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常见病疗养院:刘逢军教授二十四节气养生

刘逢军简介:
       刘逢军,男,1952年生于山东省招远市。18岁参军,19岁加入共产党,42岁退出现役。取得法学、中医学高等教育学历证书。在军中,曾任军事检察官、海军法制处处长,“解放军军事法律顾问办公室”总法律顾问等职。退役后,曾任北京光明中医学院养生教研室主任、养生学教授。现任北京大道堂中医养生研究院院长、中医师,兼首届卫生部卫生行业养生师专业专家委员会副主任委员,北京养生文化学会会长,北京大学研究员,解放军南京陆军指挥学院养生客座教授;获2006年北京西城区劳动奖章,被评为“五好党员”。刘逢军同志提出“化繁为简,以简制繁”,“用祖国传统养生恢复身体平衡”“向科学的起居饮食要健康”的理念,以达到养生为民、造福社会的目的。著有《中国龙文化养生之道》、《大道堂养生简论》,编著有《养生师基础理论培训讲义》等书,并为一些刊物撰写多篇养生理论文章。近年来,在国内做过多场大型养生报告,正式出版的光盘有《女性健康与中医养生》《少儿保健与中医养生》《调理平衡,和谐人生》《善待癌症,中庸养生》《回归自然,科学养生》《传统科学,优生优育》《起居饮食话养生》《以人为本,科学养生》、《向养生文化要健康》、《与自然和谐相处,提高人口素质》等。
                        


                             刘逢军教授二十四节气养生
                                  
                                       立春时节话养生
                          刘逢军  日期:2008-02-4 07:09  
     养生文化是博大精深的中国传统文化的重要组成部分。从目前可查阅的资料看,最早出自于2500多年前的《黄帝内经》。这部医学、养生经典巨著系统而精辟地阐述了人如何与自然和谐的道理。《灵枢•本神篇》里提出,智者养生要做到“三大和谐”,即人与自然的和谐,人心态的和谐,身体的和谐。
  中国传统养生文化主要提倡人应该预防疾病发生,把人体健康的防护线前移,这正是传统养生的智慧和目的。自然气候对人的身体是有较大影响的。故《黄帝内经》将“顺四时而适寒暑”作为养生一大原则。
  一年四季12个月、24个节气。四季的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。立春为一年之始,春主动、主生发。立春意味着冬藏结束,万物萌发,故养生的一年之计也在于春。从有关资料看,2008年立春至春分45天的气候特点是“春行冬令”,即春天的时节、冬天的气候,俗称“倒春寒”。立春后,人的阳气开始生发,而“冬天的气候”会抑制这种涌动,易形成肝火内郁。此时如果温补将使人内热上行心肺,脸红口渴,引起感冒发烧。
  在这种情况下,人要特别注意饮食。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。这段时间应多吃平性食物,慎吃温性食物。在粮食中大米、小米、玉米面属平性;小麦皮寒肉温,去掉麸皮的精白粉属温性;花生油性平,豆油性温。温热食物还包括辣椒山楂木瓜南瓜茴香大枣鸡肉羊肉牛骨、海虾、海参鹿肉鲢鱼、白酒等。俗话说:“萝卜白菜保平安。”这段时间人们应尽量吃些萝卜、白菜、、白木耳百合和其它绿颜色蔬菜及水果,有利于清内热。待气候适合人吃温补食物时,进补才有益于健康。(作者系北京养生文化学会会长)

                                       年运节气与养生
                                  日期:2008-02-14 07:26   
       “运气”是人们经常用的词汇,它出自中国古代的气象学。运气学说是中华民族几千年来对自然现象与规律的概括与总结。每年有一个大运,一年分六步气候,四个节气60天为一步气。分别是:一之气,大寒至春分;二之气,春分至小满;三之气,小满至大暑;四之气,大暑至秋分;五之气,秋分至小雪;六之气,小雪至大寒。
  运气对人的身体也有较大影响。例如:2007年(丁亥)小雪至大寒的60天气候是“冬行夏令”,即冬天的时节,出现夏天的气候,北京地区大寒之前不下雪,导致人们的阳气收、藏不利,没有为第二年“春生”积蓄足够的能量,削弱了人们的抵抗力。
  2008年,从1月21日大寒至3月20日春分,是“春行冬令”。即春天的时节冬天的气候,俗称“倒春寒”。人们刚刚经过“暖冬”,阳气的收和藏较为欠缺,又面临着“倒春寒”,容易受到风寒的侵袭。此外,春季如果人们不注意起居饮食,疲惫加内热,再受寒感冒,则会直接影响心肺的正常运行。
  人作为自然的组成部分,应与四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的主旋律合拍。春节大年初一进入正月,一年之始做好养生,对一年的健康非常重要。这段时间养生的要领是:外避风寒,内制郁热。春季阳气涌动生起,遭遇冬天寒气困扰,欲发而不得发,形成“阳气郁”,即内热郁于体内,热往外泄,寒乘虚交换于内,使人感冒发烧。郁热借春天上升之势壅于心肺,使心肺不适。因此,这段时间养生应注意三件事:
  一、慎吃温补之类食物,减少内热壅积,特别要慎喝酒。二、注意保暖防寒。古人讲:“病起于一穿一脱之间。”三、早睡觉,以补年前“暖冬”的收藏不足;早起床,促进肝气的生发,与节气相和。

                                                  雨水时节防湿寒
                                   刘逢军          日期:2008-02-19 07:18               
    
     雨水,是立春15天之后一年中的第二个节气。雨水至惊蛰有15天,分为三候。《黄帝内经•素问•灵兰秘典论》讲:“五日谓之候,三候谓之气,六气谓之时,四时谓之岁。”五天称之候,三候称之气,六气合计90天为一个季节,春、夏、秋、冬四个季节合计360天为一年。雨水初候河水解冻,鱼开始浮出水面;二候大雁开始由南向北迁移;三候草木开始萌动。可是,由于今年“倒春寒”,雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意下列事宜:
  一、勿过早减外衣。“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。
  二、年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。三、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。
  四、吃食物以平性为宜。今年“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
  
                                        惊蛰时节话睡眠
                           作者:刘逢军  发布时间:2008-03-09

      今年3月5日至20日是惊蛰时节。惊蛰意味着冬眠的虫开始苏醒。初候花开;二候黄鹂鸟在树上鸣叫;三候天上少有雄鹰的踪迹,取而代之是斑鸠的叫声。可是,今年的气候与以往不同。是“春行冬令”,即春天的节气冬天的气候,俗称“倒春寒”。在3月20日春分前,气候变数较大。《黄帝内经•素问•六元正纪大论》讲子年这段气候指出:“蛰复藏。”是说冷空气反复袭来,本来苏醒的虫又重新蛰藏,偏冷的气候遏制了春天万物的生发,导致了“阳气郁”的状态。
    人作为宇宙中的组成部分,处于微尘的位置,在这段时间易生内火。为减轻阳气郁形成的内火,人们除了慎吃温性、热性食物之外,在睡眠上也要与季节相和谐。一年有春、夏、秋、冬和二十四个节气,一天也有四季和时节的缩影。3点相当于“立春”,9点“立夏”,15点“立秋”,21点“立冬”。如果一个人与天地运行节律相和谐,5点左右可苏醒,即使尚有困意,稍感腰部酸痛,也会起床,一旦下床或在床上静坐,约5分钟疼痛消失。如果强忍不起,疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。5点相当于惊蛰,此刻人体内的气血较旺,人如果处于卧姿则压迫了筋脉,气血受阻便令人筋酸肉痛。
    《黄帝内经•素问•四气调神大论》中讲:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。……此春气之应,养生之道也。”人在春天,尤其惊蛰之后,5点前起床使体内的阳气得以舒发。特别是今年阳气郁,早起床更加重要。如果有人习惯了晚起床,也应在5点前起来,活动半小时再睡个“回笼觉”,可减轻腰背酸痛。
    经过一天紧张的工作学习,回家后以21点睡眠为宜。21点至23点是亥时,三焦经最旺。“三焦通百脉。”此时睡眠使百脉得以休养、滋阴潜阳,为明天的思维、行为储备能量。21点相当于“立冬”,22点“小雪”,23点“大雪”,24点“冬至”。睡得越晚阳气越受伤害。
从养生角度看,睡眠的质量主要在于时间段,其次才是时间长短。21点至5点,人处于地球的阴面,这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠,人所获得的精力是其他时间不可比的。劝读者实践一段时间,一旦尝到甜头,就会选择早睡早起的习惯。尤其是青少年,学会与太阳同行,不但身体好、学习成绩好,人也会漂亮。


                                          春分时节春气升
                                                刘逢军

     今年3月20日是春分。春分不仅是中国24个节气之一,也是很多国家重视的日子。这天太阳处在黄经0度位置,直射赤道,地球南北半球昼夜相等。春分,标志着春天已过二分之一。春分至清明15天,5天为一候。前5天为初候,在南方越冬的燕子又飞回北京原来的窝巢;二候为中间5天,远处已时而响起雷声;三候的后5天,时而会出现闪电,标志着地气已经贯通,春气升。春分是个大节气。天地间阳气升发,生物的阳气生发。有的植物春分后一夜之间吐出了嫩芽。人郁在身体内部的阳气,春分后也会舒发出来。
尤其今年的春分不同寻常,它结束了长达一年零三个月的“气郁”气候。从2007年1月20日大寒至2008年1月21日大寒,由于一年中燥气太过,抑制了人肝气的生发,容易使人形成“肝气郁”。今年1月21日大寒至3月20日春分,又是“倒春寒”的气候,抑制了阳气的生发,形成“阳气郁”的气候与时空。在这段时间,人体内容易形成内热太过,导致腹胀、便秘,睡眠不安,头痛、耳鸣,肿瘤多发等等。
  春分后,一直到5月21日小满,“气郁”的状态基本解除,如《黄帝内经•素问•六元正纪大论》中所讲:“阳气布,风乃行,春气以正,万物应荣,寒气时至,民乃和。”这段话是说:气候总体上风和日丽,不冷不热,一派欣欣向荣的春天景象,人与天处于和谐的状态。但是,由于戊子年是火运,气候整体上偏热,人在起居饮食中仍需注意防止内火太盛。
在春分至小满的两个月中,气候对人的影响如《黄帝内经•素问•六元正纪大论》中讲:“其病淋,目瞑,目赤,气郁于上而热。”这段话是说,此段时间人易出现下列不适症状:淋,小便涩痛,滴沥不尽;目瞑,眼闭不想睁开;目赤,眼睛充血;内火上行头胸而产生郁热。这些症状都是内热过盛转为热邪所致。
      人们在春分之后可以适当地温补身体,而不会像之前一年零三个月,稍微一补郁热即生。但是切记不要补过。考虑“火运”之年的因素,还是以清淡偏素食为主;喝酒、吃辣味,吃性热性寒食物要有节制。一旦身体发生内热偏盛即停温补,以防止内热太过而形成热邪。
春分之后不可睡懒觉、晚起床,以免抑制了体内阳气的生发。一日内,5时相当于“惊蛰”,6时相当于“春分”,起床最晚莫过6时。

                                    
                                            清明时节讲清明
                    作者:刘逢军  发布时间:2008-03-29 12:13:44
  今年4月4日是二十四节气中的清明。清明已列为国家法定假日。清明至谷雨的15天分为三候,初候5天桐树开花,二候5天牡丹开花,三候开始天上会出现彩虹。
    清明,含上清下明之意,即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺,中焦脾、胃,下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天,中焦如地,下焦如江河。人与自然同气相求,清明节气之后,天清则对应人体心清、肺清;大地而明,地为厚土构成,人体五行金、木、水、火、土,土包括肉,人体除骨之外均为肉构成,因而人体各部位随清明之时,与大地草木推陈出新一片碧绿相似,处于“明”的状态。“明”由日和月组成。日月,阴阳也,明含阴阳平衡之意。
    清明是清气上升的时节。《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》中写道:“寒气生浊,热气生清。”从立春到清明整60天,其间经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。清明是大秋农作物一年播种的好时机,同样也是人之阳气生发的难得时段。人们应从起卧时间上做起,早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”,不起床会压制气血运行的通道。7点到9点是辰时,胃经最旺。《黄帝内经•灵枢•动输》中写道:“胃为五脏六腑之海,其清气上注于肺。”5点惊蛰不起床,6点春分清浊不分,7点清明则不清不明,反而在辰时胃经旺时,阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁,肺壅,喉干,头昏、头浑、头晕,目浊等不适。与此同时,腿脚反而出现寒凉症状。故《黄帝内经•六元正纪大论》中写道:“热病生于上,清(寒凉)病生于下。”人们在晨练上可多做户外活动,多与绿树青草接触,达到与自然状态同气相求的目的;从心理上轻松自然,放下烦恼与沉重,与节气同气相求;从饮食上补充一些营养之物。但要谨慎温补,尤其是针对今年“火运太过”偏热的气候特点,内火过盛者尽量避开温热性的食物,如:白酒、精白面(可吃全麦面)、辣椒、生葱、生蒜等热性食物;狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、魭鱼、桂圆甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物。以免内火上壅太盛引起头晕、头昏、头浑、胸背烦热之症。
    清明时节讲养生,贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关,其中,吃与年运、节气和气候相逆的食物,如同吃错了药,差以毫厘,失之千里;晚睡晚起“双杀”阳气,晚睡耗杀阳气,晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然的饮食、起居,于身体和精神都是很有益处的。
-----------谷雨时节话中气
                  刘逢军  发布时间: 2008-04-21 07:53 来源:光明日报
      今年4月20日(农历三月十五)零时51分进入谷雨节气。从2月19日雨水到谷雨60天,此“雨”和彼“雨”大不相同。60天前的“雨”寒,谷雨的“雨”暖。此时桑树枝繁叶茂,为农蚕的生长提供了物质基础,蚕农抓住时机养蚕,所以谷雨的农历三月也叫“蚕月”。  
天人合一。人是自然的组成部分,随自然变化的规律而变化。谷雨时节,暖风暖雨,“雨生百谷”,恰是人体五脏六腑、四肢百骸乃至肌肤毛发孕育生长的时节。“胃纳百谷。”《黄帝内经•灵枢•五味》写道:“水谷皆入于胃,五脏六腑皆禀气于胃。”是说谷物入于胃,五脏六腑的功能依靠胃的滋养。所以,胃与脾是人的后天之本。一天的辰时(居住北京地区,北京时间7-9点时段)胃经最旺;一年的辰月(农历三月)也是胃较为活跃的时段,所以这段时间人的胃口较好。脾胃相表里共处于中焦,是聚集中气的地方。中气足人有力气,思维敏捷,心情喜悦,气色亮润,表现出生机勃勃的状态。谷雨时节正确地补中气,是一年肌肉强健有力的重要环节。“土不主四时,旺于四时。”是说脾胃在五行中属土,春天属木,夏天属火,秋天属金,冬天属水,土不主持四季,但土是四季变化的载体。脾胃主肉,肌肉是人体五脏六腑的载体。
  善养生者应抓住谷雨时节补中焦之气。提到“补”字,人们往往想到人参黄芪、羊肉、鸡肉、生、大枣一类温补食物。其实不然,补养贵在适中。今年的中运为火运太过,气候对人的影响会导致“血热”,易出现头晕、头昏、头浑、头胀、头痛等不适,原因是血热上行,壅滞头和上焦(心、肺所居之处)。不当温补会火上浇油。所以,今年补中气要以平性食物为主,其中谷类有:稻米、小米、玉米面、全麦面(小麦麸皮为寒性,肉为热性,寒热混合为平性)、花生油;肉类有:牛肉猪肉、鸭肉等。偏温热的食物有:精白面、豆油、白酒、辣椒、韭菜、生蒜、羊肉、鸡肉、鹿肉、海虾、桂圆、大枣等。有内热的人不宜吃温补性食物;其他人慎吃温补性食物;中气虚寒的人适当地吃温补性食物,但不宜过。
  针对今年火运太过的状况,大部分人群养生应以凉血为主,以避免心脑血管系统不适症状的发生。“气过热即离。”血过热阳气散去,反而会使脾虚胃寒中气不足。所以,饮食平性才能真正养足中气强身健体。(完)
-----------立夏谈血溢和西瓜  
刘逢军  发布时间: 2008-05-05 05:44 来源:光明日报

  今年5月5日11点03分立夏。今年气候的主运是“火运太过”。今年立夏之后的气候会加重人心热、血热。其中,血过热者,在各种条件偶然聚齐时,容易引发血溢。血溢是指血液溢出血管之外,血溢中最严重的是脑溢血。今年立夏之前此类病症已渐多起来。

  预防血溢首先要预防血热。今年预防血热的关键是:有内热太过
者慎吃温性、热性食物。食物离不开寒、热、温、凉、平五种属性。温性、热性食物会引起或加重血热。有内热太过者今年的饮食应以平性或偏凉性为宜。今年凉血的食物中红瓤西瓜可谓佳品。西瓜性寒凉,入心经、肺经、肝经、脾经、胃经、膀胱经。《滇南本草》记载:“治一切热症,痰涌气滞。”西瓜凉血,可有效避免血热上壅。今年立夏以后,人们在家中冰箱备上冷藏西瓜最为必要。人一旦出现血热症状即时吃冰镇西瓜;特别是因热入心包、热入血份而精神状态不好的人,发作前即时吃冰镇西瓜,可降热促心智清醒,较为有效地解决神志迷乱状况。

  了解今年的年运特点,有针对性地通过和谐自然的饮食调节,可以避免和减缓气候给人带来的不利影响。

  常用食物属性

  一、寒性

  1、茶类:普洱茶

  2、水果类:柿子、弥猴桃、西瓜。

  3、蔬菜类:苦瓜、莲藕。

  4、海产品:海带海藻海螺

  5、肉类:羊蹄鸭血

  6、其他类:。二、凉性

  1、谷类:小麦(味甘甜性凉,皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面,性在微凉与平之间。但是,小麦去皮磨为精白面后,变为热性)、大麦绿豆豆腐芝麻油。

  2、干菜类:磨菇。

  3、蔬菜类:茄子冬瓜丝瓜黄瓜

  4、水果类:梨、橙子、桔子、苹果、芒果。5、肉蛋类:羊肝牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清(蛋白)。

  6、茶类:茶叶茶油

  三、温性

  1、谷类:高梁米。

  2、蔬菜类:大葱、茴香。

  3、调料类:大蒜生姜、醋、大料、花椒

  4、水果类:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝杨梅、杏、樱桃

  5、肉类:鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。

  6、水产品:海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

  7、酒类:黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。8、其他类:大枣、人参、木瓜、南瓜;炒干果。

  四、热性

  辣椒、胡椒肉桂、精白面、豆油、白酒。

  五、平性

  1、谷类:大米、玉米、红小豆、黑豆扁豆蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。

  2、干果干菜类:白果、百合、木耳。

  3、水果类:葡萄、栗子

  4、蔬菜类:西红柿、胡萝卜

  5、肉蛋奶类:猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺

  6、水产品类:鲤鱼鲫鱼海鳗鱼、鳖、海蜇

  7、其他类:山药、地瓜、枸杞芋头。(本文作者系北京养生文化学会会长)
-----------小满时节话升阳
                                       刘 逢 军
      今年5月21日零点01分小满,太阳视运动到黄经60度。小满是指时空中充满阳气,但是还不到夏至阳气鼎盛的程度。在这种阳气上升的状况下,包括人在内的生物,与时空同气相求,也在快速成长。未成年人长身高,成年人强肌肉、壮筋骨。人在一年中有阳气的春生、夏长,才有秋收、冬藏。树长一年一轮,人长一年一岁。四时的变化给和谐自然的人以健康,年年相加,岁岁相叠,构成长寿。
  “火能生土。”在中国传统文化里,土包括构成人身躯乃至五脏六腑、四肢百骸的肌肉,火是生成土的动力。夏季应火。今年戊子年是火运太过之年,十年一次。火运之年的夏季,火上加火,这种时空对人乃至动植物的生长发育十分有利。今年的庄稼应是过去和未来十年最好的收成。小满时节小麦进入灌浆阶段,人也进入升阳的重要阶段。在这一时期人群分为两种情况:一种情况是去年冬天阳气潜藏较好者,此时表现为心中不躁,喜欢吃温补之物且没有热象,可吃温性和热性食物;第二种情况是去年潜阳不利者,表现为心里烦躁、面红头晕,是阴不制阳,浮阳外越之象。此时不可吃温性和热性食物,反而要吃平性和凉性食物。常用食物属性可参阅今年5月5日发表的《立夏时节谈血溢和西瓜》。
      除食物升阳之外,和于自然的起居活动尤为重要。小满时节天地之间生机勃勃,人要多户外活动,意在与自然万物同气相求。《黄帝内经•素问•四气调神大论》中讲:夏季的三个月,草木茂盛秀美。地气上升为云,云降下为雨,形成天地气交。是万物生机勃勃完成华实的重要阶段。在这个季节,人们应该天黑即睡觉,天亮即起床;不要怕白天的炎热,反而尽量多地做室外活动,接触日照,充实身体。“火能泄木,”这样做可使肝郁化为阳气,令人平和;“火能生土,”这样做可使运动的阳气充实健康的身体;“火能化水,”这样做可使人清气上升,浊水下泻。尽量多地户外活动,是将自己融入自然的表现,是与夏天相和谐,也是夏天保健的正确方法。如果不这样做,会伤害心脏;由于夏天未接受充足的阳气,身体会因缺少热量的储存而怕冷,就如瘪种子一样,秋天易生疟疾一类的病。秋天主收,身体中阳气匮乏,收成不足,到冬天时会得重病。
  小满时节小麦灌浆,实际上是对阳气的储存。我们人类也要抓住这一有利时空升阳,充实身体,在十年一遇的阳火之年得到强身健体的大收获。
    (本文作者系北京养生文化学会会长)
-----------端午佳节吃粽子 对人的养生有益可补中益气
                                刘逢军 2008年06月02日
  今年6月8日(农历五月初五)是我国法定的传统节日端午节,是二十四节气芒种(6月5日)之后的第三天。芒种之后的端午节吃粽子,对人的养生有益。粽子多用糯米,糯米是一味温补的中药材,入脾、胃、肺经,可补中益气。
   芒种节气之后,天地之间处于“气缓”的状态。2007年(丁亥年)1月20日大寒至今年4月20日谷雨,天地之间处于“气盛”的状态,使人不宜温补反要疏泄。而今年谷雨、立夏、小满、芒种每个节气都使“气缓”状态加重。在天地间“气缓”的状态下,一部分人,尤其是年老体弱的人会感到中气不足,个别人会有心肌供血不足或心脏停跳的情况发生。在这种情形下,适合吃些温补和热补的食物,能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可适量选用。人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常性食用。饮茶尽量饮用花茶,花茶性温。中气不足的人此段时间应减少生冷食物和寒凉性瓜果、蔬菜的用量。一些年老体弱的人身边宜备些姜片、姜茶,感觉中气不足波及心脏时,即时食用可避免危险。这一阶段如有人出现“大汗亡阳”,即突然昏迷、头冒汗、四肢寒凉、心脏跳动异常等现象,多是中气塌陷之缘故,应及时饮用热姜糖水,使其中气渐渐恢复。对这种状况的输液需持慎重态度,药液温度不宜过凉,否则易使得本来已很微弱的心脏发生危机。
    凡事利弊各半。气缓虽然引起一些人中气不足,但也是补益的难得机会。如果借此时机适量温补,可借十年一遇的“火运太过”之年,壮筋骨、长肌肉,为今后几年的身体奠定强实的物质基础。但是,有一部分血比较热的人不宜温补。应该食用平性食物,以防止血热太过引起“血溢”之症。
   “气缓”的气候不常见。在这种气候下,人自身的偏性受到的制约较小,因而出现人群身体不适的多样性,使得判断身体状况显得复杂起来。但是,中国的传统哲学告诉我们:事情越复杂,解决的方法就越简单,二者是均衡的。凡是感到中气虚的人即可温补,补热了即停,再虚再补;凡是血热的人即食用平性、凉性食物,如红瓤西瓜等,不热即停,再热再降。
(作者系北京养生文化学会会长)(来源:北京日报)
-----------夏至时节谈血溢和衰竭之症
                                                  刘 逢 军
       今年6月21日7点59分进入夏至。太阳视运动到达黄经90度,直射北回归线。这是北半球一年中白昼最长,夜晚最短的一天。夏至之后雨水较多,加重了时空中的“气缓”状态。天气与人体中的气同气相求,天气“气缓”,直接导致人的脾气不足,普遍出现肌肉酸懒,讲话气虚的现象。
      在“气缓”的时空下,年老体弱的人要积极预防血溢和衰竭之症的发生。中医学认为:“脾主肉,脾统血。”“气缓”的时空使人的脾气不足,肌肉缺乏充足的气支撑,往往表现出疲软的状态。一些老年人会因心肌无力形成心衰,肺肌无力形成呼吸衰竭,肾肌无力形成肾衰等。还有一些人会因脾统血不利出现血溢。血溢是一种从血管壁渗血的现象,而不是血管破裂。血溢发生在胃肠道,会出现血便;发生在泌尿系统,会出现血尿。这些都不会有太大的危险。如果血溢发生在大脑,溢血无处可走,是非常危险的。
  今年的“气缓”是从4月20日谷雨开始的,夏至过后加上空气潮湿,对人的脾影响更大。“脾恶湿。”这段气缓状态有可能要持续到今年9月23日秋分。“天有大弊,必有大利。”“气缓”给人带来上述弊处的同时,也带来了有利的机会。这个机会即是温补适度不上火。这样的机会不是常有的。2007年1月20日大寒至今年4月20日谷雨,是“气盛”的时空状态,在这种时空状态下,大多数人很小的温补都会形成内火过盛,甚至早饭吃根油条,上午都会头胀头痛。
我们了解了时空的状态,就可以化弊为利,抓住机遇促进身体健康。在“气缓”的时空下,预防血溢、衰竭之症和强壮身体的方法是补气。人尽量吃些温补的食物,如:辣椒、生姜、韭菜、精白面、豆油、红枣、桂元、甜橙、山楂等,会喝酒者可饮少量加热的白酒、黄酒,并吃点姜丝。西瓜皮去掉外皮切成丝,拌姜丝、辣椒油,或加糖或加盐,是一道补气又解暑的好菜,既有利于健康,又防止丢掉污染环境。有兴趣者可以试尝上述补气的食物,应该有立竿见影的好效果。

[ 本帖最后由 松竹 于 2008/6/29 15:09 编辑 www.lindalemus.com/Article/]
-----------天人相应,合乎自然之道,顺者昌,逆者亡。
-----------没说夏天用空调和电扇好不好呀?
-----------避开"两邪",跟太阳走
   人生是漫长的,也是短暂的,有时生死只在一呼一吸之间。养生是博大的学问,同时也是简单易行的道理。其中避开"两邪",跟太阳走,就是人人可学可做,但又时常会被忽视的重要的养生之道。
                                                       
                                                                      人的疾病主要被"两邪"所伤
   一是"风邪"。"风为百病之长。"人体在相对静止状态下,应避免被风直吹,尤其不能让"贼风"偷袭后背。背为阳,是阳脉集居之地,最易受到伤害。春夏秋冬要坚守睡觉时紧闭门窗。南方地区夏天过热,应开空调把房间降到合
适的温度(26℃)后,关上空调再睡觉。
   二是"湿邪"。吃得过饱或多食生冷食物,易生湿伤脾。脾喜燥恶湿, 一旦受湿邪所困而不运化,则会引起体内气机乱,病丛生。少食,气可化食为气;多食不化,可耗气伤身。

                                                                        "跟着太阳走", 一片光明
    一要早睡。21点至3点为一天的"日冬"。冬主藏。"日冬时刻金不换。"21点之后少睡一刻,都是对身体的损伤, 也是"日冬"之外的睡眠所不能弥补的。超过21点不睡觉会扰动和耗伤阳气。
   二要早起。3点至9点是一天的"日春"。春主醒、主动。3点至5点是"鸡鸣即起"的寅时,人在此时只要醒了,见外面天亮即应走出门外散步。"肝主风,风行于天。"人于凌晨见天日,有助于条达肝气。
肝主动,但冬季三个月或风雨天的凌晨,人不便外出, 应早起在室内活动。
    据故宫史料记载:清朝的皇太子3点起床读书,大臣们3 点上朝。他们一般都在20点睡觉。这是按照太阳起落自然规律生存的方法,是科学的,也是保证人体健康的基本条件。
    人类起源的重要因素是太阳,所以万物生长靠太阳。跟着太阳走,人的眼前才一片光明。
                                                                                                                                                                                     刘逢军
                                                                                                                                                                              二〇〇六年七月一日

[ 本帖最后由 松竹 于 2008/7/9 11:49 编辑 www.lindalemus.com/shouyi/]
-----------请问楼主立冬时出生的人,该如何养生?
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