中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
饮食指南：现季山药怎么吃才健康
干贝——又称
江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故
肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚
腰痛者，最宜食用。
营养须知：栗子怎样吃才可以补肾
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子
遗精，女子
带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——
荸荠、
柿子、生
萝卜、生
菜瓜、生
黄瓜、
生地瓜、
西瓜、
甜瓜、
洋葱、
辣椒、
芥菜、
丁香、
茴香、
胡椒、
薄荷、
莼菜、
菊花、盐、
酱、白酒及香烟等。
－－－－－－－－－－－学习了，谢谢谢谢
－－－－－－－－－－－干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
这两个斟酌一下 其他都非常好：)
－－－－－－－－－－－同上三楼的意见。
