大暑的养生
（明天12:59:22大暑)
大暑从每年7月23日前后太阳到达黄经120°时开始的。气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”是廿四节气中的第12个节气，是指炎热到了极点的意思，也是一年中最热的节气。
人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。
中医有“天人相应”的养生学说，下面介绍几种大暑的养生方法：
一、静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
二、心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。
三、调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
四、饮食调理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用
姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有
绿豆、
百合、
黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有
冬菇、
紫菜、
西瓜、
番茄等，亦可选用
西洋参、
太子参、
黄芪；健脾养胃食物有
赤小豆、
薏米、
南瓜等；药粥有绿豆粥、
扁豆粥、
莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时，广东民间传统上煲
荷叶老
冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、
猪苓、
泽泻、土
茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲
猪骨。
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如
慢性支气管炎、
肺气肿、
支气管哮喘、
腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养。
以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的
金匮肾气丸、
左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可选用白介子20克、
元胡15克、细心12克、
甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4—6小时，如有
灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是，每个伏天（夏季三个伏天)贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
下面介绍几种适合大暑节气的佳肴。
清拌茄子： [配料]嫩茄子500克，
香菜15克，蒜、
米醋、白糖、香油、
酱油、味精、精盐、
花椒各适量。
[做法]茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
[功效]清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
炝拌什锦：
[配料]
豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，
木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
[做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
[功效]生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
绿豆南瓜汤： [配料]绿豆50克，老南瓜500克，
食盐少许。
[做法]绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
[功效]绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
苦瓜菊花粥： [配料]苦瓜100克，菊花50克，
粳米60克，
冰糖100克。
[做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
[功效]清利暑热，止痢解毒。适用于
中暑烦渴、
痢疾等症。
注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，
糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
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本帖最后由 mmmb 于 2007/7/22 17:01 编辑 www.lindalemus.com/Article/]
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2007年二十四节气时间表
立春：2007年02月04日 (农历12月17日) 星期天 13:17:48
雨水：2007年02月19日 (农历01月02日) 星期一 09:08:28
惊蛰：2007年03月06日 (农历01月17日) 星期二 07:17:39
春分：2007年03月21日 (农历02月03日) 星期三 08:06:55
清明：2007年04月05日 (农历02月18日) 星期四 12:04:18
谷雨：2007年04月20日 (农历03月04日) 星期五 19:06:35
立夏：2007年05月06日 (农历03月20日) 星期天 05:20:01
小满：2007年05月21日 (农历04月05日) 星期一 18:11:29
芒种：2007年06月06日 (农历04月21日) 星期三 09:26:37
夏至：2007年06月22日 (农历05月08日) 星期五 02:05:46
小暑：2007年07月07日 (农历05月23日) 星期六 19:41:02
大暑：2007年07月23日 (农历06月10日) 星期一 12:59:22
立秋：2007年08月08日 (农历06月26日) 星期三 05:30:37
处暑：2007年08月23日 (农历07月11日) 星期四 20:07:12
白露：2007年09月08日 (农历07月27日) 星期六 08:29:02
秋分：2007年09月23日 (农历08月13日) 星期天 17:50:37
寒露：2007年10月09日 (农历08月29日) 星期二 00:11:05
霜降：2007年10月24日 (农历09月14日) 星期三 03:14:46
立冬：2007年11月08日 (农历09月29日) 星期四 03:23:25
小雪：2007年11月22日 (农历10月13日) 星期四 00:49:04
大雪：2007年12月07日 (农历10月28日) 星期五 20:13:16
冬至：2007年12月22日 (农历11月13日) 星期六 14:06:58
小寒：2008年01月06日 (农历11月28日) 星期天 07:23:59
大寒：2008年01月20日 (农历12月13日) 星期天 00:42:52
－－－－－－－－－－－谢谢,明天去搞点苦瓜汤来.
－－－－－－－－－－－请问楼主先生，我每年在惊蛰前后都会病一场，浑身发烫，四肢乏力，腹泻。晚上会因感觉身体太烫醒过来，还要起床腹泻几次。但每年也没看医生，很少吃药，挺过来就好了。从去年入秋开始服用桂附
地黄丸（未向医生咨询)，到今年立春前几天开始连续
咳嗽了两个多星期，咳了很多痰，到惊蛰时倒比往年轻松很多。惊蛰当天半夜感觉浑身发烫醒了过来，没有觉得身上没力气，听着外面阵阵闷雷，半梦半醒到了天亮，第二天身体也没觉得不舒服。请问这能用节气解释吗？
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本帖最后由 内外兼修 于 2007/7/25 10:44 编辑 www.lindalemus.com/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－春季按脊椎分布，节气所应调控的人体状态如下：
1、 惊蛰：对应人体胸椎第十二节，应注重小肠营养，淋巴循环系统通畅。此时期易患风湿病，腹胀气。
2、 春分：对应人体胸椎第十一节，应护肾。此时期易患皮肤病，
痔疮，小粒疹。
3、 清明：对应人体胸椎第十节，应护肾。此时期易患肾病，肾炎，血管硬化。
4、 谷雨：对应人体胸椎第九节，应护肾上腺。此时期易患过敏症，
麻疹。
人体脊柱分為：颈椎七节+胸椎十二节+腰椎五节，合共24节对应一年24节气由下往上升
颈椎1节 大 雪
颈椎2节 小 雪
颈椎3节 立 冬
颈椎4节 霜 降
颈椎5节 寒 露
颈椎6节 秋 分
颈椎7节 白 露
【胸椎十二节 】
胸椎1节 處 暑
胸椎2节 立 秋
胸椎3节 大 暑
胸椎4节 小 暑
胸椎5节 夏 至
胸椎6节 芒 种
胸椎7节 小 溝
胸椎8节 立 夏
胸椎9节 谷 雨
胸椎10节 清 明
胸椎11节 春 分
胸椎12节 惊 蟄
【腰椎五节 】
腰椎1节 雨 水
腰椎2节 立 春
腰椎3节 大 寒
腰椎4节 小 寒
腰椎5节 冬 至
[
本帖最后由 mmmb 于 2007/7/26 01:30 编辑 www.lindalemus.com/rencai/]
－－－－－－－－－－－谢谢先生，二十四节脊椎原来能和二十四节气相对应，受教。那么能在节气时按摩相应的脊椎来治病保健吗？
