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针灸拔罐:经常摩脚心,健脑通神明

早晚摸脚,降低肝火。

  脚趾多动,疾病少碰。

  常搓脚心,补肾滋阴。

  涌搞泉通全身,常摩助长生。

  按摩脚心,能增强人体血脉运行、调理脏腑、舒通经络、增强新陈代谢、强身健体、祛病延年。我国医学界经过长时间的观察和总结,认识到脚掌上有无数的神经与全身经络相通,与上脑紧紧相连,很多重要的经络穴位分布在脚上,如脚心的涌泉穴,它是足少的阴肾经的起点,经常按摩这个穴位,能活跃肾经内气,引导肾脏虚火及上身浊气下降,具有补肾、舒肝明目、颐养五脏六腑的作用。对治疗肾虚体亏、虚火上炎之头痛、头、耳鸣眩晕心悸高血压健忘、神经衰弱、精神性阳萎失眠慢性支气管炎、周期性偏头痛、顽固性膝踝关节麻木痉孪、足冷、经痛及肾功能紊乱等病有疗效,还能防止老年人腿脚麻木、腰酸腿软、行动无力、脚心发凉等现象。因此我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍:“其穴(涌泉穴)在足心之上,湿气皆从此人。日夕之间,常以两足赤肉更次用一手握指,一手摩擦。数目多时,觉足心热,即将脚指略略转动,倦则少歇。或令人擦之亦得,终不若自擦为佳。”陈书林云:“先公每夜常自擦至数千,所以晚年步履轻便。”

  在按摩脚心的同时要注意活动脚趾,脚趾上也有很多的通及全身的穴位,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲,对肝脾大也有辅助疗效。第四脚趾属胆经,能治小儿遗尿症,矫正妇女子宫体位,所以有人主张要适当地赤脚路,让脚趾上的各个部分多和地面接触,发生摩擦,虽显得不够文明,对身体却大有好处。

  搓脚心的手法,较正规的方法是:每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起放在另一条腿上,膝心歪向内侧,先用右手按摩找脚心,再用左手按摩右脚心,转圈按摩,直到局部发红发热为止,按摩时动作要缓和连贯,轻重要合适,刚开始时速度慢一点,等适应后逐步加快和加长时间。也可以将要手搓热,然后搓两脚心,横搓竖搓均可以,搓80至108下,也可更多一些。哪怕在洗脚或睡觉时两脚脚与脚心交叉搓摩,也有一定的作用。当然以第一种最正规的方法收效最好。但无论用哪种搓法,要注意两脚按摩的次数和程度要均衡。
-----------我个人的体会是在按摩一个阶段后睡眠质量得到明显的改善。
-----------按摩前热水泡脚,效果更好。
只有失去健康的人 才知道健康的重要性
神农人
也许人在健康的时候感觉不到身体的存在,只有当某一身体部位发生了病变,我们才会注意自己的身体。好多健康的人是不会真正理解有病的人身心是如何的痛苦;什么是疾病?那就是我们能感觉到身体的某个部位真实存在了。  一个身患股骨头患者无不感慨说道。
我经常说:“只有失去只有失去健康的人 才知道健康的重要性”。大家要懂得预防和保健,最近中央电视台节目主持人罗京走了,才48岁。
我给大家介绍一个简单的保健方法:每天晚上按摩头部百会穴顺时针81圈逆时针81圈,百会穴怎么找呢?取百会穴,两耳尖直上连线中点即是。
背部蹭墙法:找到门口墙的棱角,后背倚在墙的棱角上,从足太阳膀胱经开始左右蹭墙的棱角。
背部蹭墙可以直接刺激心脏、肝、胆、脾胃、胰腺的部位,能有效地疏通这些脏器的经络,促进血液循环。中间的督脉是人体阳气的总水库,是人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络,也是人体排毒通道,经常背部蹭墙,可以预防感冒,提高人体的抵抗能力和免疫力。
拍打丹田:双手握拳,拳心向着丹田,我们拍打不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐下巴掌大的一块地方。
开始拍打时,力量一定要轻,拍打的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。请先感受一下拍打“丹田”时腹内脏腑的感觉,和心里的感觉,可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。每天拍打个几分钟,慢慢的,您多半会拍上瘾呢!
“拍打丹田”好处太多,我把它当做最方便的养生法,我经常在心烦时拍打,疲劳时拍打、生气时拍打、忧虑时拍打、总之,感觉它是个力量的源泉,取之不尽。我给您推荐这个方法,其实更想看到的是您能拍打出勇气,拍打出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避,那我们就迎着它,拍打它,借着“拍打丹田”,拍打出您心灵的感悟,拍打出您心底的力量。
晚上热水泡脚,并按摩涌泉穴。孙思邈提出过“足下暖”的见解,认为足部受寒势必影响内脏,引起胃痛,腰腿痛,月经不调。《黄帝内经•太素》卷二摄生篇里说“早起,广与广庭,被发缓行。”一首歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,着湿可祛;秋天洗脚,非润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”由此看出我们的祖先很早就发现脚的重要性。
以上保健方法比较容易掌握,禁忌也少,拍打丹田,孕妇不宜,心动不如行动,赶快实践一下吧,我的健康我做主,保健出好身体来
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