冬天到了,我们这温度一般为0-5度.想做一些体育运动来锻炼身体,如每天长跑半个小时,爬楼梯,跳绳等.
但是看到
黄帝内经里面说冬季要收藏,也看了
三七生的冬季养藏之道白话解..
因为运动必然要出汗,出汗和在低温中锻炼是不是影响体内冬季精和阳气的收藏,并且会导致春病呢?
如果可以锻炼,什么方式和量比较适合呢?
请各位大医指点一下,不胜感激!!!
－－－－－－－－－－－虽然有“冬练三九、夏练三伏”一说，但不管从中医还是西医都不赞成在太不适宜的温度下锻炼，太冷和太热都不好。运动并不一定就要大汗淋漓，关键看程度，其实一年四季以养身而非竞技为目的的锻炼，都以自觉微汗为好，而在气温低时，出汗后要马上擦干。运动以全身运动为最佳，不行可以慢跑和快走，运动量要量力而行、循序渐进，一开始运动十分钟就微汗，以后随体质改善，会延长到二十、三十，甚至更长时间的。
－－－－－－－－－－－要练呼吸打坐，不要累得大汗淋漓。
