1、有抗乳腺增生作用的食物这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如
南瓜蒂、
丝瓜、
茄子、
橘叶、
橘核、
橘饼、
陈皮、
青皮、
贝母、
玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、
山楂橘饼茶、陈皮粥等是乳腺增生调理方法之一。
2、大豆食品大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的
雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃
豆腐或豆腐干3至5次，这种对于患者乳腺增生饮食调理也有很大的作用。
3、乳制品牛奶、
酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率，在生活中就能轻松理解乳腺增生饮食调理的方法。
4、菌类食物菌类食物如黑
木耳、
蘑菇、
香菇、
银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
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