了?
Kfcc：
揉了一下左胯骨尖内侧3寸的点.这个点很敏感,点揉了腹内就沽沽做响.，是浊水气流动啦！腰胯间发热明显，很好呀！表示已经补肾成功啦！心窝到肚脐间一线都会有轻微灼热感.能持续好一会儿.--反应到胃了，很好呀！这是随着任脉打通膻中穴(心窝处身体中线、两乳平行间)、中脘穴(胃中点)啦！
原文转帖自养生教室
metchnet2000 网友：
揉了一下左胯骨尖内侧3寸的点.这个点很敏感,点揉了腹内就沽沽做响.，是浊水气流动啦
今天一早就排便2次,轻度腹泻.应当是"浊水气流动"的结果.呵呵.
另外:
今天早上一醒来,就感觉到右脚底地筋有牵拽感,轻度疼痛,连带脚内侧一线,脚跟都有点痛感.
右脚面从大趾外侧贴骨处,斜过脚面到外踝附近这一条线,有时酸痛,有时灼热的感觉.
还有:
手背贴后背肾区,时间不长就能感觉到有跳动感,这个说明什么呢?
谢谢!
kfcc：
脚底地筋有牵拽感,轻度疼痛,可能是肝调整中。脚跟都有点痛感，多数是肾调整啦！大趾外侧贴骨有时酸痛,有时灼热的感觉是肝筋调整，很好呀！手背贴后背肾区,时间不长就能感觉到有跳动感，可能要久一点，才可以集中血气到那边去嘛！因为又不是用意守那边，是用掌压来导引的，是这样的啦！
原文转帖自养生教室 |
－－－－－－－－－－－layajing网友：
我练了两天，来交流下。
我的脚后跟也靠不到会阴，感觉两腿内侧绷得紧紧的而且酸疼感很强，稍微一放松脚就有点移动，不过偶尔能感觉到肚子里有气流在乱窜。第一天我练了之后还按了肚脐，所以排了一点点油便（红色的，像果冻状)；但是我昨天练了之后突然觉得后腰好凉，感觉两个肾“嗦索”的直冒冷气，其他也没什么感觉了，肾冒冷气是怎么回事呢？
kfcc：
谢谢您的体验报告呀！偶尔能感觉到肚子里有气流在乱窜，是浊气要被逼出体外的好现象啦！排油便是肠道排毒现象，也不错啦！练了之后突然觉得后腰好凉，感觉两个肾“嗦索”的直冒冷气，是肾有寒气要排出体外，很好呀！继续努力！欢迎您多来报告，鼓励更多人学习此功，也可以鼓励大家更有信心锻炼啦！
原文转帖自山药论坛
ophiawlei网友：
我连续练了2.3个星期，中间就来例假停了几天，刚开始，排便都很好，可是最近一个星期，肚子鼓鼓的也不会饿，饭点上吃一点也就好了，而且将近4.5天没有排便了，很难受，但是每天晚上我练的时候浊气倒是排的，而且基本后背都会出汗，手脚倒没有像其他人说的麻麻的或者其他的
kfcc:
肚子鼓鼓的也不会饿，饭点上吃一点也就好了，而且将近4.5天没有排便了，很难受（有时候胃排毒修复内部就好像百货公司装修一样，不能进货，所以会没有胃口或胀气排浊气，是正常排毒反应啦！有时候
便秘排毒会反复出现便秘现象排毒修复内部也是常见的啦！自己要注意饮食，我个人是建议多吃素食啦！这样比较容易消化啦！晚上我练的时候浊气倒是排的，好呀！建议您可以多压肚脐眼或推腹，会帮助的。
原文转帖自山药论坛
lilyw 网友：
老师， 我昨天晚上帮他按摩了脚底，肚子，还让他做还阳卧一会儿，今早他尿床了。这是什么原因呢？上个星期我是叫他做老师自创的补肾还阳卧（就是脚心相对，手背放在肾区)，他也尿床两次，而且特容易踢被子。所以我现在让他还是脚心相对，但是两手放在肚脐上。我这样做对吗？为什么会尿床？是否还是继续脚底，肚子按摩兼还阳卧，或者减少一两项？谢谢老师。
kfcc：
膀胱弱的人调整常常会排毒会尿床，是因为气刺激病区导致的调整排毒好现象啦！放在背后是对的，其实放在肚脐上也可以，不过因为我要两个补肾功结合加强威力，所以就用“外劳宫补肾法”的放背后的方法加上“还阳卧”的脚心相对啦！当然如果那个照我的“超级补肾法”的锻炼方法，手放在后面当然是更加好啦！肚子按摩兼超级补肾法都可以继续锻炼，无需减少啦！因为这不是偏差副作用，是排毒调整啦！
原文转帖自山药论坛
lilyw网友：
我最近每天大约走6公里路（分三次)，晚上走完回来练平甩，气感强了许多，感觉脚底穴位有些通了，原先练只是脚底胀痛，前天晚上明显感到右脚底胃部反射区很痛，火辣辣的。昨晚是左脚底足后根靠经脚踝的地方，感觉一股冷气往外冒。有个问题问老师，我前两个星期刚开始做混元卧时，脚一下就热了。做老师教的超级补肾法，才一会儿就前胸后背都是汗，全身都很热。但是从上周末开始，我在中午做混元卧时，脚底也不热，全身没感觉。做超级补肾法，下身是热了，但是腰以上的后背到肩膀觉的很凉。是不是身上的寒气都集中到上半身，后背在排寒呢？
Kfcc：
右脚底胃部反射区很痛，火辣辣在调整，很好呀！脚踝的地方，感觉一股冷气往外冒是排寒现象。腰以上的后背到肩膀觉的很凉是后背在排寒现象
原文转帖自山药论坛
－－－－－－－－－－－metchnet2000 网友：
前天在88楼发了更新,不知道kfcc看到否?
今天的更新:
1)最近几天耳朵很不舒服,蒙住一层似的,类似于乘坐飞机降落时的那种感觉,试吞咽动作/打呵欠可以略有缓解.基本上是从早上到中午都是这种感觉,到下午后才逐渐消失------是哪条经络在调整么?
2)有轻微鼻涕,打喷嚏增多.
3)左胯骨尖内侧的区域越来越敏感,按揉后不久就要排便.
kfcc：
1)耳朵有气，我猜可能气冲击调整鼻窦炎或头部疾病（如眼疾、耳疾有时候都会这样的)啦！
2)有轻微鼻涕,打喷嚏增多可能是
感冒排毒或肺排寒、鼻窦炎排毒啦！
3)左胯骨尖内侧的区域，应该是肝、肾或脾经，我想可能您按到脾经想要排便啦！
原文转帖自养生教室
metchnet2000 网友：
09/24更新:
1)耳朵总有种被蒙住的感觉---这现象在周六一早达到相当厉害的程度,有听不清的感觉，周六下午开始,先是左侧鼻翼时不时有一丝丝麻感,后来,左耳渐渐恢复正常,周日:先是右侧鼻翼时不时有一丝丝麻感,后来,右耳也开始渐渐恢复,到现在(周一中午),右侧鼻翼仍然时不时有一丝丝麻感,右耳还有一点点未完全回复...尝试打哈欠,右耳内能听到轻微的噼啪的响声.
2)有轻微鼻涕,打喷嚏增多---周六周日最厉害,今天基本恢复,另外,就是周六日疲倦之极,总想睡.今天也基本完全恢复了.
3)左胯骨尖内侧的区域,仍然非常敏感--发酸.,按之直接排屁--应当是调整到肠胃了.
Kfcc：
1) 耳朵总有种被蒙住的感觉，这种情况多数是鼻窦炎调整啦！我也有鼻窦炎，练功时调整排毒时也遇到过类似情况啦！2)轻微鼻涕,打喷嚏增多这点可以判断的出来啦！总想睡是肝排毒调整
嗜睡现象啦！多休息！3)左胯骨尖内侧的区域,仍然非常敏感--发酸,按之直接排屁当然是脾经调整啦！
原文转帖自养生教室
ouyangbei8315网友：
我来说下我的感受吧，练习补肾大法几天了，每次胃里面和两肋都有反应（感觉有气在动)，有时会打屁和打嗝。
Kfcc：
胃和两肋都有反应，很好呀！胃和乳腺地区都有被调整到，打嗝是胃调整排浊气啦！
原文转帖自山药论坛
dykai1234网友：
练习了几天，有些现象说来，请楼主看看，原来练习一段时间还阳卧，练习了超级补肾法，感觉睡觉老醒来，醒来发现小弟弟硬，我醒来就又练习，一个晚上都那样，也有跑马现象。但是白天精神还是好的，不困。这两天感觉腿热，其他的感觉也没有了。我自己房事时间短，3分钟吧，看过中医医生说
肾阳虚。楼主像我这样的，该怎么办，继续练习吗？
kfcc：
如果是有性欲发现小弟弟硬，有时候在肾阳虚调整过程中会刺激到，如果是梦遗自己无法控制自己做梦
遗精的，这个是病态调整体内细菌毒素浊气病气，精液中多数不含精子啦！所以您排出后第二天精神反而好啦！不会疲倦，因为那是排毒，不是一般的排出含精子的精液啦！两天感觉腿热，也是气调整的一种现象，很好！如果您是清醒时锻炼会性欲多小弟弟变硬，然后自己又去行房或手yin射精的，这样还没有调整好，就一直这样泻比较不好啦！最好清醒有性欲刺激厉害时，就起身锻炼平甩功，这样可以将要化精的能量转换用来治病调整，这样比较好啦！您可以继续锻炼，没有问题啦！
原文转帖自山药论坛
刺猬的优雅网友：
谢谢楼主啦，楼主回复速度好快啊，再来汇报，刚做完踮脚补肾法发现手的外侧靠近手腕附近有点青，大腿内侧肝经部分也有点青，差不多快形成了一条线了，应该是转手脚腕的作用的，是好现象吗？最近脚好容易就发麻啊，一两分钟不动就发麻，左脚比右脚更容易发麻，这两天吃一点就饱了，而且肚子有点胀气。。。还有就是做还阳卧补肾法的时候肚子里有气在不窜，感觉像是要拉肚子，但其实不是，上大号的时候大便是黑色的，但是感觉还没有上完（气虚是会这样吧，之前说过我有气虚的，可是已经很长时间没有这样的感觉了。)问题有点多哈，希望楼主可以给我一一解答，先谢啦！
呃，还想说一下，踮脚的时候的脚外侧也会有点痛。顺便想问下楼主，我每次
咳嗽都会想
呕吐（，没做补肾法之前就这样了，持续好长时间了)，没有任何感冒症状。这是为什么啊？
kfcc：
完踮脚补肾法发现手的外侧靠近手腕附近有点青，肝经部分也有点青是调整体内瘀血柱塞处啦！很好！脚发麻是比较不通畅的地方调整冲击的厉害啦！还阳卧补肾法的时候肚子里有气在不窜，感觉像是要拉肚子是气冲击的关系，正常啦！上大号的时候大便是黑色的，很好呀！感觉还没有上完这可能和内部浊水气太多或饮食上吃的东西有关，要注意饮食啦！排毒嘛！咽炎排毒调整就会咳嗽想吐，是肺胃或肾失调照成的问题啦！
原文转帖自山药论坛
哭丧着脸的骑士网友：
我本来就总感觉上实下虚，头重脚轻的，应该是血不下行，因为总坐着不活动，颈椎腰椎都不行，昨天8点半开始练习掂脚尖200下，用了20分钟，休息5分钟后练习平甩，50分钟，喝了杯水，上床练习超级补肾法20分钟，真是恨病吃药啊，后来就睡了，到早晨才醒，睡眠质量超好，昨天的尿道和膀胱的问题好了。
kfcc:
尿道和膀胱的问题好了，恭喜！也谢谢您的体验报告！
原文转帖自山药论坛
巍巍冰宿网友：
和老师汇报，练5天了，第五天时感觉中脘以下有个气团在跑，跑哪就咕噜哪，然后就放屁，左侧肚脐旁开2寸大概的位置自上而下一条竖线有微微不适感，像绳子被拉紧的感觉，左胯骨尖与小腹区域一跳一跳的很明显。时间上我主要是选五点之七点之间肾经当令时和晚间十点半左右，不过做完之后通常是喝一杯温水开始吃晚饭，然后肚子就感觉气乱窜，想问下老师需要做完后多长时间喝水吃饭更好一些呢。现在左侧反映比较厉害点，是在调整什么区域呢，艾灸之后立刻就做或者艾灸时同步做好不好呢？希望这个汇报老师认为做的好的地方可以给其他
人参考，不正确的地方指出来也可以让大家少走弯路，多谢啦
kfcc：
中脘以下有个气团在跑，是浊气被正气逼出来啦！左侧肚脐旁开2寸大概的位置自上而下一条竖线有微微不适感，那也是浊气水块啦！多推腹也可以帮助化解开来。喝一杯温水开始吃晚饭，然后肚子就感觉气乱窜，没有关系，浊气要排出就会这样的。锻炼完是可以马上喝水吃饭的，没有关系啦！左侧反映比较厉害点，可能是脾、肺、大肠的反射区调整啦！艾灸时同步做也可以，只要您有做好防烟措施的就没有有问题。也谢谢您的体验报告呀！
原文转帖自山药论坛
－－－－－－－－－－－刺猬的优雅网友：
谢谢楼主啦，再来汇报，做了踮脚和还阳卧外劳宫补肾法之后，发现睡眠质量变好了，晚上做完还阳卧把脚伸直之后，过了十分钟左右就睡着了，一觉睡到天亮，睡得好沉啊，连闹钟都没听到，醒来都有点困难啊，不过起来之后就很清醒，精神也不错。就是睡眠过程中还是会做很多梦。中午的时候也能很快入睡，起来后也挺清醒的，不会像之前那样昏昏沉沉。昨天晚上做还阳卧外劳宫补肾法的时候，做到中途的时候发现有手像是放在肚子上的感觉了，这是好现象吧，脚心还有点发痒。全身都是热乎乎的，很舒服啊。早上做踮脚的时候，发现腿肚子没有那么酸了，酸痛感移到膝盖背后的那个窝了，手脚心，额头和腰背以上都出汗了。。
kfcc：
睡眠过程中还是会做很多梦，有时候调整内部器官也会这样的。中途的时候发现有手像是放在肚子上的感觉了，很好呀！外劳宫补肾法的创功人王一丁老师也有提到过这种锻炼体会，我节录他的文章如下：
其方法：每晚入睡前将双手放在二肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤)仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。
肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴二肾，双掌的热量直接温煦二肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。
脚心还有点发痒是气血到涌泉穴调整啦！酸痛感移到膝盖背后的那个窝了，那个是膀胱经调整啦！恭喜！您锻炼的体验非常不错，欢迎多来报告分享，这样可以鼓励更多有兴趣的网友提升锻炼的信心啦！
原文转帖自山药论坛
wht68网友：
这两天练了kfcc老师的超级补身法，结果拉肚子了，但大便没有冻子。
kfcc：
拉肚子是肠胃排毒现象，很好呀！可不宜去吃药止泻呀！哈！
原文转帖自山药论坛
ayajing网友：
我每天晚上依然在坚持练这个功法（因为简单)，肚子里还是一直有浊气，练着练着就打屁，简直可以堪比王彬的打屁法，不过大腿内侧也在出汗，但是也真的没有其他的反应了。而且这样一排浊气，整个肚子的肥肉都在下垂了，我感觉自己内脏的脂肪可能是通过练功能消耗，但是练功对皮下脂肪肥肉的消耗却没有作用。
不过昨晚练的是
昙花一现的感觉到手似乎握住了肾，暖暖的，练完之后有段时间后背凉，应该是肾在排寒吧！
练了这么久的功，排浊气的方法是找到了，但是排浊水和宿便的方法却一直没有找到。
kfcc：
练着练着就打屁，很好呀！练功减肥要慢慢来，哈！不可能锻炼几下就马上见效的啦！，暖暖的很好呀！补到肾啦！练完之后有段时间后背凉，应该是肾在排寒没错。这个功法是可以帮助排浊水和宿便，要多锻炼啦！每次锻炼半小时比较好，不要只锻炼5~10分钟，效果没有那么好啦！
原文转帖自山药论坛
tjx1314网友：
我来说一下,我练这个功有三个月了.
第一感觉是腿比原来软了,刚开始时,一摆这个姿势,腿不能被碰,哪怕是很轻的,也会痛死了,现在不了,怎么都不怕了.
第二时间越来越长了,最先开始不停地看时间,现在30分钟很容易过.原来10分钟就麻了,现在30分钟还不怎么麻.
第三原来收腿很困难,现在很容易.
第四原来膝盖离床很远,现在只差两个手指了.
第五原来双腿不能盘,现在可以单盘了.
以上是实在的感觉.至于其他的,现在不好说,因为不知道
kfcc：
恭喜！筋长推变软啦！健康也会改善量多的。
原文转帖自山药论坛
ayajing网友：
我每天晚上依然在坚持练这个功法（因为简单)，肚子里还是一直有浊气，练着练着就打屁，简直可以堪比王彬的打屁法，不过大腿内侧也在出汗，但是也真的没有其他的反应了。而且这样一排浊气，整个肚子的肥肉都在下垂了，我感觉自己内脏的脂肪可能是通过练功能消耗，但是练功对皮下脂肪肥肉的消耗却没有作用。
不过昨晚练的是昙花一现的感觉到手似乎握住了肾，暖暖的，练完之后有段时间后背凉，应该是肾在排寒吧！
练了这么久的功，排浊气的方法是找到了，但是排浊水和宿便的方法却一直没有找到。
kfcc：
练着练着就打屁，很好呀！练功减肥要慢慢来，哈！不可能锻炼几下就马上见效的啦！，暖暖的很好呀！补到肾啦！练完之后有段时间后背凉，应该是肾在排寒没错。这个功法是可以帮助排浊水和宿便，要多锻炼啦！每次锻炼半小时比较好，不要只锻炼5~10分钟，效果没有那么好啦！
原文转帖自山药论坛
巍巍冰宿网友：
老公出差回来，我就让他和我一起晚上睡觉之前练，他是20号晚上开始练的，结果21号下午偏头疼的毛病就犯了，我想就算是排病反应也不会如此之快吧，因为比之前任何一次都严重，还吐了，没办法只好让他先吃了止疼片。今天24号第五天，老公说有些感冒的症状浑身无力的感觉，我又慌神了，是真的因为换季没加小心，还是他对这个的护肾功的反应太过强烈，我现在还要继续让他练此功法吗？还望老师能明示。
kfcc：
偏头疼还吐了，吃止疼片也只是暂时强压病情，以后反而会更严重的，最好疼痛时马上练功或多锻炼梳头功来化解啦！有时候排毒反应出现是和乱投医反而不利病情啦！有些感冒的症状浑身无力的感觉，是属于肺或肝排毒现象，这个常见啦！当然要继续锻炼啦！
原文转帖自山药论坛
五道防线网友：
太谢谢kfcc了，你功德无量！！！
看大家的每个人的反应不同，也说说我的练功情况：
我是这个功也踮脚功一块练的。踮脚功是每天大约3-4次，每次5分钟。这个功是每天晚上或早上醒来后做。每次约20分钟。两个功法刚开始做时，只是感觉后腰肾区变得更容易酸了，稍弯下腰就感觉两边酸，此情况约4、5天后消失，最近是练超级补肾法时感觉到檀中穴与右胁上区有气团堵着，很难受的感觉。同时睡觉质量也更高了，睡的更沉更深了。
最让人高兴的就是自己感觉自己的腰能挺的很直了，以前是锻炼着强行挺直，现在是不由自主的挺直，腰一挺直，感觉整个人的精、气、神都出来了。哈，谢谢kfcc
还有就是感觉自己的腰好像廋了些，具体没量过，是因为皮带的扣眼比以前能扣进去一个了。
这一切都是好现象，我要再坚持的。
kfcc：
感谢您的体验报告！肾区变得更容易酸了是肾调整排毒，可以多推背后腰眼200下，可以帮助拉！练超级补肾法时感觉到檀中穴与右胁上区有气团堵着，是调整不通畅的地方，很好呀！不舒服的话也可以多搓揉那边啦！感觉自己的腰好像廋了些，排毒了有些人会依照体质情况减肥或增肥，要看不同病情体质它自然会调整啦！
原文转帖自山药论坛
－－－－－－－－－－－cxxl88网友;
老师，昨天我按这个方法去练，练了一会就觉得肚子有咕咕的声音，很容易困，坚持了二十分钟左右就睡了。但是今天上午感到左手左脚乏力，左腰有点酸痛，到了下午左腰变成有点扭到的痛。后来恢复正常，但现在手又有点无力的感觉了，这样还能不能练啊
kfcc：
练了一会就觉得肚子有咕咕的声音，是肚子内的浊气排除流动啦！是好事。很容易困，坚持了二十分钟左右就睡了，肝不好的人、
高血压、神经衰弱或
失眠病患比较会这样嗜睡，因为肝要排毒调整补眠啦！今天上午感到左手左脚乏力，左腰有点酸痛，到了下午左腰变成有点扭到的痛。后来恢复正常，表示您肾在调整，肾调整就会腰酸的。现在手又有点无力的感觉了，肝肾调整多数会这样，当然可以继续锻炼呀！不必担心！有些网友锻炼后几天都嗜睡疲倦无力感，肝肾调整常会这样，正常啦！
原文转帖自山药论坛
cxxl88网友;
老师，昨天我按这个方法去练，练了一会就觉得肚子有咕咕的声音，很容易困，坚持了二十分钟左右就睡了。但是今天上午感到左手左脚乏力，左腰有点酸痛，到了下午左腰变成有点扭到的痛。后来恢复正常，但现在手又有点无力的感觉了，这样还能不能练啊
kfcc：
练了一会就觉得肚子有咕咕的声音，是肚子内的浊气排除流动啦！是好事。很容易困，坚持了二十分钟左右就睡了，肝不好的人、高血压、神经衰弱或失眠病患比较会这样嗜睡，因为肝要排毒调整补眠啦！今天上午感到左手左脚乏力，左腰有点酸痛，到了下午左腰变成有点扭到的痛。后来恢复正常，表示您肾在调整，肾调整就会腰酸的。现在手又有点无力的感觉了，肝肾调整多数会这样，当然可以继续锻炼呀！不必担心！有些网友锻炼后几天都嗜睡疲倦无力感，肝肾调整常会这样，正常啦！
原文转帖自山药论坛
ycyh：
急盼kfcc老师指导：陆续练了两个月的超级补肾法，感觉挺好，练得时候有时能感觉到肾区有热热的暖流。前几天感觉到右腰侧前面有些疼，走路震动或深呼吸都疼，还能忍受。昨天晚上练了超级补肾法大约十分钟吧，晚上感到，右腰侧后面右肾区（或者是右肾，不是很确定)疼的厉害，疼醒了两次，等到今天早晨反而不疼了，一上午都挺好。下午又开始感觉到右腰侧后面右肾区开始疼，走路震动或深呼吸都疼，还能忍受。左肾区没有感觉。这是问什么呢。
kfcc：
练得时候有时能感觉到肾区有热热的暖流，很好呀！右腰侧前面有些疼，走路震动或深呼吸都疼，可能有些妇科病调整有时候也会这样啦！右腰侧后面右肾区（或者是右肾，不是很确定)疼的厉害是气冲击调整，很好呀！左肾区没有感觉，因为那边比较没有那么柱塞啦！不舒服的地方可以用
手掌多拍打，会舒服些的。
原文转帖自山药论坛
ktchchen：
练了几天超级补肾法, 就一个礼拜,
白发改善很多, 这几年养生锻练, 疼痛失眠问题都获得改善, 就唯独这白发问题一直困扰我, 没想到外劳宫补肾加上还阳卧效果会这么好, 只是在睡前还是会有点失眠问题, 我只要一碰还阳卧就难以入睡, 打算改成清晨来练看看, 真的很感谢kfcc老师, 有白发问题的朋友们希望都来试试~
kfcc：
白发改善很多, 恭喜！睡前还是会有点失眠问题, 有时候是内部气血调整，没有关系，睡不着就打坐或继续锻炼超级补肾法，转脚腕也可以的，不必特别改在清晨锻炼啦！
原文转帖自山药论坛
ktchchen：
为了避免失眠我还是改成早上段练, 毕竟要应付一天烦忙的工作, 睡眠还是很重要。 来说说我改成早上锻练的效果…睡前还是会练一会外劳宫补肾法帮助入眠, 早上醒来就练二十分钟超级补肾法, 接着敲带脉200下, 有时间的话就顺便推腹, 有几次早上就排便了, 好意外啊, 长年便秘的我, 即使接触养生三年, 最多也只能达到两天排便一次, 能有这个收获真的很开心, 我会继续努力的。
kfcc：
早上如果锻炼超级补肾法或推腹确实可以帮助排便舒畅啦！很多养生专家都认为早上排便当然是属于比较好比较健康啦！继续努力锻炼呀！
原文转帖自山药论坛
－－－－－－－－－－－
本帖最后由 何彬 于 2013/2/12 13:51 编辑 www.lindalemus.com/kuaiji/我在两礼拜前，就异想天开将此两发结合运用，但没坚持，因
腰痛，单用“外劳功补肾法”腰就舒服得多。我想还得继续试一下，因为实践是检验真理的唯一标准。
－－－－－－－－－－－
回复 何彬 的帖子腰痛不是偏差问题，可能您有腰椎病、旧伤、妇科病或肾调整排毒也会腰痛的，腰痛就多推背后腰眼（肾区)200下，就会改善啦！
－－－－－－－－－－－caicai_3350：
kfcc,你好
前几天有一个网友向我推荐了还阳卧，说治疗
耳聋效果不错，她用还阳卧治好了。我从网上搜索山药社区还阳卧，然后找到你了，认识你非常高兴！我试验了几天，把做还阳卧后的反馈给你：我下午和晚上做还阳卧没有反映。早上做还阳卧有反映。就是感觉 早上醒后，腰、小腹热热的。早上做还阳卧时后腰、小腹热热的，手心和脚心有热感，还有少量汗。小腹以上和头部现在暂时还没有反映，也不知多久才能打开通道。
平时有轻度腰疼，做久了腰椎疼。平躺着睡觉时腰疼。
师傅，我还有希望治愈吗？需要多久的时间见效果？请师傅在百忙中回复！谢谢！
kfcc：
我这个也不是单纯的还阳卧u，还添加了外劳宫补肾法结合啦！早上醒后，腰、小腹热热的。很好呀！表示已经在调整肾及小腹内部啦！手心和脚心有热感，表示心及肾在调整，练功不要急，慢慢会打通的啦！腰椎疼要多久才可以治愈？每个人的情况不同，我又不是神算，无法准确回答您啦！
原文转帖自山药论坛
－－－－－－－－－－－练站桩半个多月，有便秘。今天试了一下楼主的方法，肚子有咕咕的声音，但仍然没有便意。不过这个方法很简单，以后可以坚持睡觉前练。今天白天练了20分钟，差点睡着了。
－－－－－－－－－－－
回复 浊尘 的帖子肝不好或神经衰弱的病患、
高血压病患等等，练功就会比较容易想睡觉补眠啦！
