老师您好:今年53周岁，男，患
失眠近十年，最近加重，请求帮助！
－－－－－－－－－－－312经络法改变了我的失眠多梦(转帖)http://www。jk312。com/fangzhishimian/20110429/55.html
时间:2011-04-29 09:59来源:未知 作者: 魏沅而 点击:233次
我现年（2008年)70岁，1998年法院退休，从2007年开始锻炼“312经络锻炼法”后，我就开始天天学练“312”起初内关穴不敏感，我就按照
心包经几个穴位（中冲、劳宫、大陵、内关、郄门、曲泽、天泉、天池)，画了图贴在墙上找到敏感点。后来就每天先用拇指、食指按摩
昆仑穴，然后按摩其他心包经穴位，再后就是合谷和足三里。做下蹲运动就是结合做俯卧撑，开始时做一、二十次，就喘气，现在能做10-15分钟的下蹲运动，并结合腹式呼吸，在午睡前和晚上睡前仰卧，再做意念丹田的腹式呼吸，经常做了几次就睡着了。由于思想上重视了“312”锻炼是防病治病强身健体的好方法，就改变了过去天天打麻将的坏习惯，并且购买了二胡、高胡、秦琴、电子琴等乐器，天天除了做“312”就玩弄乐器，唱歌，有时还打打乒乓球，一年来坚持这样做，奇迹出现了，以前的冠心病早搏都好了，医生说我的脉搏强有力，去年血压偏低现在也正常了（80—120毫米汞柱)，也改变了过去常失眠多梦的现象，每天晚上作到深睡眠，现在就是步行10公里也不累，经检查胆固醇、
甘油三酯、
血尿酸和其他生化指标、肝功能、肾功能、心功能都正常。
用手指按摩很辛苦，我就参加了312健康俱乐部，获得尊贵会员健康卡和带磁性的按摩棒，光盘，书刊等，现在还介绍我的朋友学练“312”并经常交流做法和体会，感到天天快乐。312经络锻炼贵在坚持，我决心天天练不食药，不打针，活到100岁。
不知是否有用。供您参考。
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回复 shlzhhx 的帖子你是什麼型的失眠？有沒有確切的診斷。如果是心理上的不在本論壇範圍之內。需要找心理醫生。不知道你經過什麼治療了？請講清楚些。針灸試過沒有。有個方法不知道對你管不管用。就是每天睡覺前用熱水泡腳。然後用手心搓腳心，就是用勞宮搓涌泉穴。這樣就可以達到水火濟濟。
－－－－－－－－－－－非常感谢两位先生的回复，312经络锻炼法我也每天早晨做一次，是不是少了？下蹲只能做50个，腰就痛、喘粗气了；泡脚、劳宫穴搓脚心涌泉也做过，但均效果不好；吃了很多中药中成药也无效。
－－－－－－－－－－－对了，三楼问的好，你应该把情况详细说一下，具体些。如是晚上开始就睡不着，还是半夜睡一会再也睡不着，心烦吗?体躁吗?梦多吗等等。否则难以辨证。
－－－－－－－－－－－另外，再说明是怎么得的。
－－－－－－－－－－－同意五楼的建意，失眠往往跟环境职业和个人饮食以及酗酒抽烟等爵好习惯有关连的。
－－－－－－－－－－－5楼说得对，主诉应尽量详细，以利辩证。
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回复 shlzhhx 的帖子炮
附子30干
姜40炙
甘草30生晒参30炒
白术60生龙牡各30活
磁石30
山茱萸60
远志20
酸枣仁20单位克
以水泡60分钟，煎开锅后60分钟，去渣，一日一副，一日三次，先吃7付
