维生素是一个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括
维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和
维生素C，以及许多“类维生素”。 由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加，而很多人对有关维生素的知识还认识不多，因此，小编将主要维生素缺乏的症状在以下列出，看看你缺少的是哪种维生素。
正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，
维生素D300—400国际单位。
维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害。
缺乏维生素A
眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用
胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
缺乏
维生素B1 手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有
多发性神经炎和
脚气病者，应多食糙米、赤豆、
番茄、花生等食品。
缺乏
维生素B2 患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素B3
失眠、口臭、无原因的
头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。
缺乏维生素B5
易患皮炎、
腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
缺乏
维生素B6 肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心
呕吐者，应补充
维生素B6片剂。
维生素B12 食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
缺乏维生素C
易
鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易
感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、
山楂等各种蔬菜水果。
缺乏维生素D
头部多汗，儿童易患
佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用
鱼肝油。
缺乏
维生素E 四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及
痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
缺乏
维生素K 出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
缺乏维生素M(
叶酸)
妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣
脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
－－－－－－－－－－－貌是发贴的地方不对。
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